10 Manfaat Biji Wijen Untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Menjaga Kesehatan Tulang

Reporter: Fiki Susadi |

Editor: Ade Haryanto |

Selasa , 25 Jun 2024 - 11:32

10 Manfaat Biji Wijen Untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Menjaga Kesehatan Tulang --Pixabay

10 manfaat biji wijen untuk kesehatan,  salah satunya bisa menjaga kesehatan tulang                             koranrb.id - biji wijen berasal dari tanaman sesamum indicum, yang merupakan tanaman tropis dan subtropis yang banyak dibudidayakan di asia, afrika, dan sebagian amerika selatan. 
biji wijen sudah dibudidayakan sejak ribuan tahun yang lalu dan dikenal sebagai salah satu tanaman biji minyak tertua di dunia.
biji wijen telah digunakan sebagai bahan makanan dan obat-obatan tradisional selama ribuan tahun.
biji wijen mengandung kaya akan nutrisi seperti lemak sehat, protein, serat, vitamin b, vitamin e, magnesium, kalsium, zat besi, zinc, mineral dan antioksidan.
baca juga:hasil grup b euro 2024: nasib kroasia di ujung tanduk, begini hitung-hitungannya lolos 
kandungan nutrisi yang kaya manfaat ini membuat biji wijen menjadi tambahan yang bergizi untuk berbagai jenis makanan.
lalu, apa saja manfaat dari biji wijen untuk kesehatan? 
berikut ini 10 manfaat biji wijen untuk kesehatan yaitu:
1. sebagai sumber nutrisi.
biji wijen mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein, serat, vitamin b, vitamin e, magnesium, kalsium, besi, dan seng. 
baca juga:ingin jantung sehat? konsumsi 8 jenis buah ini
nutrisi-nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 
magnesium dan kalsium dalam biji wijen membantu menjaga kesehatan tulang, sedangkan zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah.
2. meningkatkan kesehatan jantung.
biji wijen mengandung lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang baik untuk kesehatan jantung. 
kandungan antioksidan dalam biji wijen, seperti sesamin dan sesamolin, membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara mengurangi peradangan dan mengendalikan kadar kolesterol.
baca juga:pengin hidup enak, ini 3 pekerjaan yang bikin cepat kaya
3. mendukung kesehatan tulang.
biji wijen merupakan sumber kalsium yang baik, yang sangat penting untuk kesehatan tulang. 
selain itu, biji wijen juga mengandung fosfor, magnesium, dan seng, yang semuanya berperan penting dalam menjaga kepadatan dan kekuatan tulang. 
dengan mengonsumsi biji wijen secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan masalah tulang lainnya.
4. mengandung antioksidan.
biji wijen kaya akan antioksidan, seperti sesamin dan sesamolin, yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. 
baca juga:korban masuk rumah sakit, pelaku pengeroyokan berhasil ditangkap polres bengkulu selatan 
antioksidan ini membantu mengurangi peradangan, memperlambat proses penuaan, dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
5. menjaga kesehatan pencernaan.
kandungan serat dalam biji wijen membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan cara meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit. 
serat juga membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan. 
mengonsumsi biji wijen dapat membantu menjaga pencernaan tetap lancar dan sehat.
baca juga:10 fakta tentang nyamuk, membunuh 700 ribu orang setiap tahunnya
6. meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.
minyak wijen sering digunakan dalam produk perawatan kulit dan rambut karena kandungan nutrisinya yang tinggi. 
vitamin e dalam biji wijen membantu menjaga kelembapan kulit dan melindungi dari kerusakan akibat sinar uv. 
selain itu, biji wijen juga mengandung asam lemak esensial yang penting untuk kesehatan kulit dan rambut.
7. mengatur kadar gula darah.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa biji wijen dapat membantu mengatur kadar gula darah, terutama pada individu dengan diabetes tipe 2. 
baca juga:bukannya perbanyak ibadah, kakek di bs ini malah berurusan dengan polisi, kasusnya bikin geram 
kandungan magnesium dan serat dalam biji wijen berperan penting dalam mengendalikan kadar gula darah dengan cara meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi penyerapan gula dalam darah.
8. mengurangi gejala stres.
kandungan magnesium dalam biji wijen juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental.
magnesium membantu mengurangi gejala stres, kecemasan, dan depresi dengan cara menyeimbangkan neurotransmitter dalam otak. 
selain itu, biji wijen juga mengandung asam lemak omega-6 yang penting untuk fungsi otak yang sehat.
baca juga:punya masalah dengan kepercayaan diri, ini 13 cara membuat anda jadi percaya diri 
9. membantu menurunkan berat badan.
biji wijen mengandung serat dan protein yang tinggi, yang dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang. 
mengonsumsi biji wijen sebagai bagian dari diet seimbang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori dan meningkatkan metabolisme. 
namun, penting untuk mengonsumsi biji wijen dalam jumlah yang wajar karena kandungan kalorinya yang cukup tinggi.
10. meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
baca juga:punya nenek moyang sama! berikut 5 perbedaan serigala dan anjing
biji wijen mengandung berbagai nutrisi yang penting untuk sistem kekebalan tubuh, seperti seng, tembaga, dan vitamin b6.
nutrisi-nutrisi ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan cara meningkatkan produksi sel darah putih dan melawan infeksi.
mengonsumsi biji wijen secara teratur dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan terlindungi dari berbagai penyakit.
nah, itulah 10 manfaat biji wijen untuk kesehatan yang dapat koranrb.id rangkum.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 7 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan