Makanan yang Perlu Dihindari Saat Ibu Hamil Muda!

Reporter: Rusman Afrizal |

Editor: Fazlul Rahman |

Minggu , 27 Oct 2024 - 17:40

Ibu hamil muda perlu memperhatikan asupan makanan untuk menjaga kesehatan diri dan janin--Pixabay

makanan yang perlu dihindari saat ibu hamil muda!                             koranrb.id - ibu hamil muda perlu memperhatikan asupan makanan untuk menjaga kesehatan diri dan janin. beberapa jenis makanan sebaiknya dihindari agar tidak menimbulkan risiko.
ada banyak sekali jenis makanan yang memang menurut para dokter perlu dihindari supaya menjaga kesehatan janin di dalam kandungan. 
berikut adalah beberapa kategori makanan yang harus diwaspadai oleh ibu hamil muda.
1. makanan mentah
seseorang yang sedang hamil lebih berisiko mengalami gangguan pencernaan karena sistem kekebalan tubuh yang berubah. karena itu, pastikan kamu mengonsumsi makanan yang sudah dimasak sempurna, baik itu daging ayam, ikan, daging, sayuran, buah-buahan sebaiknya dimasak dengan matang.
baca juga:bermanfaat untuk ibu hamil, inilah sederet fakta oyong
baca juga:punya suara khas! berikut 5 fakta unik burung piping plover
2. ⁠makanan tidak higienis
menjaga kebersihan makanan merupakan salah satu hal yang penting untuk diperhatikan ibu hamil, misalnya dengan mencuci buah dan sayur sebelum mengonsumsinya.
buah dan sayuran yang tidak dicuci bersih bisa mengandung kuman dan parasit penyebab infeksi. jadi sebelum mengonsumsi buah dan sayur wajib dicuci terlebih dahulu.
3. makanan kemasan
junk food atau makanan cepat saji yang ada dalam kemasan adalah makanan yang tidak boleh dikonsumsi terlalu sering oleh ibu hamil. makanan cepat saji mengandung banyak bahan pengawet serta lemak berlebihan sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan pembesaran ukuran janin.
4. mengonsumsi kafein
kafein dapat diserap dengan mudah oleh tubuh yang mengalirkan darah ke janin. bila tubuh menyerap kafein berlebih, hal tersebut dapat menghambat proses tumbuh kembang janin di dalam kandungan. maka dari itu, ada baiknya bagi ibu hamil untuk membatasi asupan kafein sehari-hari.
5. makanan yang dibakar
teakhir, makanan yang dibakar tidak boleh dimakan ibu hamil. alasannya, karena makanan yang dibakar kemungkinan tidak matang dengan sempurna. ini memberikan peluang masuknya bakteri ke tubuh ibu hamil. selain itu, hasil pembakaran yang menempel di makanan juga pemicu kanker.
baca juga:xpander ringsek berat, tabrak pohon di pantai panjang
baca juga:wow! berikut 5 fakta unik cacing tanah yang jarang diketahui
6. makanan fermentasi yang tidak dimasak
makanan fermentasi seperti kimchi atau sauerkraut yang tidak dimasak dapat berpotensi membawa bakteri. jika ingin mengonsumsinya, pilih versi yang telah dimasak atau pastikan kebersihannya.
7. alkohol
konsumsi alkohol selama kehamilan dapat berisiko besar bagi perkembangan janin, menyebabkan gangguan spektrum alkohol janin (fasd). oleh karena itu, sebaiknya ibu hamil menghindari alkohol sepenuhnya.
8. herbal dan suplemen tertentu
beberapa herbal dan suplemen mungkin tidak aman selama kehamilan. misalnya, herbal seperti rosemary atau sage dalam jumlah besar dapat berisiko. selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen atau herbal baru.
9. makanan dengan risiko alergi
jika ada riwayat alergi makanan dalam keluarga, sebaiknya hati-hati dengan makanan yang bisa memicu alergi, seperti kacang tanah, kerang, atau susu sapi. diskusikan dengan dokter mengenai kapan waktu yang tepat untuk memperkenalkan makanan tersebut.
kesehatan ibu dan janin adalah prioritas utama selama kehamilan. dengan menghindari makanan berisiko dan memilih makanan bergizi, ibu hamil muda dapat membantu memastikan perkembangan janin yang sehat. selalu konsultasikan dengan tenaga medis untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai kondisi individu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 14 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan