Ingin Berolahraga Pada Malam Hari ? Ini Manfaat dan Tips Menghindari Risikonya

KORANRB.ID - Olahraga sering kali dikaitkan dengan pagi atau sore hari karena dianggap lebih ideal untuk tubuh. Namun, di tengah rutinitas yang sibuk, olahraga malam menjadi pilihan bagi banyak orang.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa olahraga malam sebenarnya memiliki banyak manfaat jika dilakukan dengan cara yang benar.

Olahraga malam sangat cocok untuk mereka yang memiliki jadwal padat di pagi hingga sore hari. Selain itu, orang-orang yang merasa lebih bertenaga pada malam hari juga bisa memanfaatkan waktu ini untuk berolahraga. 

Manfaat Olahraga Malam

1.;Meningkatkan Kualitas Tidur

Salah satu mitos terbesar tentang olahraga malam adalah dapat mengganggu tidur. Faktanya, olahraga ringan hingga sedang pada malam hari justru membantu tubuh rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur. Aktivitas fisik meningkatkan produksi serotonin, hormon yang membantu menenangkan pikiran, sehingga tidur lebih nyenyak.

BACA JUGA:Sejarah Permainan Catur Hingga Jadi Olahraga yang Sangat Populer!

2. Mengurangi Stres

Olahraga malam bisa menjadi cara ampuh untuk melepaskan stres dan kelelahan akibat aktivitas harian. Dengan berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang memberikan rasa bahagia, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan suasana hati.

Bagi mereka yang sibuk di pagi dan siang hari, malam hari adalah satu-satunya waktu luang untuk berolahraga. Dengan berolahraga malam, kamu tetap bisa menjaga tubuh tetap bugar tanpa harus mengorbankan pekerjaan atau aktivitas lain.

3. Performa Fisik yang Lebih Optimal

Pada malam hari, suhu tubuh biasanya mencapai puncaknya, sehingga otot-otot menjadi lebih lentur dan risiko cedera lebih kecil. Hal ini membuat tubuh lebih siap untuk melakukan olahraga intensitas tinggi, seperti angkat beban atau kardio.

4. Mendukung Proses Pembakaran Kalori

Meskipun metabolisme tubuh cenderung melambat pada malam hari, olahraga tetap membantu membakar kalori. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.