8 Tips Cara Menjaga Kesehatan Mental Bagi Remaja, Bisa Dilakukan di Rumah

Reporter: Fazlul Rahman |

Editor: Fazlul Rahman |

Senin , 06 Jan 2025 - 09:46

Kesehatan mental merupakan aspek yang sangat penting dalam kehidupan yang sangat sering kali diabaikan--pixabay

8 tips cara menjaga kesehatan mental bagi remaja, bisa dilakukan di rumah                            koranrb.id - kesehatan mental merupakan aspek yang sangat penting dalam kehidupan yang sangat sering kali diabaikan.
terutama bagi para remaja yang tengah menghadapi berbagai tekanan dan perubahan. di masa-masa remaja, kesehatan mental sangat krusial untuk mendukung perkembangan emosional, sosial dan lainya.
kesehatan mental merujuk pada mental di mana seorang dapat mengolah, bekerja secara produktif, dan kesehatan mental yang baik.
hal itu memungkinkan remaja untuk menghadapi tantangan kehidupan dengan sangat baik dan menjaga hubungan yang sehat dengan orang lain. yuk, simak bagaimana menjaga kesehatan mental bagi remaja agar tetep seimbang dan bahagia.
baca juga:sederat bahaya mengancam pengguna narkoba, salah satunya gangguan mental 
baca juga:awas! ini 10 bahaya membiarkan banyak debu di rumah, bisa mempengaruhi kesehatan mental 
1.temukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan
melibatkan diri dalam hobi yang disukai dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stress dan meningkatkan kebahagian. temukan aktivitas- aktivitas yang membuatmu merasa bahagia dan lakukan secara rutin.
2.jaga pola makan yang sehat
makanan yang sehat dan seimbang berkontribusi pada kesehatan mental yang baik, dan pastikan anda mengonsumsi cukup buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein setiap harinya supaya stress anda semain berkurang- kurang.
3.jangan takut untuk meminta bantuan pada orang lain
jika merasa kewalahan jangan ragu untuk meminta bantuan. berbicara dengan orang tua, guru atau konselor yang dapat memberikan perpsektif dan dukungan yang dibutuhkan.
4.pahami dan ekspresikan emosi dengan sehat
remaja sangat sering sekali menghadapi perubahan emosional yang signetif. dan raja sangat penting untuk memahami emosi yang disarankan dan mengekspresikannya dengan cara yang sehat, seperti menulis jurnal atau berbicara dengan teman dekat anda atau orang tua anda.
baca juga:12 hal yang bisa merusak mental manusia 
baca juga: ini 10 cara senam otak untuk meningkatkan kesehatan mental dan kognitif
5.jaga pola tidur yang teratur
tidur yang cukup dan teratur juga sangatlah penting untuk kesehatan mental. karena kurang tidur dapat menyebabkan perasaan lelah, stress, dan iritabilitas. usahakan untuk tidur setidaknya 8 sampai 9 jam setiap malamnya.
6.lakukan aktivitas fisik
upayakan rajin berolahraga, karena dengan berolahraga selain bagus untuk tubuh ternyata juga bagus untuk pikiran.
menurut penelitian,stres bisa hilang dengan melakukan olahraga, bahkan juga bisa meningkatkan suasana hati. cobahlah untuk berolahraga setidaknya lebih kurang 30- 40 menit setiap harinya.
7.bersosiallisasi dengan teman 
hubungan sosial yang sangat baik dapat menjadi sumber dukungan emosional yang sangat kuat. habiskan waktu dengan teman-teman yang positif dan mendukung, baik secara langsung maupun melalui media sosial dan diluar rumah bermain bersama teman-teman anda supaya mengurangi stress anda.
baca juga:ini 10 manfaat meditasi untuk kesehatan fisik dan mental
baca juga:kamu sudah dewasa secara mental, simak ini tanda-tandanya
8.kurangi menggunakan  media sosial yang berlebihan.
hubungan mesia sosial dapat menjadi cara yang baik untuk terhubung dengan teman, penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan stress dan kecemasan. batasi waktu yang dihabiskan di media sosial dan fokos pada intraksi nyata. (winda/magangrb)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 7 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan