Mitos Minum Air Es Bisa Membuat Gemuk, Benarkah?

Reporter: Jery Yasprianto |

Editor: Fazlul Rahman |

Kamis , 28 Nov 2024 - 20:20

Mitos bahwa minum air es dapat menyebabkan kenaikan berat badan telah lama beredar di masyarakat. --Pixabay

mitos minum air es bisa membuat gemuk, benarkah?                            koranrb.id - mitos bahwa minum air es dapat menyebabkan kenaikan berat badan telah lama beredar di masyarakat. 
banyak orang percaya bahwa suhu dingin dari air es dapat menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak lemak, sehingga meningkatkan berat badan. namun, apakah klaim ini benar, mari kita bahas sama-sama.
keyakinan bahwa air es bisa membuat gemuk mungkin berasal dari anggapan bahwa tubuh memerlukan lebih banyak energi untuk menghangatkan air es yang dikonsumsi. 
menurut logika ini, tubuh akan memperlambat metabolisme atau menyimpan lemak sebagai respons terhadap perubahan suhu. 
baca juga:mitos hadiah yang bisa bikin hubungan kamu langgeng, buruabn coba deh!
baca juga:penjelasan mitos pamali mendahului orangtua makan, kamu pernah dengar? 
selain itu, sensasi menyegarkan dari air es sering kali dikaitkan dengan konsumsi makanan berkalori tinggi seperti es krim atau minuman manis, yang pada akhirnya meningkatkan kalori total.  
saat seseorang minum air es, tubuh memang harus bekerja untuk menyesuaikan suhu air dengan suhu internal tubuh, yang biasanya berkisar di angka 37°c. 
proses ini disebut termogenesis, yaitu proses di mana tubuh membakar kalori untuk menghasilkan panas. namun, jumlah kalori yang dibakar untuk menghangatkan air es sangat kecil.  
sebagai ilustrasi, jika anda minum satu gelas (sekitar 250 ml) air es pada suhu 0°c, tubuh anda hanya membakar sekitar 17 kalori untuk menaikkan suhu air hingga mencapai 37°c. 
baca juga:mitos larangan makan menggunakan tutup piring, ini penjelasannya
baca juga:mitos larangan mengucapkan kata kasar di hutan, ini penjelasannya
jumlah ini sangat kecil dibandingkan dengan kalori yang masuk dari makanan sehari-hari, sehingga tidak berdampak signifikan pada penurunan atau peningkatan berat badan.  
air, baik dingin maupun suhu kamar, tidak mengandung kalori. 
kenaikan berat badan terjadi ketika ada kelebihan kalori dalam tubuh, yaitu ketika asupan energi (dari makanan dan minuman) melebihi energi yang dibakar oleh tubuh melalui aktivitas fisik dan metabolisme. 
minum air, terlepas dari suhunya, tidak memberikan kontribusi kalori sehingga tidak secara langsung menyebabkan kenaikan berat badan.  
namun, air es sering kali dikonsumsi bersamaan dengan minuman atau makanan tinggi gula, seperti soda dingin, teh manis, atau makanan pencuci mulut. 
baca juga:mitos mencuci kaki sebelum masuk rumah biar tak diikuti makhluk halus
baca juga:pernah dengar mitos larangan makan di kasur? ternyata begini penjelalsannya 
dalam kasus ini, bukan air es yang menyebabkan kenaikan berat badan, melainkan kandungan gula dan kalori dari makanan atau minuman tambahan tersebut.  
selain itu, ada faktor psikologis yang dapat memengaruhi hubungan antara air es dan kenaikan berat badan. 
beberapa orang mungkin merasa lebih segar dan berenergi setelah minum air dingin, sehingga mereka cenderung makan lebih banyak. 
meski ini bukan akibat langsung dari air es, kebiasaan seperti ini bisa memengaruhi pola makan seseorang dan, pada akhirnya, berat badan mereka.  
sebaliknya, minum air es dapat memberikan manfaat tertentu. sebagai contoh, air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh setelah olahraga atau dalam cuaca panas. 
baca juga:mitos mencuci kaki sebelum masuk rumah biar tak diikuti makhluk halus
baca juga:pernah dengar mitos larangan makan di kasur? ternyata begini penjelalsannya 
minum air yang cukup, baik dalam suhu dingin atau hangat, juga dapat membantu meningkatkan metabolisme, mendukung fungsi organ, dan mencegah dehidrasi.  
selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air dingin sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan, sehingga seseorang mengonsumsi makanan dalam jumlah yang lebih sedikit. ini dapat berkontribusi pada pengelolaan berat badan yang lebih baik.  
mitos bahwa minum air es dapat membuat gemuk tidak memiliki dasar ilmiah yang kuat. 
kenaikan berat badan lebih dipengaruhi oleh total asupan kalori, pola makan, dan gaya hidup seseorang, bukan oleh suhu air yang dikonsumsi. 
air, baik es maupun hangat, adalah minuman yang bebas kalori dan sangat penting untuk kesehatan tubuh.  
baca juga:mitos potong rambut saat hamil akan buat anak lahir kurang normal, ini penjelasannya
baca juga:mitos membuang air panas mendidih ke selokan akan mendapatkan sial, ini penjelasannya
jika tujuan anda adalah menjaga berat badan atau menurunkannya, fokuslah pada pola makan sehat, aktivitas fisik, dan menjaga keseimbangan energi.
minum air, termasuk air es, tetap merupakan pilihan yang baik untuk menjaga hidrasi tanpa memberikan tambahan kalori pada tubuh. 
jadi, anda tidak perlu khawatir bahwa kebiasaan minum air es akan membuat anda gemuk selama anda menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 8 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan