Jangan Kesampingkan Jalan Kaki, Berikut Manfaatnya Bagi Kesehatan

Reporter: Firmansyah |

Editor: Fazlul Rahman |

Jumat , 01 Mar 2024 - 19:33

JALAN: Aktivitas kaya manfaat yang mudah dilakukan. (Foto : Klikdokter)--

jangan kesampingkan jalan kaki, berikut manfaatnya bagi kesehatan                            koranrb.id -  berjalan kaki saat ini menjadi salah satu kegiatan yang jarang ditemukan ketika akan beraktivitas.
pasalnya hampir setiap aktivitas dilakukan menggunakan kendaraan, baik menggunakan kendaraan pribadi ataupun kendaraan umum.
meskipun berjalan kaki seperti aktivitas fisik yang nampaknya sederhana. akan tetapi dengan  rutin berjalan kaki, ternyata memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
dimana aktivitasnya membuat seluruh organ tubuh bergerak dan berfungsi.
baca juga:jangan sampai telat, kenali 25 ciri dbd pada anak harus dirawat di rumah sakit
berikut ini beberapa manfaat berjalan kaki yang perlu diketahui sehingga diharapkan aktivitas berjalan kaki ini masih tetap bisa dilakukan meskipun hanya sebentar dan beberapa kilometer saja dalam satu hari.
1.dapat meningkatkan fungsi imun
dengan rutin melakukan aktifitas fisik berjalan kaki dapat memperkuat perlindungan pada tubuh, seperti pada penyakit musiman yaitu flu dan pilek.
dari hasil sebuah penelitian mengungkap bahwa dari 1000 laki-laki dan wanita yang berjalan kaki setidaknya selama 20 menit dalam 1 hari, selama 5 hari dalam seminggu.
hal ini akan memberikan hari sakit 43 persen lebih sedikit. apabila dibandingkan bagi mereka yang melakukan aktifitas fisik atau berolahraga hanya seminggu sekali atau bahkan kurang.
baca juga:kenali 25 manfaat buah kersen bagi kesehatan tubuh, apa saja?
selain itu juga, apabila seseorang tersebut rutin berjalan kaki akan mengalami durasi sakit lebih singkat serta gejalanyapun lebih ringan.
2. dapat membantu menurunkan risiko terkena kanker payudara
dari hasil studi negara american cancer society, melakukan penelitian dengan fokus pada kegiatan fisik yaitu berjalan kaki.
terungkap bahwa wanita yang melakukan jalan kaki selama 7 jam atau lebih, pada waktu seminggu akan memberikan risiko 14 persen lebih rendah diserang kanker payudara.
baca juga:ini dia! 25 tips tangkal emosi saat puasa ramadan 2024, boleh kamu coba!
sebaliknya, bagi mereka yang melakukan berjalan kaki selama 3 jam bahkan kurang dalam seminggu.
selain itu juga, ternyata dengan berjalan kaki dapat memberikan perlindungan terhadap risiko terkena kanker payudara.
3. dapat membantu mengurangi keinginan makan makanan manis.
diketahui sudah dilakukan beberapa penelitian yang dilakukan oleh universitas exeter.
menemukan bahwa faktor dari berjalan kaki seperti, dapat menekan nafsu untuk konsumsi makanan yang manis.
baca juga:catat, inilah 25 manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh, salah satunya meningkatkan kesehatan tulang
dalam penemuan tersebut menunjukan bahwa dengan berjalan kaki lebih kurang 15 menit.
bisa  mengalihkan keinginan makan coklat bahkan dapat membantu untuk mengurangi banyaknya coklat yang dimakan pada saat tubuh mengalami stres
4.dapat menangkal efek dari gen penambah berat badan.
dengan rutin berjalan kaki sangat baik untuk mengontrol berat badan serta dapat menangkal gen penambah berat badan.
baca juga:24 tips menjaga kesehatan di bulan suci ramadan, salah satunya berolahraga ringan
para pakar di harvard, melakukan pengamatan kepada 32 gen obesitas, terhadap lebih kurang 12 ribu orang.
hal ini dilakukan untuk menentukan seberapa besar kontribusi gen ini terhadap berat badan.
dalam hal ini, peserta penelitian yang paling cepat berjalan yaitu 1 jam dalam seharinya, dan memberikan efek dari gen tersebut berkurang lebih dari setengahnya.
5.dapat membantu meredakan nyeri sendi
dalam beberapa penelitian juga mengungkap bahwa dengan berjalan kaki dapat mengurangi rasa sakit yang ada kaitannya dengan arthritis.
baca juga:susah tidur, berikut 13 cara ampuh mengatasinya
bahwa  berjalan 5 sampai 6 mil (8 sampai 10 km) dalam seminggu bisa mencegah terbentuknya arthritis.
selain itu juga, diketahui bahwa dengan berjalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan persendian.
bahkan dengan melakukan kebiasaan berjalan kaki dapat juga melindungi bagian persendian, terutama pada bagian lutut, pinggul. 
dengan memberikan pelumas pada bagian sendi dan dapat juga memperkuat otot yang membantu menopangnya.
baca juga:mau mahir menulis konten di web? berikut hal yang perlu kamu ketahui
6. meningkatkan suasana hati
 tidak hanya untuk kesehatan fisik, manfaat jalan kaki juga berpengaruh terhadap kesehatan mental.
jalan kaki diketahui mampu meningkatkan suasana hati karena dapat menurunkan pelepasan hormon stres, yaitu hormon kortisol dari dalam tubuh.
untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal, dengan berjalan kaki di pagi hari. dan menghirup udara segar di pagi hari dapat memberikan efek relaksasi.
inilah yang membuat manfaat jalan kaki di pagi hari bisa meningkatkan suasana hati dan produktivitas seseorang selama satu hari penuh.
baca juga:30 manfaat buah alpukat untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya mengandung vitamin a
7. memperlancar pencernaan
setelah mengonsumsi makanan, memang sebenarnya disarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan agar dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
salah satunya  dengan berjalan santai sekitar 20 sampai 30 menit dalam satu hari.
selain itu juga jalan kaki secara rutin dapat meningkatkan kekuatan tulang dan otot kaki.
secara tidak langsung, hal ini juga bisa menurunkan risiko osteoporosis. manfaat ini bisa dioptimalkan dengan berjalan kaki pada jalan yang menanjak dan menurun.
baca juga:25 manfaat kacang hijau untuk kesehatan tubuh dan kecantikan, salah satunya meningkatkan kesehatan mata
8. membuat tidur semakin nyenyak
dengan rutin jalan kaki setiap hari bisa meningkatkan kualitas tidur.
dengan konsisten berjalan kaki setiap hari setidaknya 10.000 langkah, jam tidur dan kualitas tidur akan lebih baik. 
itu tadi manfaat berjalan kaki bagi kesehatan. maka dari itu ada baiknya melakukan aktivitas jalan kaki jangan pernah dilupakan meskipun hanya didalam rumah. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Minggu 20 April 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan