10 Cara Agar Mata Tetap Sehat Meski Setiap Hari Menghadap Komputer, Nomor 6 Paling Mudah Dilakukan

Reporter: Tri Shandy Ramadani |

Editor: Fazlul Rahman |

Selasa , 30 Jul 2024 - 12:00

Jumlah masyarakat yang menderita gangguan mata sangat saat ini terus bertambah setiap tahunnya. --TRI SHANDY RAMADANI/RB

10 cara agar mata tetap sehat meski setiap hari menghadap komputer, nomor 6 paling mudah dilakukan                             koranrb.id – jumlah masyarakat yang menderita gangguan mata sangat saat ini terus bertambah setiap tahunnya. 
hal ini terjadi karena terus meningkatnya teknbologi yang digunakan manusia dalam beraktifitas, tertuama dengan komputer atau laptop. 
bagi anda yang setiap haruinya banyak beraktifitas dengan komputer atau laptop, baiknya lakukan 10 tips ini agar bisa terhindar dari kerusakan mata. 
1. batasi waktu mata melihat komputer 
mata memiliki batas jenuh dalam menghadap komputer. terlalu lama menatap komputer bisa membuat kerusakan mata lebih cepat terjadi.
baca juga:beraksi di bengkulu, 3 pelaku pembobol konter samudra cell ditembak saat kabur ke rupit
baca juga:5 mobil paling boros bbm di indonesia, gak cocok bagi pekerja gaji umr
setidaknya berikan waktu minimal 10 menit setiap satu jam beraktifitas atau mata melihat ke komputer. 
mengistirahatkan mata selama 10 menit tersebut baik dilakukan dengan melihat lingkungan terbuka terutama lingkungan pemandangan hijau yang bisa membuat syaraf-syaraf mata mengendur.   
2. gunakan filter 
gunakan pelindung layar pada komputer atau laptop anda. pelindung ini akan menjaga atau setidaknya mengurangi radiasi yang ditimbulkan dari komputer atau laptop anda yang langsung berpengaruh pada kesehatan mata anda. 
3. jaga jarak pandang 
jangan terlalu dekat saat memandang komputer. jarak yang terlalu dekat bisa membuat lebih cepat terjaidnya kerusakan mata, bahkan juga bisa membuat gangguan pada punggung dan jaringan otot lainnya. 
jarak yang aman untuk mata dalam memandang komputer adalah 45 cm.
baca juga:10 peralatan dapur yang wajib kamu ketahui, jangan sampai salah 
baca juga:sejarah keikutsertaan indonesia di olimpiade, barcelona 1992 masih yang terbaik
selain itu berusahalah sesantai mungkin dengan jarak tersebut dan tidak perlu memandang layar komputer dengan terlalu tegang atau fokus. 
4. sesuaikan posisi layar dengan mata 
bukan hanya jarak komputer dengan mata yang harus menjadi perhatian demi kesehatan mata anda. namun posisi kepala atau mata dengan layar komputer anda juga harus menjadi perhatian. 
posisi layar komputer dengan mata yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dengan mata juga bisa membuat posisi mata anda akan mudah lelah dan juga berpengaruh pada otot leher anda. 
hal ini akan mengganggu pada asupan udara yang masuk ke jaringan otak anda. sedangkan jika layar terlalu rendah akan berdampak pada gangguan otot leher hingga membuat leher anda akan merasa nyeri usai bekerja. 
posisis terbaik adalah dimana posisi layar sesjajar dengan mata. 
5. menyesuaikan pencahayaan layar 
pencahayaan yangs esuai dengan mata juga snagat penting karena pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu gelap sangat berpengaruh pada kesehatan mata. 
baca juga:8 dampak jeroan sapi apabila rutin dikonsumsi 
baca juga:terbesar di indonesia! berikut 5 fakta unik rusa sambar
pencahayaan yang terlalu terang bisa membuat matra menjadi silau yang merusak sistem syaraf mata. 
sedangkan jika terlalu redup akan membuat mata bekerja lebih keras untuk melihat onjek yang ditampilkan di layar komputrer anda. 
ini juga akan berpengaruh pada daya tahan mata anda dihadapan komputer atau laptop anda.  
6. mengedipkan  mata
cara ini memang paling mudah namun terkadang jarang kita lakukan. mengedipkan mata ternyata memiliki manfaat yang sangat besar.  malas mengedipkan mata akan membuat mata kering dan kekurangan cairan. 
dengan mengedipkan mata maka akan membuat mata mengalurkan air yang menyebar ke seluruh permukaan mata dan menghindari mata kekeringan. 
mata yang lembab akan membuat mata akan terasa lebih jernih. 
7. mengkonsumsi banyak vitamine a 
vitamina a adalah vitamin yang sangat dibutuhkan oleh mata.  salah satu makanan yang mengandung vitamine a dan sangat dibutuhkan mata adalah wortel. 
baca juga:8 dampak jeroan sapi apabila rutin dikonsumsi 
baca juga:terbesar di indonesia! berikut 5 fakta unik rusa sambar
anda bisa mengkonsumsi wortel dalam bentuk sayuran atau dalam bentuk jus sehingga mata anda akan teta sehat. 
8. gunakana monitor led
penggunaan monitor dengan type led juga snagat membantu menghindari kerusakan mata.  monitor dengan type led menggunakan sistem listrik yang sangat kecil untuk mengoperasikan layar komputer. 
9. menggunakan kacamata anti radiasi 
menggunakan kacamata anti radiasi juga disebut penbeliti kesehatan mata sangat penting bagi anda yang aktif atau sehari-hari beraktifitas di depan layar komputer.
10. meletakkan tanaman di samping layar komputer 
meletakkan tanaman di samping layar komputer bukan hanya akan membuat meja kerja anda nampak lebih indah, namun juga ada dampak kesehatan yang dirasakan. 
baca juga: 7 terdakwa tipikor rsud mukomuko nyatakan eksepsi, ph beberkan alasan ini
baca juga:hadapi tantangan perubahan iklim indonesia dan australia perkuat kerja sama bidang energi
tanbaman ini juga bisa mengurangi radiasi yang ditimbulkan oleh komputer. 
tanaman tersebut akan menyerap radiasi yang ditimbulkan oleh komputer sehingga jumlah radiasi yang menyerang mata anda akan jauh lebih sedikit. 
itulah diantara cara yang sangat penting bagi anda untk menjaga kesehatan mata anda dari kerusakan akibat terlalu lama dihadapan komputer.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 1 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan