Sering Dianggap Sepele, Ternyata Ini 15 Manfaat Naik Turun Tangga

Reporter: Firmansyah |

Editor: Fazlul Rahman |

Jumat , 08 Nov 2024 - 18:16

Sering Dianggap Sepele Ternyata Ini Manfaat Naik Turun Tangga--Pixabay

sering dianggap sepele,  ternyata ini 15 manfaat naik turun tangga                            koranrb.id – sering diangga melelelahkan dan membosankan, naik turun tangga aktivitas sederhana yang bisa dilakukan hampir di mana saja, baik di rumah, kantor, maupun tempat umum lainnya.
ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental meskipun terlihat spele. berikut ini sederet manfaat naik turun tangga yang perlu anda ketahui, dengan mafaat yang bisa anda langsung rasakan.
1 membakar kalori
naik turun tangga adalah aktivitas aerobik yang efektif membakar kalori. menurut beberapa penelitian, naik turun tangga selama 10 menit dapat membakar sekitar 100 kalori, tergantung pada berat badan dan intensitas aktivitas.
ini bisa menjadi alternatif yang baik untuk olahraga ringan, terutama bagi anda yang memiliki kesibukan tinggi.
2 meningkatkan kesehatan jantung
aktivitas ini dapat memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah. dengan naik turun tangga, jantung anda harus bekerja lebih keras untuk memompa darah, yang membantu meningkatkan kapasitas kardiovaskular dan mengurangi risiko penyakit jantung.
baca juga:16 manfaat menanam pohon di depan rumah
baca juga:jangan dianggap sepele, ternyata ini manfaat mengunyah permen karet
3 meningkatkan kesehatan paru-paru
saat naik turun tangga, tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen, sehingga paru-paru akan bekerja lebih keras untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh.
hal ini akan memperkuat paru-paru dan membantu meningkatkan kapasitas pernapasan, yang baik untuk kesehatan pernapasan jangka panjang.
4 meningkatkan kekuatan otot kaki
naik turun tangga melibatkan otot-otot utama di kaki, seperti paha depan, paha belakang, betis, dan bokong. aktivitas ini dapat membantu memperkuat otot-otot kaki, yang juga bermanfaat dalam mendukung keseimbangan dan mobilitas tubuh secara keseluruhan.
5 meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh
keseimbangan dan koordinasi sangat penting, terutama seiring bertambahnya usia. naik turun tangga dapat membantu melatih otot dan sistem saraf anda untuk bekerja lebih baik dalam menjaga keseimbangan dan koordinasi, yang dapat mengurangi risiko jatuh atau cedera.
baca juga:ajarkan bayi tengkurap ternyata banyak manfaat positifnya
baca juga:lezat dan populer, ini manfaat konsumsi onion rings beserta cara membuatnya
6 mengurangi risiko osteoporosis
naik turun tangga termasuk latihan yang membebani tulang, sehingga dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah pengeroposan. aktivitas ini penting untuk menjaga kesehatan tulang, terutama bagi wanita yang rentan terkena osteoporosis.
7 membantu menurunkan berat badan
selain membakar kalori, naik turun tangga juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh. dengan demikian, aktivitas ini sangat bermanfaat bagi anda yang ingin menurunkan berat badan secara alami dan tanpa perlu waktu banyak.
8 meningkatkan endurance atau ketahanan tubuh
naik turun tangga secara rutin dapat meningkatkan endurance atau daya tahan tubuh. ini membuat anda tidak mudah lelah dalam melakukan aktivitas sehari-hari dan membantu menjaga stamina tubuh lebih baik.
9 meningkatkan kesehatan mental
berolahraga, termasuk naik turun tangga, dapat memicu pelepasan hormon endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi serta meningkatkan suasana hati.
10 meningkatkan fungsi kognitif
bergerak secara aktif bisa meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu meningkatkan fungsi kognitif seperti daya ingat dan konsentrasi. naik turun tangga dapat membantu menjaga otak tetap sehat dan tajam, terutama seiring bertambahnya usia.
baca juga:ternyata ini 15 manfaat pengobatan akupuntur, bisa mengatasi ketergantungan obat dan alkohol
baca juga:bermanfaat untuk ibu hamil, inilah sederet fakta oyong 
11 menghemat waktu
naik turun tangga adalah aktivitas yang dapat dilakukan di mana saja tanpa perlu waktu khusus. ini bisa menjadi solusi cepat untuk anda yang ingin berolahraga tetapi tidak memiliki banyak waktu atau tempat.
12 melancarkan sirkulasi darah
aktivitas fisik seperti naik turun tangga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, terutama di area kaki. ini sangat penting untuk mencegah masalah seperti varises atau pembengkakan kaki.
13 meningkatkan fleksibilitas sendi
naik turun tangga melibatkan gerakan yang membantu melatih dan meningkatkan fleksibilitas sendi, terutama di lutut, pergelangan kaki, dan pinggul. fleksibilitas ini penting untuk menjaga mobilitas tubuh dalam jangka panjang.
14 menjaga kesehatan sistem pencernaan
olahraga ringan seperti naik turun tangga dapat membantu meningkatkan pergerakan usus, yang bermanfaat untuk pencernaan. aktivitas ini dapat mengurangi risiko sembelit dan mendukung sistem pencernaan yang sehat.
15 mengurangi risiko penyakit kronis
naik turun tangga secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan kolesterol tinggi. aktivitas ini membantu menjaga berat badan dan metabolisme yang sehat, sehingga risiko penyakit-penyakit tersebut dapat dikurangi.
naik turun tangga adalah aktivitas sederhana dengan banyak manfaat kesehatan yang bisa anda lakukan kapan saja. selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, aktivitas ini juga baik untuk kesehatan mental dan kognitif. dengan melakukan aktivitas ini secara rutin, anda bisa mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan bugar.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 8 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan