Jangan Asal! Ini Waktu Terbaik untuk Minum Kopi, Penikmat Kopi Wajib Tahu

Reporter: Arie Saputra Wijaya |

Editor: Fazlul Rahman |

Selasa , 20 Aug 2024 - 12:35

Kopi adalah salah satu minuman yang paling digemari di seluruh dunia. Selain rasanya yang khas dan aroma yang menggugah,--Arie Saputra Wijaya/RB

jangan asal!  ini waktu terbaik untuk minum kopi, penikmat kopi wajib tahu                             koranrb.id - kopi adalah salah satu minuman yang paling digemari di seluruh dunia. selain rasanya yang khas dan aroma yang menggugah, kopi juga dikenal karena kemampuannya meningkatkan energi dan fokus.
namun, tidak semua waktu adalah waktu yang tepat untuk menikmati secangkir kopi. waktu konsumsi kopi yang tepat bisa berdampak pada efektivitas kafein dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan. 
berikut adalah penjelasan tentang kapan waktu terbaik untuk minum kopi, berdasarkan faktor-faktor seperti ritme sirkadian, kebutuhan individu, dan tujuan konsumsi:
1. pagi hari: setelah bangun tidur?
banyak orang memulai hari mereka dengan secangkir kopi. namun, menurut para ahli, meminum kopi segera setelah bangun tidur mungkin bukan pilihan terbaik.
hal ini berkaitan dengan ritme sirkadian tubuh, yaitu jam biologis yang mengatur kapan tubuh merasa terjaga atau mengantuk.
baca juga:10 peninggalan candi kerajaan hindu di indonesia
baca juga:heboh! info warga bengkulu tidur di tenda karena akan terjadi gempa, ini kata seklur rawamakmur
ketika kita bangun tidur, tubuh secara alami memproduksi hormon kortisol, yang berfungsi untuk meningkatkan kewaspadaan dan membantu kita merasa lebih segar. kortisol mencapai puncaknya sekitar 30-45 menit setelah bangun tidur.
jika kita minum kopi pada saat kadar kortisol tinggi, tubuh akan menjadi lebih toleran terhadap kafein, yang berarti kita mungkin tidak merasakan manfaatnya sepenuhnya. 
oleh karena itu, banyak ahli merekomendasikan untuk menunggu sekitar 1-2 jam setelah bangun tidur sebelum menikmati secangkir kopi.
pada waktu ini, kadar kortisol mulai menurun, dan kafein dalam kopi dapat bekerja lebih efektif untuk meningkatkan energi.
2. pertengahan pagi: waktu optimal untuk menjaga fokus
bagi banyak orang, pertengahan pagi adalah waktu di mana energi mulai menurun, terutama setelah aktivitas pagi seperti sarapan dan mempersiapkan diri untuk bekerja.
baca juga:berikut sistem kerja mesin 4 tak, lebih irit bbm ketimbang mesin 2 tak
baca juga:menari di atas udara! berikut 5 fakta unik burung spotted flycatcher
ini adalah waktu yang ideal untuk minum kopi. pada saat ini, kadar kortisol sudah mulai turun dari puncaknya, dan secangkir kopi dapat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan untuk tetap fokus dan produktif.
penelitian menunjukkan bahwa waktu terbaik untuk minum kopi bagi kebanyakan orang adalah antara pukul 9:30 hingga 11:30 pagi.
pada rentang waktu ini, tubuh merespons kafein dengan baik, dan efek positifnya bisa dirasakan tanpa mengganggu ritme tidur di malam hari.
3. setelah makan siang: mengatasi rasa kantuk siang hari
rasa kantuk yang sering muncul setelah makan siang dikenal sebagai "post-lunch dip." ini adalah fenomena umum di mana tubuh merasa lelah dan kurang bertenaga setelah mengonsumsi makanan siang.
ini adalah waktu yang baik untuk minum kopi jika anda membutuhkan dorongan energi untuk mengatasi rasa kantuk ini.
baca juga:mengenal oxford united, klub barunya marcelino ferdinan, milik 2 orang kaya indonesia
baca juga:kemenkumham buka 9070 formasi cpns tahun 2024, ada formasi sma! ini daftarnya 
namun, perlu diperhatikan bahwa minum kopi terlalu sore bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari, terutama jika anda sensitif terhadap kafein.
waktu ideal untuk minum kopi setelah makan siang adalah sekitar pukul 1:00 hingga 2:00 siang. pada waktu ini, kopi bisa membantu anda tetap waspada tanpa terlalu mempengaruhi waktu tidur.
4. menjelang sore: berhati-hati dengan konsumsi kafein
bagi sebagian orang, menikmati kopi di sore hari adalah bagian dari rutinitas harian. namun, penting untuk berhati-hati dengan waktu konsumsi kopi di sore hari, karena kafein memiliki waktu paruh yang cukup lama, yaitu sekitar 5-6 jam.
ini berarti kafein yang anda konsumsi sore hari bisa tetap ada dalam sistem tubuh anda hingga larut malam, yang dapat mengganggu kualitas tidur.
jika anda ingin menikmati kopi di sore hari, pastikan untuk melakukannya sebelum pukul 15.00  wib atau 16.00 wib sore.
baca juga:dijuluki raja burung! berikut 6 fakta unik eurasian wren
baca juga:5 provinsi di indonesia penghasil durian terbanyak
jika anda merasa bahwa kopi sore hari mempengaruhi tidur anda, pertimbangkan untuk menggantinya dengan minuman bebas kafein atau memilih kopi dengan kandungan kafein yang lebih rendah.
5. malam hari: kapan sebaiknya menghindari kopi?
sebagian orang mungkin tergoda untuk minum kopi di malam hari, terutama jika mereka bekerja lembur atau memiliki kegiatan sosial. namun, minum kopi terlalu malam bisa mengganggu pola tidur, bahkan bagi mereka yang merasa tidak terlalu sensitif terhadap kafein.
untuk menjaga kualitas tidur yang baik, sebaiknya hindari minum kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur. bagi kebanyakan orang, ini berarti tidak minum kopi setelah pukul 16.00 atau 17.00 sore.
jika anda membutuhkan dorongan energi di malam hari, pertimbangkan untuk minum teh herbal yang tidak mengandung kafein atau melakukan aktivitas fisik ringan untuk meningkatkan energi.
konsumsi kopi berdasarkan kebutuhan individu
selain waktu terbaik secara umum, penting juga untuk mempertimbangkan kebutuhan dan toleransi individu terhadap kafein. beberapa orang mungkin lebih sensitif terhadap kafein dan perlu membatasi konsumsi kopi, sementara yang lain mungkin lebih toleran dan bisa minum kopi lebih sering tanpa mengalami efek samping. 
baca juga:bpd sudah 8 tahun, kades diminta jaga kerjasama dengan bpd
baca juga:2 hp pelajar anggut kota bengkulu raib saat lelap tertidur, ini kronologisnya
jika anda merasa bahwa kopi mempengaruhi tidur anda atau membuat anda merasa gelisah, pertimbangkan untuk mengurangi jumlah konsumsi atau mencari alternatif seperti kopi decaf atau minuman lain yang bisa memberikan dorongan energi tanpa kafein.
menentukan waktu terbaik untuk minum kopi sangat bergantung pada ritme sirkadian tubuh, kebutuhan individu, dan tujuan konsumsi. secara umum, waktu terbaik untuk minum kopi adalah di pertengahan pagi dan setelah makan siang, ketika tubuh bisa merespons kafein dengan baik tanpa mengganggu kualitas tidur. 
namun, setiap individu memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein, jadi penting untuk mendengarkan tubuh anda dan menyesuaikan kebiasaan minum kopi sesuai kebutuhan. dengan pemahaman yang lebih baik tentang kapan waktu yang tepat untuk menikmati kopi, anda dapat memaksimalkan manfaatnya dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Minggu 2 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan