Dikutip dari laman Medicine & Science in Sports & Exercise, berjalan menanjak juga dapat meningkatkan risiko cedera, terutama jika tidak dilakukan dengan teknik yang benar.
Pada saat berjalan di tanjakan, ada kemungkinan untuk mengubah postur tubuh dan cara langkah, yang dapat menyebabkan ketegangan pada sendi dan otot.
Kelelahan juga bisa menjadi salah satu masalah, terutama bagi pemula atau mereka yang tidak terbiasa dengan aktivitas fisik yang lebih intens.
BACA JUGA:Dikenal Sebagai Olahraga Orang Kaya, Ini Sejarah Golf
Dengan berjalan menanjak memerlukan lebih banyak energi dibandingkan dengan berjalan di permukaan datar, sehingga dapat menyebabkan kelelahan lebih cepat.
Bagi beberapa orang, berjalan menanjak mungkin tidak menyenangkan atau terasa terlalu berat.
Hal ini bisa mengurangi motivasi untuk berolahraga secara teratur.
Oleh karena itulah, maka penting untuk mempertimbangkan kondisi fisik dan preferensi pribadi sebelum memutuskan untuk memasukkan aktivitas ini ke dalam rutinitas latihan kamu.
5. Cara memulai
BACA JUGA:Jangan Asal! Ini 5 Olahraga yang Cocok untuk Penderita Penyakit Jantung
Dikutip dari laman Medicine & Science in Sports & Exercise, tentukan tujuan spesifik, seperti berapa lama atau seberapa sering kamu ingin berjalan menanjak dalam seminggu.
Misalnya saja, mulai dengan 2 - 3 kali dalam seminggu dan tingkatkan seiring waktu.
Apabila kamu menggunakan treadmill, maka manfaatkan fitur kemiringan untuk menyesuaikan tingkat kesulitan.
Selain itu, pastikan untuk menjaga postur tubuh yang baik saat berjalan menanjak.
Jaga punggung supaya tetap tegak dan gunakan lengan untuk membantu dorongan pada saat mendaki.
BACA JUGA:Gerakan Dasar yang Perlu Dipelajari Dalam Olahraga Boxing, Bisa Untuk Pertahanan Diri