Kamu Mantan Perokok? Begini Cara Bersihkan Paru-Paru dengan Cepat

Reporter: Muharista Delda |

Editor: Fazlul Rahman |

Sabtu , 04 May 2024 - 21:02

BAHAYA : Seorang perokok akan menghadapi berbagai masalah kesehatan. (Foto:Muharista Delda)--

kamu mantan perokok? begini cara bersihkan paru-paru dengan cepat                            koranrb.id - apakah kamu dahulunya seorang perokok aktif? 
jika iya dan sekarang sudah memutuskan berhenti sebagai perokok, sebaiknya segera ubah pola hidupmu. 
seorang mantan perokok tidak bisa serta merta mendapatkan kualitas hidup yang sempurna. 
sisa polutan yang masih menempel di organ tubuhmu selama aktif sebagai perokok, tidak akan hilang secara instan.
baca juga: 6 kebiasaan yang harus dihindari agar power steering mobil awet
perlu proses yang panjang agar kehidupanmu sebagai mantan perokok bisa kembali normal seperti sedia kala.
apa saja yang harus dilakukan seorang mantan perokok? 
berikut ini 6 cara efektif membersihkan paru-paru mantan perokok dengan cepat :
1. jangan jadi perokok pasif
sekalipun kamu sudah berhenti merokok, justru kesehatanmu tetap akan bermasalah ketika posisi kamu banyak bergaul dengan para perokok aktif.
asap rokok yang terhirup perokok pasif justru lebih berbahaya bagi paru-paru seorang perokok aktif.
baca juga:pilih rem tromol atau cakram? apa kelebihan dan kekurangannya
berdasarkan penelitian worl health organization (who), setiap perokok punya risiko kanker paru-paru 13,6 kali lipat lebih besar dari pada orang yang tidak merokok.
namun resiko itu meningkat 4 kali lipat pada perokok pasif dibandingkan orang yang tidak pernah sama sekali terpapar asap rokok. 
begitu kamu memutuskan berhenti menjadi perokok, kamu juga harus konsisten tidak menjadi perokok pasif. 
artinya batasi pergaulanmu dari orang-orang di sekeliling yang masih menjadi perokok aktif.
bukan berarti tidak mau bergaul, tetapi kamu harus tahu kapan waktu yang tepat menghindar dari teman-temanmu yang merokok. 
baca juga:pilih rem tromol atau cakram? apa kelebihan dan kekurangannya
2. jauhi polutan
sama halnya dengan asap rokok, organ tubuh juga harus terbebas dari polutan atau asap dari proses pembakaran lainnya.
misalnya asap kendaraan dan asap mesin pabrik yang bahayanya sama saja, bahkan mungkin lebih berbahaya dari asap rokok. 
ketika berada di luar rumah, apalagi sedang berkendara, sebaiknya gunakan masker pelindung pernapasan. 
3. rutin olahraga
mantan perokok sangat dianjurkan meningkatkan aktivitas fisik, yaitu dengan olahraga secara rutin.
baca juga:ngeri! elang harpy, burung predator terkuat dan terbesar di dunia, ini faktanya 
dengan berolahraga, metabolisme tubuh akan meningkat dan yang pasti akan mengembalikan fungsi paru-paru menjadi normal.
olahraga akan meningkatkan detak jantung yang artinya akan membantu kantung udara di paru-paru tetap terbuka.
selama kantung udara di paru-paru terbuka, oksigen bisa masuk lebih banyak ke paru-paru yang akhirnya ditransfusikan ke seluruh organ tubuh yang membutuhkan. 
dengan berolahraga, pastinya akan keluar keringat yang semua orang sudah tahu dari keringat itulah racun di tubuh dapat dikeluarkan.
kandungan nikotin di dalam darah akan lebih cepat keluar lewat keringat, dibandingkan saluran pembuangan lainnya. 
baca juga:alhamdulillah! jojo bawa tim thomas indonesia ke final 2024, lawannya tuan rumah
4. perbanyak minum air putih
seorang mantan perokok sangat dianjurkan meningkatkan konsumsi air putih. 
kepada orang dalam keadaan normal, dianjurkan mengkonsumsi air putih minimal 2 liter dalam sehari.
apalagi kepada orang yang mengalami gangguan kesehatan, seperti para perokok, pastinya konsumsi air putih harus lebih ditingkatkan.
akan lebih baik jika air putih yang dikonsumsi dalam keadaan hangat. 
air putih akan membantu metabolisme tubuh dalam memproduksi keringat dan urine agar tubuh tidak mengalami dehidrasi akibat kekurangan cairan. 
baca juga: 4 penyebab helm bau apek dan bagaimana cara mengatasinya 
5. konsumsi makanan kaya antioksidan
tidak kalah pentingnya, mantan perokok harus memperbanyak konsumsi makanan yang kaya antioksidan atau anti inflamasi.
selain membantu membersihkan kotoran pada paru-paru, makanan kaya antioksidan juga berfungsi mencegah peradangan pada paru-paru.
di antara makanan kaya antioksidan itu, buah bluberi, ceri, apek, kacang almond, minyak dan buah zaitun.
termasuk sayur bayam, kubis, tanaman bawang-bawangan serta teh hijau. 
dalam sehari, kamu bisa meminum teh hijau hangat 2 kali yang waktunya bisa diatur pagi dan sore. 
baca juga:bpk beri kabupaten kepahiang wtp ke 7, ini catatan yang diberikan 
6. terapi uap
pembersihan paru-paru para perokok juga bisa dilakukan dengan cara terapi uap.
yaitu dengan cara menghirup uap air panas untuk membuka lebih lebar saluran pernapasan. 
dengan terbukanya saluran pernapasan dengan lebar, diharapkan lendir yang menempel pada paru-paru ikut mencair dan keluar melalui hidung dan tenggorokan. 
itulah 6 informasi yang dapat kamu terapkan untuk membersihkan paru-paru bagi orang yang pernah menjadi perokok aktif. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 8 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan