10 Jenis Minuman Sehat dan Bernutrisi untuk Anak, Jangan Berlebihan!

Reporter: Rio Agustian |

Editor: M. Rizki Amanda Lubis |

Minggu , 23 Jun 2024 - 07:20

MINUMAN: Daftar minuman yang bernutrisi dan sehat untuk anak. Foto: Pixabay/RB--

10 jenis minuman sehat dan bernutrisi untuk anak, jangan berlebihan!                            koranrb.id - anak-anak harus diberikan minuman sebagai cairan tubuh. 
namun saat memberikan minuman kepada anak harus memperhatikan jenis minuman yang sehat. 
bunda dapat memilih minuman yang sehat berikut ini.
berikut ini daftar minuman untuk anak yang bernutrisi dan juga sehat.
baca juga:miris! berikut ini 7 burung tidak bisa terbang yang telah punah, salah satunya burung gajah
baca juga:dalam 53 detik, petarung bengkulu sukses tumbangkan petarung china
1. air susu ibu (asi).
pada bayi yang baru lahir hingga berusia dua tahun, asi merupakan pilihan minuman utama.
selain dapat memberikan cairan yang cukup, asi juga merupakan sumber nutrisi yang terbaik bagi bayi.
pada usia 0-6 bulan, asi diberikan secara eksklusif kepada bayi.
setelah 6 bulan, asih diberikan bersama dengan makanan pendamping (mp asi) hingga si kecil berusia dua tahun.
baca juga:dalam 53 detik, petarung bengkulu sukses tumbangkan petarung china
baca juga:5 kali alami pencurian sejak januari, korban rugi rp10 juta
setelah 6 bulan, air putih sudah boleh diberikan dalam jumlah sedikit. proporsi terbesar cairan anak usia tersebut adalah asi.
2. air putih.
air putih adalah minuman untuk anak anak yang dapat diberikan untuk anak usia 2 tahun atau lebih. 
meski tidak mengandung nutrisi, air putih bersifat netral sehingga baik untuk memenuhi kebutuhan cairan sehari-hari. 
jumlah kebutuhan air putih harian pada anak sangat tergantung pada usia, berat badan, dan aktivitas harian anak.
secara umum, kebutuhan air putih anak usia 2 tahun adalah 1,3 liter atau sekitar 4 gelas.
baca juga:antisipasi server ppdb down, sekolah di bengkulu diminta siaga 24 jam
baca juga:hingga juni, 29 kasus pneumonia di kota bengkulu, joni: semua anak-anak
3. susu
susu merupakan minuman sehat untuk anak. susu uht sudah dapat diberikan kepada si kecil sejak berusia satu tahun.
selain susu uht, berbagai jenis susu pertumbuhan juga dapat diberikan pada si kecil sesuai anjuran.
faktanya, pemberian susu sebanyak 2 gelas dalam sehari baik untuk menunjang pertumbuhan si kecil. pasalnya, susu mengandung protein, kalsium, dan lemak.
4. yoghurt.
apabila anak bosan minum susu, maka yoghurt merupakan salah satu alternatif yang dapat dipilih.
yoghurt terbuat dari susu sehingga ada kandungan protein dan kalsium di dalamnya. 
selain itu, minuman permentasi ini juga mengandung berbagai bakteri baik yang penting untuk kesehatan saluran pencernaan si kecil.
konsumsi yoghurt secara rutin dalam porsi yang tepat dapat memperlancar buang air besar dan menurunkan resiko penyakit pada saluran pencernaan anak.
5. susu nabati. 
berbagai susu nabati, seperti susu kedelai, susu almon, dan lainnya juga baik diberikan kepada si kecil yang berusia lebih dari dua tahun. 
susu nabati tanpa gula dapat diberikan sesekali sebagai selingan.
asupan tersebut tetap dapat menunjang tumbuh kembang si kecil, sekalipun kandungan nutrisinya tak sebaik susu sapi.
6. minuman jahe. 
pada musim hujan atau dingin, minuman hangat seperti jahe dapat diberikan kepada si kecil dalam jumlah yang tidak terlalu banyak. 
pada kondisi sakit ringan, seperti mual atau meriang, minuman jahe juga dapat membantu meredakan gejala tersebut.
ada berbagai jenis minuman di indonesia yang terbuat dari jahe seperti wedang jahe, teh jahe, wadang ronde, pletok, bandrek, dan lainnya.
tapi, sekali lagi tetap ingat untuk membatasi penggunaan gula di dalamnya.
7. smoothies.
sesekali, anda dapat memberikan sikecil smoothies. selain segar, smoothies yang mengandung buah dan susu dapat pula memberikan nutrisi untuk tumbuh kembang si kecil. 
smoothies juga dapat menjadi alternatif jika anak sedang bosan minum susu.
agar manfaatnya dapat dirasakan, hindari menambahkan gula atau sirup ke dalam smoothies kecil.
8. air kelapa.
air kelapa juga merupakan minuman yang baik untuk anak. pasalnya, air kelapa mengandung elektrolit dan sedikit gula.
faktanya, minuman yang mengandung elektrolit penting untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh si kecil.
namun, dalam memilih air kelapa, orang tua harus memperhatikan kesegarannya. hindari pula menambahkan gula, meski hanya sedikit.
9. jus buah.
bunda bisa memberikan jus buah yang segar dan kaya kandungan vitamin baik untuk tubuh.
bunda bisa memberikan jus dari buah buahan yang disukai anak agar mereka merasa lebih berenergi dan mengembalikan stamina tubuhnya. 
berbagai jenis buah bisa dibuat jus seperti jus melon, semangka, jus mangga dan lainnya.
akan tetapi bunda harus menghindari menambahkan gula supaya rasa alami dari jus buah tetap terasa.
10. milk tea. 
milk tea adalah minuman segar kekinian yang merupakan campuran dari teh dan susu.
anak anak sangat suka dengan minuman satu ini sebab terasa segar dan tentunya sehat karena mengandung susu.
untuk menambahkan cita rasa, bunda dapat menambahkan berbagai topping sesuai selera seperti boba, dan lainnya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 1 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan