10 Kebiasaan Ini Bisa Merusak Otak Secara Perlahan

Reporter: Arie Saputra Wijaya |

Editor: Fazlul Rahman |

Kamis , 03 Oct 2024 - 12:01

Otak adalah organ paling vital yang mengendalikan semua fungsi tubuh, pikiran, dan emosi. Karena fungsinya yang begitu penting, --Ari

10 kebiasaan ini bisa merusak otak secara perlahan                            koranrb.id - otak adalah organ paling vital yang mengendalikan semua fungsi tubuh, pikiran, dan emosi. karena fungsinya yang begitu penting, menjaga kesehatan otak sangatlah penting agar dapat terus berfungsi secara optimal sepanjang hidup. namun, tanpa disadari, banyak kebiasaan sehari-hari yang dapat merusak otak secara perlahan. 
kebiasaan-kebiasaan ini, jika tidak dihentikan, bisa menyebabkan gangguan kognitif, penurunan daya ingat, hingga penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer atau parkinson. berikut adalah beberapa kebiasaan yang merusak otak dan penjelasannya secara detail.
1. kurang tidur
kurang tidur menjadi salah satu kebiasaan paling umum yang merusak otak. saat tidur, otak melakukan proses penting seperti memperbaiki sel-sel yang rusak, mengkonsolidasikan memori, serta membersihkan racun yang menumpuk.
jika tidur terganggu atau tidak cukup, proses ini tidak berjalan dengan baik. akibatnya, kemampuan kognitif akan menurun, termasuk daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan menyelesaikan masalah.
baca juga:pantat panci hitam? jangan khawatir, begini cara mengatasinya 
baca juga:jangan anggap remeh menahan bersin, berikut dampak berbahaya yang ditimbulkan
studi menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam lebih berisiko mengalami penyakit degeneratif otak seperti demensia di kemudian hari.
2. stres berlebihan
stres kronis merupakan salah satu faktor yang sangat berbahaya bagi kesehatan otak. ketika stres berlangsung lama, otak melepaskan hormon kortisol dalam jumlah besar, yang dapat menyebabkan kerusakan pada bagian otak seperti hipokampus—bagian yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran.
kortisol yang berlebihan juga dapat merusak sel-sel otak, menghambat regenerasi neuron baru, dan meningkatkan risiko depresi serta gangguan kecemasan.
3. mengonsumsi gula berlebihan
konsumsi gula berlebihan, khususnya gula tambahan, dapat mengganggu kemampuan otak untuk memproses informasi dan mempengaruhi ingatan. gula yang berlebih dapat memicu peradangan kronis di otak, yang dalam jangka panjang dapat menyebabkan penurunan kognitif. 
baca juga:kerap dijumpai dan dikonsumsi, ternyata ini 10 perbedaan madu cerana dan madu hutan
baca juga:ini 5 manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari bawang bombay 
selain itu, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula tinggi dapat mengganggu produksi brain-derived neurotrophic factor (bdnf), protein yang penting untuk pembelajaran dan daya ingat.
sebagai gantinya, memperbanyak konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu melindungi otak dari kerusakan.
4. kurangnya aktivitas fisik
kurang berolahraga tidak hanya berdampak buruk pada tubuh, tetapi juga pada otak. aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang produksi sel otak baru.
jika seseorang jarang bergerak, otaknya tidak mendapatkan oksigen dan nutrisi yang cukup, yang dapat mengganggu fungsinya. selain itu, kurang olahraga juga berhubungan dengan meningkatnya risiko depresi, kecemasan, dan penurunan fungsi kognitif.
5. merokok
merokok bukan hanya berbahaya bagi paru-paru dan jantung, tetapi juga otak. zat kimia dalam rokok, terutama nikotin dan karbon monoksida, dapat merusak pembuluh darah yang memasok oksigen ke otak.
baca juga:kamu konten kreator? pahami jenis konten yang mampu menaikkan viewers dengan cepat
baca juga:ini 5 manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari bawang bombay 
akibatnya, aliran darah ke otak berkurang, yang dapat menyebabkan kerusakan sel otak dan meningkatkan risiko stroke. selain itu, merokok juga diketahui mempercepat penuaan otak dan meningkatkan risiko terkena penyakit alzheimer.
6. dehidrasi
sebagian besar otak terdiri dari air. dehidrasi ringan saja sudah bisa mempengaruhi fungsi kognitif, menyebabkan kesulitan konsentrasi, penurunan daya ingat, dan kelelahan mental. dehidrasi kronis bahkan dapat menyebabkan kerusakan otak dalam jangka panjang.
oleh karena itu, penting untuk selalu memastikan tubuh terhidrasi dengan baik, terutama dalam kondisi panas atau setelah melakukan aktivitas fisik yang intens.
7. multitasking berlebihan
meski tampak produktif, multitasking sebenarnya dapat merusak otak. otak manusia tidak dirancang untuk mengerjakan banyak tugas secara bersamaan.
ketika seseorang mencoba melakukan multitasking, otak harus beralih dari satu tugas ke tugas lainnya dengan cepat, yang dapat menyebabkan kelelahan mental.
dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat merusak konsentrasi, mengurangi produktivitas, serta memperlambat kemampuan memproses informasi.
baca juga:bahaya makanan fast food bagi kesehatan, jangan jadikan kebiasaan 
baca juga:setop gunakan ac mobil terlalu lama bisa menyebabkan keracunan! ini sebab dan cara mengatasinya
8. mengisolasi diri
manusia adalah makhluk sosial, dan interaksi sosial sangat penting bagi kesehatan otak. isolasi sosial yang berkepanjangan, baik secara fisik maupun emosional, dapat berdampak negatif pada fungsi kognitif dan kesehatan mental.
orang yang sering mengisolasi diri memiliki risiko lebih tinggi mengalami depresi, kecemasan, dan penurunan daya ingat. studi menunjukkan bahwa hubungan sosial yang kuat dan dukungan emosional dapat membantu melindungi otak dari penuaan dan penyakit degeneratif.
9. mengabaikan sarapan
sarapan adalah waktu makan yang sangat penting untuk memberikan otak energi yang diperlukan setelah puasa semalaman.
mengabaikan sarapan dapat menyebabkan kadar gula darah rendah, yang berdampak langsung pada kemampuan otak untuk berfungsi secara optimal. tanpa sarapan yang seimbang, seseorang mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi, merasa lelah, dan cenderung mudah tersinggung sepanjang hari.
10. kebiasaan mendengarkan musik keras dengan earphone
mendengarkan musik keras dengan earphone atau headphone dapat menyebabkan gangguan pendengaran, yang pada akhirnya mempengaruhi kemampuan otak untuk memproses informasi secara efektif.
baca juga:cara mengatasi penyakit keriting daun pada tanaman jambu jamaika 
baca juga:apa yang terjadi pada tubuh jika jarang terpapar sinar matahari, berikut penjelasanya
ketika pendengaran terganggu, otak harus bekerja lebih keras untuk memahami suara, yang dapat menyebabkan kelelahan mental dan mengganggu kemampuan kognitif lainnya. dalam jangka panjang, hal ini dapat meningkatkan risiko gangguan pendengaran permanen dan penurunan fungsi otak.
otak adalah pusat kendali tubuh yang sangat kompleks dan sensitif terhadap berbagai kebiasaan sehari-hari. kebiasaan buruk seperti kurang tidur, stres berlebihan, konsumsi gula berlebihan, hingga isolasi sosial dapat menyebabkan kerusakan otak secara perlahan.
untuk menjaga kesehatan otak, penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat dengan tidur yang cukup, mengelola stres, berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan bergizi, serta menjaga hubungan sosial yang positif.
dengan cara ini, kita bisa melindungi otak dari kerusakan dan menjaga fungsi kognitif agar tetap optimal sepanjang hidup.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Minggu 20 April 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan