Makanan dan Minuman yang Wajib Dikonsumsi Saat Ibu Hamil

Reporter: Rusman Afrizal |

Editor: Fazlul Rahman |

Selasa , 25 Jun 2024 - 19:00

Ini makanan dan minuman sehat bagi ibu hamil --Pixabay

makanan dan minuman yang wajib dikonsumsi saat ibu hamil                            koranrb.id - saat seorang ibu sedang hamil salah satu yang sangat perlu di perhatikan adalah pemilihan makanan dan minuman. 
pemilihan makanan dan minuman sudah tentu akan mempengaruhi kesehatan janin bayi, untuk itu berikut adalah 8 makanan dan minuman yang direkomendasikan untuk ibu hamil. 
1. sayuran
sayuran merupakan jenis makanan yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil. karena sayuran apalagi sayuran hijau baik untuk pertumbuhan maupun perkembangan janin.
sayuran seperti brokoli, bayam, wortel, dan sayuran hijau lainnya.
kemudian yang perlu diperhatikan dalam menyajikan sayuran adalah jangan lupa mencuci terlebih dahulu sebersih mungkin.
karena, sisa kotoran pada sayuran bisa berdampak pada tubuh yang akan berbahaya bagi janin jika dikonsumsi.
baca juga:eks kepsek man 2 kepahiang setor lagi kerugian negara rp159 juta, korupsi dana bos 
baca juga:jadwal pertandingan grup c dan d euro 2024 malam ini, adu strategi pilih-pilih lawan
2. ⁠buah-buahan
buah-buahan merupakan salah satu jenis makanan yang direkomendasikan bagi ibu yang sedang hamil. selain mengandung nutrisi, vitamin, zat yang tinggi, mengonsumsi buah-buahan juga dapat mengurangi mengonsumsi ibu hamil untuk makan-makanan yang mengandung banyak gula.
rasa manis di dalam buah tidak sama dengan produk makanan lainnya. yang mana produk makanan mengandung banyak gula buatan yang tidak baik untuk ibu hamil.
buah yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil seperti buah jeruk, alpukat, pisang, mangga dan buah segar lainnya.
3. ⁠susu
bagi yang suka minum susu, segelas susu di pagi hari dan malam hari bisa jadi pilihan yang menyehatkan. terutama bagi para bumil yang kesulitan makan akibat mual ataupun muntah ketika hamil.
baca juga:jalan pasar pedati macet hingga desember, ini jalan alternatif kota bengkulu - bengkulu utara
baca juga:catat! ini jadwal lengkap kepulangan jemaah haji provinsi bengkulu per kabupaten dan kota
susu khusus ibu hamil bisa dianjurkan untuk diminum setiap hari. sekarang ada berbagai macam varian rasa susu yang dapat dikonsumsi. ibu hamil tinggal memilih varian rasa apa yang disukai.
4. ⁠jenis ikan
ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan yang memiliki sumber vitamin hewani yang wajib dimasukkan ke dalam list menu makanan bergizi tinggi untuk ibu hamil.
ikan salmon mengandung omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan mata janin. jenis ikan yang bisa dikonsumsi seperti ikan mas, lele, kembung, nila, mujair, mas, dan tuna.
namun perlu diingat, ibu yang sedang hamil disarankan mengonsumsi berbagi jenis ikan yang harus dimasak terlebih dahulu.
konsumsi ikan dalam keadaan mentah, seperti pada makanan sushi harus dihindari karena bisa membahayakan pertumbuhan janin.
baca juga:oknum honorer seluma dijemput polisi saat ngantor di dprd, ini kasusnya
baca juga:terancam punah! berikut 5 fakta unik gunnison sage grouse, burung langka eksotis asal amerika
karena ikan yang mentah tidak baik juga untuk janin. jadi ibu hamil harus makan-makanan yang matang.
5. ⁠daging ayam 
ibu hamil dapat memilih daging ayam sebagai makanan untuk ibu hamil yang sehat. daging ayam mengandung protein serta zat besi yang tinggi sehingga baik untuk janin.
zat besi memiliki peran yang penting bagi ibu hamil. salah satu manfaatnya adalah mendukung sistem imun dan kekebalan tubuh selama kehamilan. 
6. ⁠daging sapi
daging merah seperti daging sapi adalah sumber protein yang berkualitas tinggi yang mana sangat baik untuk tubuh. daging sapi kaya zat besi, dan serat yang baik.
jika dikonsumsi dalam jumlah  selama kehamilan maka akan menambah atau meningkatkan jumlah zat besi  untuk ibu dan janin.
baca juga:massa hmi demo gedung dprd provinsi bengkulu, berikut 7 tuntutannya 
baca juga:massa hmi demo gedung dprd provinsi bengkulu, berikut 7 tuntutannya 
7. telur
telur merupakan salah satu makanan yang disarankan untuk dikonsumsi selama hamil, karena telur mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. telur mengandung kalori, protein, lemak, vitamin dan mineral yang baik untuk ibu hamil.
8. minum air putih
ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih karena dapat mencegah dehidrasi.
dehidrasi karena kekurangan air putih saat hamil juga bisa memicu berbagai komplikasi serius, seperti bayi lahir dengan cacat bawaan serta meningkatkan risiko persalinan yang prematur (kurang bulan).
memang benar bahwa ibu bertanggung jawab dalam menjaga asupan nutrisi bagi tumbuh kembang janin dalam kandungan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 8 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan