Nyeri Saat Haid, Lakukan Hal Ini Supaya Mengurangi Nyeri

Reporter: Ade Haryanto |

Editor: Ade Haryanto |

Senin , 01 Jul 2024 - 22:06

Nyeri Saat Haid, Lakukan Hal Ini Supaya Mengurangi Nyeri--Pixabay

nyeri saat haid, lakukan hal ini supaya mengurangi nyeri                            koranrb.id - nyeri haid bisa terasa ringan, tetapi, bisa juga menjadi terasa sakit yang tidak tertahankan sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
berikut cara  mengurangi nyeri pada saat haid :
1. konsumsi jamu
jamu merupakan racikan tradisional atau racikan herbal alami yang berfungsi untuk meredakan nyeri haid. salah satunya adalah racikan jahe yang dibuat menjadi jamu.
dengan cara jahe dibersihkan kemudian cuci bersih lalu diseduh dengan air hangat.
baca juga:selain sakit perut, berikut dampak makan pedas
selain itu, kamu dapat membuat jamu dari kunyit dengan cara parut kunyit kemudian peras, ambil air perasan kunyit lalu minum.
perasan air kunyit dapat bermanfaat untuk memperlancar datang bulan.
sebaiknya racikan jamu dibuat sendiri di rumah, agar lebih alamiah, tanpa bahan kimia atau bahan pengawet.
 2. ⁠konsumsi suplemen
baca juga:sedang tren, berikut perubahan fashion jersey bola dari masa ke masa
bagi kamu yang tengah mengalami menstruasi sebaiknya kamu mengonsumsi suplemen penambah darah atau tablet tambah darah agar dapat memenuhi kandungan zinc dalam tubuh.
karena ketika sedang haid kamu akan banyak mengeluarkan zinc yang ada di dalam tubuh.
3. ⁠konsumsi makanan tinggi serat 
selama haid kandungan atau nutrisi yang sebaiknya kamu penuhi adalah vitamin e, vitamin b1 dan b6, zink, dan omega-3.
baca juga:pasca operasi sesar, ini yang harus dilakukan ibu agar cepat sehat
berbagai nutrisi baik tersebut dengan mudah kamu dapatkan pada sayuran hijau, kacang-kacangan, buah-buahan, ikan salmon dan ikan tuna.
selama haid kamu dapat mengonsumsi makanan tinggi serat untuk menghindari nyeri pada saat haid.
4. kurangi makanan berlemak
makanan tinggi lemak, makanan cepat saji, membuat perut kamu menjadi kembung.
baca juga:ini fungsi perpak mesin kendaaran hingga penyebab kebocoran mesin
akibatnya, perut menjadi kram dan akan lebih terasa menyiksa.
apalagi jika makanan tinggi lemak dikonsumsi pada saat haid, maka perut akan terasa lebih kram.
jadi ketika kamu haid hindari makanan berlemak.
makanan tinggi lemak yang dimaksud seperti susu, yogurt, junk food, gorengan dan makanan berlemak lainnya.
baca juga:jemaah haji lebong disambut isak tangis keluarga 
5. ⁠hindari stres berlebihan
stres dapat memperburuk gejala nyeri haid.
berbagai teknik relaksasi seperti, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi tingkat stres.
6. ⁠kompres perut dengan air hangat
ketika nyeri haid kamu dapat mengompres perut dengan air hangat.
baca juga:larvanya suka menggulung daun pisang, berikut 5 fakta unik kupu-kupu pisang
kamu bisa mengisi air hangat ke dalam botol atau bantal pemanas untuk ditempelkan di bagian perut.
panas yang terasa ke perut dapat mengendurkan otot dan meredakan kram yang kamu rasakan.
selain itu mengompres bagian perut dan sekitarnya maka perit akan terasa rileks yang mana otomatis meredakan kram dan ketidaknyamanan saat haid.
7. ⁠konsumsi air putih
baca juga:punya keunikan tersendiri! berikut 5 famili ular paling terkenal
minum air putih yang cukup. 
rasa kembung dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan memperburuk rasa nyeri saat haid.
minum air putih cukup dapat mengurangi rasa kembung sekaligus mengurangi rasa sakit atau nyeri saat haid.
kekurangan air putih dapat menimbulkan dehidrasi dan dapat memperparah nyeri haid. 
baca juga:ppju rp11,5 miliar optimis tercapai, 2 pajak lain belum bisa ditagih di bengkulu utara
8. pijat perut
pijat perut dengan lembut dapat mengendurkan dan meredakan nyeri otot akibat kram haid.
lakukan pijatan lembut pada perut yang terasa nyeri sekitar 5 menit, berikan pijatan dengan gerakan melingkar secara perlahan.
gunakan minyak dengan campuran minyak kelapa dan minyak esensial, 
selain itu kamu dapat menggunakan minyak esensial lavender atau minyak lainnya.
baca juga:sepintas mirip ular! berikut 7 jenis kadal tanpa kaki
9. ⁠istirahat yang cukup
ketika kamu haid banyak cairan yang keluar dari tubuhmu.
cukup istirahat dan hindari stres berlebih, sangat dianjurkan saat sedang haid untuk istirahat yang banyak. 
itulah beberapa cara untuk mengurangi nyeri haid yang bisa kamu lakukan, setiap orang memiliki rasa nyeri haid yang berbeda. 
lakukanlah treatment yang cocok untuk kondisi tubuh masing-masing.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 7 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan