Apakah Makan Banyak Sahur Bikin Kita Kuat Puasa? Berikut 5 Faktanya

Makan sahur. Foto: Ilustrasi/ fran/ meta ai/ koranrb.id--

3. Asupan yang dibutuhkan untuk menjadi cadangan makanan pada saat berpuasa

BACA JUGA:Mudik Lebaran! Berikut 4 Tips Antistres saat Perjalanan Jauh

Dikutip dari Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia, pada saat tubuh tidak mendapatkan makanan, maka ia akan mencari sumber energi dari cadangan yang ada. 

Berikut adalah penjelasan lebih lanjut mengenai proses tersebut seperti, penggunaan glukosa, penggunaan lemak, penggunaan protein dan kondisi puasa.

Maka dari itu, penting untuk diingat bahwa meskipun tubuh memiliki mekanisme untuk bertahan hidup dalam keadaan kekurangan makanan.

Namun demikian, asupan nutrisi yang cukup tetap sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.

BACA JUGA:Adopsi Anjing dari Jalanan! Berikut 4 Tips Merawatnya

Apabila kamu mempertimbangkan untuk berpuasa atau mengubah pola makan, maka sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan.

4. Jangan hanya makan karbohidrat saat sahur

Dikutip dari laman Nutrition.org, karbohidrat, meskipun memberikan energi cepat, namun dapat menyebabkan lonjakan kadar glukosa darah yang diikuti dengan penurunan yang cepat.

Sehingga membuat kita merasa lapar lagi dalam waktu singkat.

Untuk mengatasi masalah ini, maka penting untuk memilih sumber karbohidrat yang lebih kompleks.

BACA JUGA:5 Tips Mudah Membagi Waktu yang Efektif

Hal ini seperti biji-bijian utuh, sayuran dan buah-buahan, yang dicerna lebih lambat dan memberikan energi yang lebih tahan lama. 

Selain itu, mengkombinasikan karbohidrat dengan protein dan lemak sehat juga bisa membantu memperlambat proses pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama.

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan