Badan Kurang Ideal? Ini 6 cara Mudah Menaikkan Berat Badan Secara Sehat, Dijamin Berhasil

Reporter: Fazlul Rahman |

Editor: Fazlul Rahman |

Sabtu , 09 Nov 2024 - 11:24

Cara mudah menaikkan berat badan secara alami--Radar tasik Tv disway

badan kurang ideal? ini 6 cara mudah menaikkan berat badan secara sehat, dijamin berhasil                             koranrb.id - menaikkan berat badan yang sehat bias dilakukan dengan cara melakukan aktivitas fisik dan mencukupi kebutuhan asupan kalori.
misalnya latihan angkat beban untuk memperkuat otot, selain itu anda juga mengunsumsi makanan tinggi protein, seperti daging ikan, telur,  jika kamu salah satu dari orang yang memiliki badan kurus. yuk simak cara menambahkan berat badan agar tumbuh lebih sehat sebagai berikut:
1. makan lebih sering dengan porsi sedikit dan teratur
cara menggemukan badan  selanjutnya adalah memperbanyak asupan makanan.sayangnya orang degan berat badan rendah biasanya lebih mudah merasa kenyang sehingga sulit menambah porsi makan.
baca juga:kamu orang yang boros? ini 15 tips dalam menahan diri dari godaan berbelanja berlebihan
baca juga:bertanding voli agar gacor, terapkan formasi dan tips ini
maka dari itu, alih-alih makan tiga kali sehari dengan porsi besar, cobahlah makan lebih sering sebanyak 3-4 porsi sehari  dengan porsi kecil.
sehingga anda lebihi mudah menambah asupan kalori tanpa merasa kenyang berlebihan cara menggemukan badan bisa dilakukan dengan makan secara tratur.
bukan hanya menambah berat badan, cara ii juga mendukung tumbuhsn lbih sehat lagi pilih makanan berserat dan tinggi protein utuk mencegah rasa lapar sampai jam makan berikut. 
2.mengunsumsi cemilan  yang sehat
selain makanan utama ,anda juga bias memperbanyak konsumsi cemilan sehat sebagai cara menaikan berat badan.
cemilan sehat dan kaya nutrisi, seperti cokelat hitam, buah-buahan, roti gandum,dan yoghurt bias menjadi pilihan kalori tambahan.
baca juga:mahasiswa wajib tahu, berikut tips menghilangkan rasa kantuk saat kuliah
baca juga:tips agar menyimpan makanan agar tidak mudah basi 
meskipun bertujuan menambah berat badan , usahakan untuk menghindarin jenis cemilan seperti gorengan ,karena mengandung miyak jenuh dan tinggi kolestrol. alih-alih mendapatkan berat badan ideal.
3.rutin berolahraga 
bila anda ingin menaikan berat badan,maka aktivitas fisik ini perlu dilakukan secara rutin untuk untuk menambah otot dan mengurangi jarringan lemak dibadan anda.
jenis olahraga disarankan untukl menaikkan berat badan adalah latihan kekutan otot, seperti push up atau latihan barbell lunges dan plank. 
4.memperbanyak air  mineral dan susu
sangat banyak yang beranggapan bahwa minum air sebelum makan dapat menurunkan nafsu makan dan membuat lebih cepat kenyang.
kebiasaan tersebut mungkin baik diterapkan oleh orangorang yang sedang diet, namun hal ini  tidak berlaku bagi orang yang ingin menaikkan berat badan dan untuk menambah asupan kalorianda juga disarakan untuk mengunsumsi susu segar atau produk olahan susu setiap hari, seperti  yogurt atau panduan rendah gula.
baca juga:ini tips agar live jualan kamu di instagram ditonton banyak orang
baca juga:tips mudah mengobati wasir tanpa harus operasi
5.konsumsi makanan protein tinggi
makanan penambah berat badan sumber potein misalnya susu,ikan, telur ,dan kacang-kacang. protein menjadi salah satu nutrisi penting untuk meningkatkan pertumbuhan dan kesehatan tubuh scara optimal.
nutrisi ini juga mampu meningkatkan masa otot, sehingga beratbadan menjadi betambah.anda juga bias konsumsi suplemen whey untuk mencukupi asupan protein dalam makanan.
6.tidur yang cukup
kualitas tidur yang baik saat malam aldalah faktor kunci untuk mendapatkan berat badan yang dinginkan dengan cara sehat dan benar. 
tubuhmu membutuhkan waktu tidur yang cukup setelah olahraga. saat tidur,sel otot yang rusak akan memperbaiki diri dan tubuhmu mempersiapkan diri untuk aktivitas olahraga di keesokan harinya, selain itu terjadi perkembangan, harmon ketika tidur. harmon-harmon itulah yang membantu menambah masa otot. (winda/magangrb)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 8 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan