Sedang Hamil, Hindari Konsumsi 12 Makanan dan Minuman Ini

Reporter: Fiki Susadi |

Editor: Fazlul Rahman |

Selasa , 18 Jun 2024 - 18:00

Bagi ibu hamil jangan sentuh 12 makanan ini--Pixabay

sedang hamil, hindari konsumsi 12 makanan dan minuman ini                            koranrb.id - kehamilan adalah masa yang sangat penting bagi kesehatan ibu dan bayi yang sedang dikandung.
nutrisi yang tepat sangat berperan penting dalam memastikan pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat. 
oleh karena itu, penting untuk mengetahui makanan dan minuman apa saja yang sebaiknya dihindari selama kehamilan. 
lalu, makan apa saja makanan dan minuman apa saja yang harus di hindari oleh ibu hamil? 
berikut koranrb.id telah merangkum 12 makanan dan minuman yang harus di hindari oleh ibu hamil yaitu:
baca juga:ternyata ini cara membawa hewan peliharaan naik pesawat, berani melanggar dampaknya bikin kamu repot
baca juga:bisa panjat pohon! berikut 6 fakta unik bangau mahkota hitam
1. ikan bermerkuri tinggi
beberapa jenis ikan mengandung merkuri dalam jumlah tinggi yang dapat berdampak buruk pada perkembangan sistem saraf bayi.
hindarilah mengkonsumsi ikan seperti hiu, ikan pedang, makarel raja, dan tuna.
sebagai gantinya, pilihlah ikan dengan kandungan merkuri rendah seperti salmon, sarden, dan lele.
2. daging mentah atau setengah matang.
daging yang tidak dimasak dengan baik dapat mengandung bakteri seperti e.coli, salmonella, dan toxoplasma.
akibat dari terkena infeksi bakteri-bakteri ini dapat menyebabkan komplikasi serius selama kehamilan.
baca juga:tak perlu panik laptop anda lemot, lakukan defragment rutin, ini cara dan fungsinya
baca juga: jadwal euro 2024 malam ini, cek klasemen sementara match i grup a-e, 'timnas pusat' masih di atas
pastikan daging dimasak hingga matang sempurna untuk membunuh bakteri yang berbahaya.
3. telur mentah atau setengah matang.
telur mentah atau yang dimasak setengah matang bisa mengandung salmonella.
akibat dari terinfeksi oleh bakteri ini dapat menyebabkan gejala seperti mual, muntah, diare, dan demam tinggi yang berbahaya bagi ibu hamil dan janin.
konsumsilah telur yang sudah dimasak hingga kuning telurnya benar-benar matang.
4. produk susu yang tidak dipasteurisasi.
susu dan produk susu yang tidak dipasteurisasi (seperti keju lunak) dapat mengandung bakteri listeria yang dapat menyebabkan listeriosis.
baca juga:sudah tahu belum? ternyata kulit sapi bisa diolah jadi makanan, hingga kerajinan tangan
baca juga:5 tanda-tanda hamil paling umum yang dapat kamu kenali, salah satunya sering buang air kecil
infeksi ini bisa menyebabkan keguguran, kelahiran prematur, dan infeksi serius pada bayi baru lahir.
pastikan semua produk susu yang dikonsumsi telah dipasteuriasi.
5. kafein berlebih.
mengkonsumsi kafein dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko keguguran dan berat badan lahir rendah.
batas aman konsumsi kafein selama kehamilan adalah sekitar 200 mg per hari, atau setara dengan satu cangkir kopi.
selain kopi, kafein juga ditemukan dalam teh, cokelat, dan beberapa minuman energi lainnya.
6. alkohol.
tidak ada jumlah alkohol yang dianggap aman selama kehamilan.
baca juga:bingung ingin membeli lemari bahan plastik atau kayu ? pertimbangkan hal ini
baca juga:selain mempercantik pekarangan 10 tanaman ini punya segudang manfaat
konsumsi alkohol dapat menyebabkan gangguan spektrum alkohol janin (fasd), yang dapat menyebabkan kelainan fisik dan perkembangan otak yang terganggu.
hindari alkohol sepenuhnya selama kehamilan.
7. ikan asin.
ikan asinmengandung kadar garam yang sangat tinggi dan mungkin juga terkontaminasi bakteri.
mengkonsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang berbahaya bagi ibu dan janin.
konsumsilah makanan yang mengandung sumber protein yang lebih aman dan bergizi.
8. sayuran mentah yang tidak dicuci.
mengkonsumsi sayuran mentah dapat terkontaminasi dengan bakteri dan parasit seperti toxoplasma gondii.
baca juga: dampak buruk konsumsi daging sapi berlebihan, bisa picu penyakit berbahaya
baca juga:kenali ini 15 rempah yang berasal dari berbagai daerah di indonesia
selalu cuci sayuran dengan baik sebelum dikonsumsi untuk menghilangkan kemungkinan kontaminasi.
mengonsumsi sayuran yang sudah dimasak juga merupakan pilihan yang lebih aman.
9. hati dan produk hati.
hati mengandung kadar vitamin a yang sangat tinggi, yang jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan cacat lahir pada janin.
hindari konsumsi hati dan produk yang terkandung hati selama kehamilan untuk mencegah risiko ini.
10. makanan laut yang diasinkan atau diasap.
makanan laut yang diasinkan atau diasap seperti salmon asap dan ikan asin bisa mengandung bakteri listeria yang berbahaya.
baca juga:jumlah hewan kurban di kota bengkulu meningkat
baca juga:mercure bengkulu meriahkan liburan sekolah, gelar aktivitas seru dan paket kamar spesial
jika ingin mengonsumsi makanan laut, pastikan telah dimasak dengan baik untuk membunuh bakteri.
11. jus yang tidak dipasteurisasi.
jus buah yang tidak dipasteurisasi bisa mengandung bakteri e. coli dan salmonella.
pastikan untuk hanya mengonsumsi jus yang sudah dipasteurisasi atau membuat jus sendiri di rumah dengan mencuci buah dengan baik sebelum diolah.
12. pemanis buatan.
beberapa jenis pemanis buatan, seperti sakarin, tidak dianjurkan untuk dikonsumsi selama kehamilan karena bisa mempengaruhi kesehatan janin.
pilih pemanis alami seperti madu atau gula kelapa dalam jumlah moderat sebagai alternatif yang lebih aman.
baca juga:bupati kopli ajak masyarakat mendoakan jemaah haji lebong 
nah, itulah 12 makanan dan minuman yang harus di hindari saat sedang hamil.  
kehamilan adalah masa yang penuh tantangan dan tanggung jawab, terutama dalam hal menjaga asupan nutrisi yang tepat. 
menghindari makanan dan minuman yang berpotensi berbahaya dapat membantu memastikan kehamilan yang sehat dan perkembangan janin yang optimal. 
selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika kamu memiliki pertanyaan atau kekhawatiran terkait diet selama kehamilan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 8 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan