Kerap Kram Otot di Malam Hari, Coba Cek Segera, Mungkin Karena Ini

Reporter: Abdilatul Fatwa |

Editor: Fazlul Rahman |

Minggu , 08 Dec 2024 - 20:02

Kram otot betis pada malam hari, yang sering disebut sebagai night leg cramps atau kram malam--Pixabay

kerap kram otot di malam hari, coba cek segera, mungkin karena ini                            koranrb.id - kram otot betis pada malam hari, yang sering disebut sebagai night leg cramps atau kram malam, adalah kondisi umum yang banyak dialami orang. 
kram ini ditandai dengan kontraksi otot yang tiba-tiba, tidak terkendali, dan menyakitkan di area betis. 
biasanya, kram ini berlangsung beberapa detik hingga beberapa menit, namun rasa tidak nyaman dapat berlanjut hingga beberapa jam setelahnya.
bagi sebagian orang, kram malam hanyalah gangguan sesekali, tetapi bagi yang lain, ini bisa menjadi masalah yang berulang dan mengganggu kualitas tidur. 
penting untuk memahami penyebabnya agar bisa mengelola atau mencegah kondisi ini dengan lebih efektif.
baca juga:jangan abai! ini 5 dampak kesehatan diawali dengan kaki sering merasa kram
baca juga:sakitnya kram betis saat tidur, ternyata ini penyebabnya dan berikut cara mencegahnya 
kram otot betis bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik yang berkaitan dengan gaya hidup, kondisi medis, maupun faktor lingkungan.
1. dehidrasi
kekurangan cairan dalam tubuh dapat memengaruhi fungsi otot, termasuk kemampuan mereka untuk berkontraksi dan rileks dengan baik. 
ketika tubuh kekurangan cairan, keseimbangan elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium terganggu, sehingga meningkatkan risiko kram.
2. kekurangan elektrolit
kekurangan elektrolit ini sering kali menyebabkan gangguan pada sinyal saraf yang mengontrol kontraksi dan relaksasi otot. kondisi ini dapat terjadi karena pola makan yang buruk, diare, muntah, atau penggunaan obat-obatan tertentu seperti diuretik.
3. kelelahan otot
aktivitas fisik yang berlebihan, terutama yang melibatkan otot betis, dapat menyebabkan kelelahan otot. 
hal ini sering terjadi setelah berjalan jauh, berolahraga intensif, atau berdiri terlalu lama. otot yang lelah lebih rentan terhadap kontraksi spontan, terutama saat tubuh sedang beristirahat di malam hari.
4. posisi tidur yang tidak tepat
misalnya, tidur dengan kaki tertekuk atau jari-jari kaki mengarah ke bawah dapat menyebabkan otot betis berada dalam posisi tegang untuk waktu yang lama, sehingga meningkatkan risiko kram.
baca juga:9 jajanan kaki lima yang banyak ditemukan di new delhi, india
baca juga:penting bagi budaya lokal! berikut 5 fakta unik burung merpati selandia baru
5. aliran darah yang tidak lancar
masalah peredaran darah, seperti penyakit arteri perifer, dapat mengurangi pasokan oksigen dan nutrisi ke otot. 
kondisi ini membuat otot lebih mudah mengalami kejang atau kram, terutama di malam hari ketika sirkulasi darah melambat.
6. kurangnya aktivitas fisik
meskipun kelelahan otot dapat menyebabkan kram, kekurangan aktivitas fisik juga bisa menjadi penyebab. 
kurangnya gerakan otot dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan otot menjadi kaku dan lebih rentan terhadap kontraksi mendadak.
7. kehamilan
kram otot sering dialami oleh wanita hamil, terutama pada trimester kedua dan ketiga. penyebabnya meliputi perubahan hormonal, peningkatan berat badan, dan tekanan pada pembuluh darah serta saraf di kaki.
8. efek samping obat
beberapa obat, seperti diuretik, statin, atau obat untuk hipertensi, dapat memengaruhi keseimbangan elektrolit dalam tubuh atau fungsi otot, sehingga meningkatkan risiko kram.
baca juga:gula aren memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, begini perkembangan gula aren hingga cara pembuatannya
baca juga:kritik tidak bisa dihindari, begini cara menghadapi kritik secara positif
9. gangguan saraf atau kondisi medis lain
gangguan saraf seperti neuropati perifer atau penyakit tertentu seperti diabetes, hipotiroidisme, dan gagal ginjal dapat menyebabkan kram otot. 
kondisi ini biasanya terkait dengan gangguan pada sinyal saraf atau ketidakseimbangan metabolik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 8 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan