Punya Jenis Kulit Kering? Ini Rekomendasi 8 Makanan untuk Mencegahnya, Salah Satunya Biji Rami

Reporter: Fiki Susadi |

Editor: M. Rizki Amanda Lubis |

Minggu , 19 May 2024 - 12:52

KULIT KERING: Kondisi kulit kering tak hanya membuat wajah nampak kusam, tapi juga dapat membuat kulit mudah teriritasi. FOTO: Tangkapan Layar/Kemenkes RI/RB.--

punya jenis kulit kering? ini rekomendasi 8 makanan untuk mencegahnya, salah satunya biji rami                            koranrb.id - kondisi kulit kering tak hanya membuat wajah nampak kusam, tapi juga dapat membuat kulit mudah teriritasi.
kulit kering dapat menyebabkan kulit tampak dan terasa gatal, hingga terasa kering bersisik.
penyebab kulit kering pada setiap orang berbeda-beda, mulai dari lingkungan dengan kelembaban rendah, kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis.
penggunaan sabun dan deterjen, penuaan, hingga kondisi medis tertentu seperti pengobatan kanker atau cuci darah. 
baca juga:kenali jenis-jenis kutu yang menyerang manusia, anak-anak sering menjadi korban
baca juga:ikuti 6 tips ini! agar tidak mabuk saat perjalanan jauh
merawat kulit tak hanya dengan mengaplikasikan berbagai produk perawatan kulit saja, tetapi juga memastikan kulit kamu mendapatkan nutrisi terbaik dari dalam tubuh.
makanan diketahui dapat menyediakan vitamin, mineral, dan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh sel-sel kulit untuk beregenerasi.
lalu, makanan apa saja yang dapat mengatasi kulit kering? berikut koranrb.id merangkum beberapa makanan yang dapat mengatasi kulit kering dari dalam yaitu :
1. ikan berlemak.
beberapa jenis ikan seperti sarden, salmon, dan tuna sangat bermanfaat bagi kesehatan termasuk kuli.
baca juga:9 manfaat garam bagi tubuh manusia, salah satunya dapat meningkatkan iq
baca juga:penyebab perut buncit, atasi dengan minum ramuan ini!
ikan berlemak tersebut kaya akan asam lemak omega 3 yang baik untuk menjaga kesehatan kulit, asam lamak omega 3 dapat membuat kulit terlihat lebih bergizi, lembut dan bercahaya. 
ikan memiliki kandunga sumber protein, mineral, vitamin yang dapat membantu menjaga sel- sel kulit.
bahkan ikan ini juga dapat membantu menghidrasi kulit dengan cara menarik air untuk naik ke permukaan kulit sehingga mencegah kulit menjadi kering.
2. ubi jalar.
umbi-umbian memiliki kandungan nutrisi ganda sebagai pelindung kulit salah satunya ubi jalar yang memiliki kandungan vitamin a, sehingga dapat memperbaiki kesehatan kulit.
baca juga:penggunaan kata 'dugaan'yang tepat dalam produk jurnalistik, berikut penjelasannya
baca juga:mesin mobil bermasalah, wajib turun mesin, catat ciri-cirinya!
selain itu ada pula betakaroten yang memperkuat perlindungan kulit membantu melembabkan dan meregenerasi kulit. 
setiap ubi jalar panggang dengan kulit bisa mengandung 1403 mcg vitamin a atau 156% dari kebutuhan vitamin a harian yang disarankan.
3. paprika merah dan kuning.
paprika merah dan kuning memiliki kandungan vitamin c yang bagus untuk memproduksi kolagen, dan dapat mengatasi kulit kering, serta mengurangi keriput akibat bertambahnya usia. 
vitamin ini juga dapat melindungi kulit dari sinar uv yang berbahaya, selain itu paprika merah dan kuning mengandung beta karoten yaitu salah satu antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel-sel kulit.
4. tiram.
kerang tiram ternyata juga dapat mengatasi kulit kering loh, hal ini karena tiram mengandung zink yang tinggi. 
seperti yang telah diketahui zink adalah nutrisi yang penting untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar uv. hal ini dapat membatasi jumlah radiasi yang menembus kulit, sehingga bisa mencegah kulit mengering.
5. biji rami.
biji rami adalah makanan yang ampuh atasi kulit kering dari dalam.
meskipun makanan ini masih jarang diketahui oleh orang banyak tapi, makanan ini memiliki banyak manfaat.
kandungan minyak sehatan yang terkandung dalam biji rami dapat membantu dalam menghidrasi dan memperbaiki sel kulit.
selain itu biji rami juga mengandung omega 3 yang dapat meningkatkan fungsi penghalang kulit dengan cara menyegel kelembaban dan melindunginya dari iritasi.
6. mentimun.
mentimun atau yang biasa disebut timun ini dapat dijadikan pilihan makanan untuk membantu mengatasi kulit kering karena mengandung vitamin c. 
kandungan vitamin c dapat membantu mengatasi kulit kering secara signifikan, hal ini karena timun dapat meningkatkan dehidrasi kulit. 
selain itu timun juga memiliki kandungan air yang baik untuk menjaga kesehatan kulit. 
selain itu timun mengandung antioksidan, sehingga dapat melawan radikal bebas berbahaya yang dapat merusak kulit serta menyebabkan keriput, garis halus, dan pigmentasi.
7. minyak hati ikan kod.
minyak hati ikan kod bisa menjadi pilihan makanan untuk membantu mengatasi kulit kering karena merupakan sumber vitamin d yang baik.
satu sendok minyak makan ini berisi 34 mikrogram vitamin d yang setara 170% dari kebutuhan vitamin d harian.
8. hati sapi.
makanan yang baik untuk mengatasi kulit kering dari dalam selanjutnya adalah hati sapi. 
hal itu karena hati sapi adalah sumber vitamin a yang baik, vitamin a adalah nutrisi penting untuk memerangi kulit kering karena mengandung retinoid dan karetenoid.
 kandungan tersebut dapat mengaktifkan sel tertentu dalam tubuh untuk mempengaruhi kulit.
itulah 8 makanan yang ampuh atasi kulit kering dari dalam. 
selain mengkonsumsi berbagai makanan tersebut, kamu disarankan untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi seimbang. 
makan makanan yang kaya akan berbagi antioksidan dan nutrisi, akan membantu tubuh untuk mendukung kesehatan kulit. 
selain itu penting untuk menghindari makanan olahan seperti makanan yang mengandung gula halus dan karbohidrat dalam jumlah tinggi, sebab kelompok makanan tersebut dapat mempercepat proses penuaan kulit. 
serta jika kamu terlalu banyak mengkonsumsi kafein, hal itu dapat menimbulkan efek dehidrasi yang membuat kulit menjadi kering.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 1 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan