10 Cara Berterimakasih pada Diri Sendiri, Sudahkah Pernah Kamu Lakukan?

Reporter: Arie Saputra Wijaya |

Editor: Fazlul Rahman |

Kamis , 24 Oct 2024 - 16:30

Seringkali kita terjebak dalam rutinitas dan tanggung jawab harian tanpa menyadari bahwa diri kita sendiri juga memerlukan perhatian dan penghargaan.--

10 cara berterimakasih pada diri sendiri, sudahkah pernah kamu lakukan?                            koranrb.id - seringkali kita terjebak dalam rutinitas dan tanggung jawab harian tanpa menyadari bahwa diri kita sendiri juga memerlukan perhatian dan penghargaan.
mengucapkan terima kasih kepada orang lain adalah hal yang lumrah, tetapi bagaimana dengan diri sendiri? berterima kasih kepada diri sendiri adalah langkah penting dalam menjaga kesejahteraan mental, emosional, dan fisik. 
berikut adalah cara-cara yang bisa dilakukan untuk berterimakasih pada diri sendiri secara detail.
1. mengakui pencapaian kecil dan besar
salah satu cara paling mendasar untuk berterima kasih pada diri sendiri adalah dengan mengakui pencapaian anda, baik besar maupun kecil.
setiap langkah maju yang anda buat, dari mencapai target besar seperti menyelesaikan proyek penting hingga hal kecil seperti bangun lebih awal, perlu dihargai.
baca juga:tempat konservasi terumbu karang kaur ditetapkan, ini lokasi beserta luas lahannya 
banyak orang cenderung meremehkan pencapaian kecil dan hanya fokus pada kegagalan atau apa yang belum mereka capai. namun, dengan mengakui setiap langkah kecil, anda memberi diri anda penghargaan yang pantas.
contoh praktiknya adalah dengan menyimpan jurnal harian di mana anda menuliskan setiap hal positif yang telah anda capai. ini membantu mengingatkan anda akan kontribusi dan usaha yang telah anda lakukan, serta meningkatkan rasa percaya diri.
2. memberikan waktu untuk diri sendiri
berterimakasih pada diri sendiri juga bisa diwujudkan dengan memberi waktu berkualitas bagi diri anda. di tengah kesibukan, luangkan waktu untuk beristirahat, merawat diri, atau melakukan aktivitas yang anda nikmati.
ini bisa berupa liburan kecil, menikmati waktu sendirian di kafe favorit, atau bahkan sekadar duduk di taman sambil membaca buku. memberikan waktu ini adalah bentuk penghargaan karena anda mengakui pentingnya menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan relaksasi.
3. meditasi dan refleksi diri
meditasi adalah salah satu cara paling efektif untuk berterima kasih kepada diri sendiri. melalui meditasi, anda memberi waktu bagi pikiran dan tubuh anda untuk beristirahat dan merenungkan berbagai hal. ini juga membantu untuk lebih sadar akan diri sendiri, termasuk emosi dan perasaan yang mungkin selama ini terabaikan.
selain meditasi, refleksi diri secara rutin juga penting. misalnya, di akhir hari, luangkan waktu beberapa menit untuk merenungkan apa saja yang telah anda lakukan. fokuskan pada hal-hal positif yang telah anda capai, meskipun kecil. ini membantu anda mengenali diri lebih baik dan merasa lebih damai dengan diri sendiri.
baca juga:hampir 5 tahun tak diperbaiki, disuka janji prioritaskan perbaikan jembatan teluk sepang - kampung bahari
4. merawat kesehatan fisik dan mental
salah satu bentuk berterima kasih pada diri sendiri yang sering diabaikan adalah dengan menjaga kesehatan fisik dan mental. tubuh dan pikiran anda telah bekerja keras setiap hari, dan memberikan perawatan yang layak adalah bentuk penghargaan terbaik yang bisa anda berikan.
- kesehatan fisik: pastikan anda menjaga pola makan yang seimbang, berolahraga secara rutin, dan mendapatkan istirahat yang cukup. tubuh yang sehat akan mendukung produktivitas dan suasana hati yang baik.
- kesehatan mental: mengelola stres dan menjaga kesehatan mental sama pentingnya. jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika anda merasa membutuhkan, seperti konseling atau terapi. ini adalah bentuk nyata dari penghargaan terhadap diri sendiri.
5. memberikan hadiah untuk diri sendiri
tidak ada salahnya memberikan hadiah kecil untuk diri sendiri sebagai bentuk apresiasi. hadiah ini tidak harus mahal atau mewah, yang penting adalah makna di baliknya.
misalnya, membeli baju yang sudah lama anda inginkan, menikmati makanan favorit, atau menghadiahkan diri anda hari libur tanpa gangguan pekerjaan. ini adalah cara konkret untuk menunjukkan rasa terima kasih pada diri sendiri atas segala usaha yang telah anda lakukan.
baca juga:400 lebih napi masuk dalam daftar pemilih tetap pemilu, lapas jadi tps khusus 
6. berhenti mengkritik diri sendiri secara berlebihan
sering kali, kita menjadi kritikus terburuk bagi diri kita sendiri. kritik diri yang berlebihan dapat menguras energi emosional dan merusak harga diri. salah satu langkah penting dalam berterima kasih kepada diri sendiri adalah dengan menghentikan kebiasaan ini. cobalah untuk menggantikan kritik dengan afirmasi positif dan perlakuan yang lebih lembut terhadap diri sendiri.
jika anda melakukan kesalahan atau menghadapi kegagalan, anggap itu sebagai bagian dari proses pembelajaran. menghargai diri sendiri berarti menerima bahwa anda adalah manusia yang tidak sempurna, namun terus berusaha menjadi lebih baik.
7. menerima diri apa adanya
menerima diri apa adanya merupakan bentuk terima kasih yang mendalam. ini melibatkan penerimaan terhadap segala kekurangan, kelebihan, kelemahan, dan kekuatan yang ada dalam diri anda. daripada berfokus pada apa yang belum anda capai atau apa yang kurang dari diri anda, cobalah untuk lebih fokus pada apa yang sudah anda miliki dan kembangkan.
dengan menerima diri apa adanya, anda melepaskan beban ekspektasi yang tidak realistis dan lebih mampu menikmati hidup dengan rasa syukur.
8. menetapkan batasan yang sehat
menetapkan batasan dalam hidup juga merupakan bentuk terima kasih pada diri sendiri. batasan membantu anda melindungi energi, waktu, dan kesejahteraan mental. ini termasuk mengatakan "tidak" ketika anda merasa terbebani oleh tanggung jawab tambahan, menghindari hubungan yang toxic, atau memberi diri anda ruang untuk beristirahat.
baca juga:jenis rangkong yang hidup di afrika! berikut 5 fakta unik african grey hornbill
dengan menghargai batasan-batasan ini, anda menunjukkan bahwa anda peduli dengan kesejahteraan pribadi dan tidak ingin mengorbankan diri demi orang lain atau pekerjaan.
9. berlatih self-compassion
self-compassion, atau kasih sayang terhadap diri sendiri, adalah sikap yang sangat penting dalam proses berterima kasih pada diri. ketika anda melakukan kesalahan atau merasa gagal, berikanlah diri anda simpati dan pemahaman, bukan kritik.
dengan berlatih self-compassion, anda membangun hubungan yang lebih sehat dengan diri sendiri, di mana anda dapat merasakan dukungan dan dorongan yang sama seperti yang mungkin anda berikan kepada orang lain.
10. membangun kebiasaan positif
cara lain untuk berterima kasih kepada diri sendiri adalah dengan membangun kebiasaan positif yang mendukung pertumbuhan pribadi. ini bisa mencakup kebiasaan seperti membaca setiap hari, belajar keterampilan baru, atau mengembangkan hobi yang anda nikmati.
dengan menginvestasikan waktu dan usaha untuk mengembangkan diri, anda menunjukkan bahwa anda menghargai potensi yang ada dalam diri anda.
berterima kasih kepada diri sendiri adalah proses yang membutuhkan kesadaran dan upaya terus-menerus. dengan menghargai pencapaian anda, merawat kesehatan fisik dan mental, memberikan waktu untuk diri sendiri, serta menerima diri apa adanya, anda dapat memperkuat hubungan dengan diri anda sendiri.
ini bukan hanya tentang memberi penghargaan sesaat, tetapi tentang membangun sikap yang lebih positif dan penuh kasih terhadap diri sendiri sepanjang hidup.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 8 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan