6 Makanan yang Harus Dihindari Bagi Penderita Darah Tinggi, Jangan Coba coba Disentuh

Reporter: Fazlul Rahman |

Editor: Fazlul Rahman |

Senin , 27 Jan 2025 - 07:11

Tekanan darah tinggi ini atau hipertensi ini memang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit yang serius.--Disway

6 makanan yang harus dihindari bagi penderita darah tinggi, jangan coba coba disentuh                             koranrb.id - tekanan darah tinggi ini atau hipertensi ini memang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit yang serius.
namun,begitu hal itu bukanlah akhir dari segalanya, dikarenakan tekanan darah tinggi ini bisa dikelola dengan baik, agar tidak menimbulkan komplikasi yang serius.
salah satu caranya untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal ialah dengan yaitu memerhatikan asupan makanan. contohnya seperti dengan menghindari makanan yang bisa memicu tekanan darah menjadi tinggi. 
ini adalah beberapa makanan yang perlu dihindari atau setidaknya benar-benar dibatasi oleh pengidap darah tinggi ini:
baca juga:resep cara membuat kue bawang gunting yang renyah,enak untuk cemilan saat kumpul lebaran
baca juga:misteri menakjubkan di balik cahaya lembutnya! berikut 7 fakta bulan
1.garam
makanan yang utamanya yang perlu dijadikan “musuh” oleh pengidap darah tinggi ialah garam atau natrium. dikarenakan garam dapat mengikat cairan, sehingga meningkatkan volume pada darah.
akibatnya, tekanan darah jadi meningkat. jika kalian mengidap darah tinggi ini, asupan garamlah yang perlu kalian batasi, yaitu sekitar maksimalnya 1.500 miligram per hari, atau setara dengan sekitar 1 sendok the saja.
2.acar
karena acar ini terdiri dari potongan sayur-sayuran,contohnya seperti timun dan wortel, kalian mungkin mengira bahwa acar ini menyehatkan.
namun, acar biasanya diberi tambahan seperti garam agar awet, sehingga tidak baik bagi pengidap darah tinggi ini. tambahan garam yang terdapat dalam acar dapat mengendap kedalam mentimun, seperti bagaikan spons yang menyerap air. 
baca juga:resep model ikan khas palembang dan cara membuatnya
baca juga:wow! berikut 4 hewan unik yang hidup di lithuania
3.makanan yang digoreng
salah satu dari proses memasak yang banyak digemari ialah menggoreng. namun, makanan yang digoreng ini juga dapat menjadi pantangan bagi pengidap darah tinggi, dikarenaka mengandung lemak yang trans. 
4.kulit ayam
ini juga mungkin kalian tak menyangka,akan tetapi kulit ayam ini juga merupakan salah satu makanan yang wajib sebaiknya dihindari pengidap darah tinggi.
alasannya dikarenakan kulit ayam ini banyak mengandung lemak yang jenuh dan lemak trans. terlebih jika diolah dengan cara digoreng. 
5.daging olahan
aneka-aneka daging olahan contohnya seperti sosis, sangat sering sekali dikemas dengan natrium, agar sosis tersebut awet dan kaya rasanya.
dan jika dicampurkan dengan makanan yang tinggi garam lainnya, seperti keju-kejuan, berbagai bumbu-bumbu , dan acar, tentu saja asupan garam dalam tubuh menjadi sangat berlebihan. 
baca juga:wow! berikut 5 jenis anjing laut yang tidak menghuni wilayah kutub
baca juga:gagal nyalip truk tangki, warga seluma tak sadarkan diri, ini identitas kendaraanya
6.sup dan tomat kalengan
makanan-makanan kalengan ini juga seringkali menjadi solusi praktis saat menyiapkan makanan.
namun begitu,makanan seperti sup-supan dan tomat kalengan nyatanya juga tinggi natrium, sehingga juga sangat tidak baik bagi pengidap darah tinggi. 
sekaleng sup ayam dan sayur mengandung sekitar 2.140 miligram natrium, sedangkan satu porsi (135 gram) saus marinara mengandung 566 miligram natrium.
cukup tinggi, bukan? dan terlebih jika kalian mengonsumsi makanan-makanan lain yang juga mengandung garam. 
dan untuk menyiasatinya, carilah produk-produk makanan kalengan yang rendah natriumnya, atau kalian buat sendiri sup dan saus tomat dari bahan yang alami. dengan begitu, kalian bisa mengatur berapa jumlah garam yang akan kalian ingin dimasukkan.