Manfaat Kesehatan Buah Kurma, Sangat Cocok untuk Menu Berbuka Puasa

Reporter: Firmansyah |

Editor: Fazlul Rahman |

Jumat , 08 Mar 2024 - 10:57

KURMA:Buah asal timur tengah ini sering menjadi hidangan berbuka puasa. (Foto : Kitalulus.com)--

manfaat kesehatan buah kurma, sangat cocok untuk menu berbuka puasa                            bengkulu, koranrb.id - sajian buah kurma menjadi salah satu makanan pembuka pada saat berbuka puasa yang biasanya selalu tersedia, yang ternyata diketahui banyak manfaat kesehatan. 
memiliki rasa manis yang alami dan gurih, buah kurma juga di sunahkan.
menurut syekh muhammad ali al-bakri, jika seseorang berbuka puasa dengan kurma, maka mendapatkan kesunahan dari buah kurma tersebut.
untuk yang dianjurkan pada berbuka puasa yaitu kurma basah (ruthab).
namun untuk kurma basah memang sedikit susah dicari di indonesia maka dari itu juga juga bisa mengkonsumsi kurma kering (tamr).
baca juga:mau sholat tarawih sendiri di rumah? ini niat dan surat yang baik dibaca sepanjang ramadhan 
buah kurma memiliki kandungan yang baik bagi kesehatan tubuh yang didalamnya juga banyak menyimpan nutrisi.
beberapa nutrisi yang terkandung di dalamnya antara lain zat besi, magnesium, asam amino, dan vitamin a.
buah kurma merupakan makanan yang mudah dijumpai, khususnya di saat bulan ramdhan. akan banyak penjual kurma yang menawarkan dengan berbagai ukuran.
untuk membedakan jenis kurma dapat dilihat dari kulitnya. jika kurma berkerut, berarti kurma tersebut sempat dikeringkan untuk mendapatkan pengemasan yang baik, dan merupakan kurma kering .
apabila kulit kurma masih halus, artinya kurma segar, atau kurma basah. meskipun terdapat perbedaan, keduanya tetap memiliki manfaat yang sama. 
baca juga:penuh nutrisi, ini 36 manfaat jambu jamaika bagi kesehatan, salah satunya menjaga kesehatan jantung
kemudian berikut ini juga ada manfaat buah kurma bagi kesehatan tubuh. adapun manfaat mengonsumsi buah kurma sebagai berikut.
- cukupi kebutuhan kalori
kurma memiliki kadar kalori yang tinggi  dibandingkan dengan buah lain. hampir sama  dengan kismis dan buah ara.
kalori yang terkandung didalam kurma dapat membantu tubuh menjalankan fungsinya dengan baik.
sebab tanpa energi yang cukup, sel-sel yang ada di dalam tubuh tentunya akan terganggu, dan tidak bekerja maksimal.
- merawat kesehatan kulit
adanya kandungan asam lemak tinggi, vitamin, dan phytonutrient pada kurma. sangat  efektif  membantu menghilangkan sel-sel kulit mati di permukaan kulit.
baca juga:wow! ini 37 manfaat buah tin untuk kesehatan, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung
dengan begitu, kulit akan tampak segar, cerah, dan lembap. meskipun dalam prosesnya akan terjadi secara bertahap.
- menjaga sel dalam tubuh
buah kurma juga dikenal banyak mengandung banyak mineral. diaman jumlahnya lebih banyak dari pada buah kiwi, delima, dan mangga.
selain itu, kurma juga memiliki kandungan fosfor dan kalsium yang mampu menjaga kelancaran metabolisme tubuh. sehingga sistem pencernaan juga akan lancar
- membantu kesehatan mata
adanya kandungan vitamin a  pada buah kurman dapat menjaga dan melindungi mata. vitamin a bekerja mengubah cahaya menjadi sinyal yang dikirim ke otak.
baca juga:mengenal 35 manfaat alpukat untuk kesehatan tubuh, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung 
nutrisi tersebut melindungi kerusakan sel pada mata dan menurunkan resiko rabun senja, rabun jauh dan rabun dekat.
- melancarkan persalinan normal
konsumsi buah kurma secara rutin bisa membantu ibu hamil. bila dikonsumsi buah kurma tersebut setiap hari selama seminggu sebelum melahirkan, itu bisa membantu memperlancarkan persalinan normal.
efek yang dihasilkan adalah leher rahim akan melebar. bahkan dengan mengkonsumsi buah kurma tiap hari sebelum melahirkan, juga bisa mengurangi waktu dalam proses persalinan.
- kontrol kadar gula
meski memiliki rasa yang manis dan kadar gula yang tinggi. namun buah kurma memiliki indeks glikemik yang bisa dikatakan rendah sehingga tidak menyebabkan kadar gula melonjak dengan cepat.
baca juga:tak hanya menjaga kesehatan jantung, ini 35 manfaat kentang untuk kesehatan
bahkan, kandungan antioksidan didalamnya dapat membantu mengontrol kadar gula normal dan mencegah resistensi insulin sehingga aman dikonsumsi oleh penderita penyakit diabetes.
- cukupi kebutuhan kalori
karena sering kali dikeringkan, kadar kalori yang terkandung dalam kurma termasuk tinggi dibandingkan buah lain. ini mirip dengan kismis dan buah ara.
tubuhmu memerlukan kalori untuk menjalankan fungsinya dengan baik. tanpa energi yang cukup, sel-sel dalam tubuh tentunya akan terganggu.
selain itu kurma juga mengandung vitamin b kompleks, vitamin c, vitamin e, vitamin k, serta zat besi, kalsium, magnesium, dan kalium.
vitamin dan mineral termasuk mikronutrien. artinya dibutuhkan tubuh dalam jumlah sedikit namun tetap penting bagi kesehatan.
baca juga:ini 45 manfaat tomat untuk kesehatan jika dimakan setiap hari, salah satunya mengurangi risiko stroke
- jaga kesehatan jantung
kandungan mineral di dalam kurma ternyata sangat baik untuk organ jantung. dengan konsumsi kurma, maka akan memberi manfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
agar jantung selalu sehat, jangan lupa juga untuk rutin berolahraga dan menjalankan pola makan sehat serta seimbang.
itulah beberapa manfaat mengonsumsi buah kurma bagi kesehatan tubuh kita,selain manis juga mengandung berbagai manfaat.
baca juga:berikut larangan dan anjuran ziarah kubur menjelang ramadhan
itu tadi beberapa manfaat buah kurma, dan menjadi alasan buah kurma selalu hadir lebih banyak dari hari biasanya dibulan ramadhan.
selain kaya akan manfaat dan di sunahkan mengkonsumsinya. buah kurma juga tidak memiliki harga yang tinggi, dan cukup ekonomis. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 1 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan