8 Manfaat Makan Sayur yang Harus Kamu Ketahui, Salah Satunya Bisa Menyehatkan Mata

Reporter: Fazlul Rahman |

Editor: Fazlul Rahman |

Rabu , 04 Dec 2024 - 14:02

8 Manfaat Makan Sayur yang Harus Kamu Ketahui, Salah Satunya Bisa Menyehatkan Mata --pixabay

8 manfaat makan sayur yang harus kamu ketahui, salah satunya bisa menyehatkan mata                             koranrb.id - tidak semua orang suka makan sayuran. namun tahukah kamu, sayuran sebenarnya sangat bagus untuk kesehatan tubuh kamu. 
untuk  menjalankan gaya hidup yang  sehat, peran pentingnya  konsumsi sayuran tidak dapat diabaikan.
sayuran bukan hanya sekadar pelengkap makanan saja , melainkan  juga merupakan sumber nutrisi yang kaya dan penting bagi kesehatan tubuh manusia.
dan untuk menambah kesadaran dan semangat dalam mengonsumsi sayuran , perlu kalian ketahui beragam manfaat makan sayur-sayuran bagi tubuh, merinci bagaimana mengkonsumsi rutin dapat memberikan dampak yang  positif terhadap kesehatan fisik dan maupun  pencegahan penyakit.
baca juga:ternyata ini 10 keunggulan sayur organik bagi kesehatan 
baca juga:10 penderita penyakit ini jangan makan sayur pakcoy jika tidak ingin merasakan dampak ini
di indonesia ini, masyarakat dianjurkan untuk mengonsumsi sayur-sayuran  kurang lebih  sebanyak 300-400 gram per orangnya dan  per hari dan  untuk balita dan anak usia sekolahan , sekitar  400-600 gram per orangnya  dan  per hari untuk remaja dan orang-orang  dewasa.
memakan  sayur  ini memiliki sejumlah manfaat yang  positif bagi tubuh manusia. berikut adalah beberapa manfaat memakan sayur:
1. kaya nutrisi
sayuran  yang mengandung berbagai nutrisi penting  contohnya seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang mendukung fungsi  untuk tubuh secara keseluruhan.
2. pencegahan penyakit
mengkonsumsi sayur-sayuran  yang terkait dengan penurunan yang  berisiko penyakit kronis, termasuk juga dengan  penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis-jenis  kanker, berkat kandungan  dari antioksidannya.
baca juga:10 khasiat sayur kecipir, bikin wajah kamu awet muda dan kulit glowing abis!
baca juga:kemarau berkepanjangan, petani sayur kian cemas 
3. pemeliharaan berat badan sehat
sayur-sayuran  yang rendah kalorinya  tetapi tinggi seratnya, sehingga dapat  membantu mengontrol berat badan dan mendukung manajemen untuk berat badan yang sehat.
4. peningkatan sistem pencernaan
serat-serat dalam sayuran yang  membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri-bakteri yang  baik dalam usus.
5. kesehatan mata dan kulit
sayuran  yang tertentu conctohnya seperti wortel dan bayam  yang mengandung nutrisi seperti beta-karoten dan vitamin a yang  sangat penting untuk kesehatan mata dan kulit manusia.
6. menurunkan tekanan darah
potassium yang tinggi dalam beberapa sayur-sayuran contohnya , seperti bayam dan kentang,yang  dapat membantu menjaga tekanan darah didalam kisaran normal.
baca juga:10 manfaat konsumsi sayur pahit, mau tahu? simak penjelasan berikut ini 
baca juga:makan 10 sayur dan buah ini kulitnya jangan dibuang! manfaatnya ampuh untuk kesehatanmu
7. mendukung kesehatan tulang
sayur-sayuran seperti brokoli dan kale kaya kalsium dan vitamin k, yang sangat  penting bagi  kesehatan tulang kita.
8. regulasi gula darah
serat-serat dan sejumlah nutris-nutrisi  yang terdapat  dalam sayuran  yang dapat membantu mengontrol kadar gula yang  darah, yang sangat  bermanfaat untuk pencegahan penyakit  diabetes.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 7 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan