Apakah Makan Banyak Sahur Bikin Kita Kuat Puasa? Berikut 5 Faktanya

Makan sahur. Foto: Ilustrasi/ fran/ meta ai/ koranrb.id--

Dengan variasi makanan saat sahur sangat penting untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang. 

Dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan, kita tidak hanya mendapatkan karbohidrat, tetapi juga protein, serat, vitamin, dan mineral yang diperlukan tubuh. 

Hal ini akan membantu menjaga energi dan mengurangi rasa lapar selama berpuasa.

BACA JUGA:Tips Cara Membuat Mochi yang Kenyal dan Lembut

5. Tips sahur yang tepat supaya kuat berpuasa

Dikutip dari laman Nutrition.org, pada saat sahur, penting untuk memilih makanan yang tepat agar dapat bertahan selama berpuasa. 

Makanan yang mengandung lemak baik seperti alpukat, kacang-kacangan, protein seperti telur, yogurt dan serat seperti sayuran dan buah dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

Gantilah karbohidrat sederhana seperti nasi putih dan roti putih dengan karbohidrat kompleks seperti gandum, kentang, dan biji-bijian yang dicerna lebih lambat.

Kurma adalah pilihan yang baik untuk sahur karena kaya akan nutrisi dan bisa memberikan energi yang tahan lama.

BACA JUGA:Perjalanan Bebas Drama! Berikut 4 Tips Mudik Bersama Kucing Kesayangan

Pastikan untuk minum setidaknya empat gelas air saat sahur untuk menjaga hidrasi tubuh.

Mengunyah makanan dengan perlahan bisa membantu pencernaan dan memberi waktu bagi tubuh untuk merasakan kenyang.

Makanan dan minuman yang tinggi gula bisa menyebabkan lonjakan energi yang cepat diikuti dengan penurunan yang drastis, sehingga membuat kamu merasa lapar lebih cepat.

Maka dari itulah, ingat kualitas makanan yang kamu konsumsi saat sahur lebih penting daripada kuantitasnya. 

Selamat berpuasa. (**)

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan