10 Makanan Sehat Seimbang dan Bergizi Untuk Anak Selalu Ada di Sekitar Kita, Apa Saja?

Reporter: Rio Agustian |

Editor: Sumarlin |

Senin , 01 Jul 2024 - 22:09

VITAMIN: Wortel kaya akan betakaroten yang diubah tubuh menjadi vitamin A yang cocok untuk anak.-foto: pixabay.com/koranrb.id-

10 makanan sehat seimbang dan bergizi untuk anak selalu ada di sekitar kita, apa saja?                            koranrb.id – anak-anak penting untuk diberikan makanan seimbang dan bergizi. 
oleh sebab itu biasakan memberikan makanan sehat kepada anak agar tumbuh sehat sejak dini.
pentingnya kebiasaan makan sehat anak sejak dini untuk manfaat jangka panjang.
berikut ini ada 10 makanan sehat yang tidak hanya enak, tetapi juga dikemas dengan nutrisi penting untuk pertumbuhan dan kesejahteraan anak.
1. wortel 
wortel kaya akan beta karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin a. 
baca juga:sedang tren, berikut perubahan fashion jersey bola dari masa ke masa
vitamin ini sangat penting untuk kesehatan mata dan penglihatan, mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan pertumbuhan sel. 
wortel juga merupakan sumber serat dan vitamin k yang baik.
2. bayam
baya mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin a, vitamin c, vitamin k, zat besi, dan kalsium. 
nutrisi ini berkontribusi pada sistem kekebalan yang kuat, kesehatan mata yang baik, penyembuhan luka yang efektif, tulang yang kuat, dan fungsi otot dan saraf yang optimal.
3. salmon 
salmon kaya akan asam lemak omega tiga yang penting untuk perkembangan otak. 
baca juga:ini fungsi perpak mesin kendaaran hingga penyebab kebocoran mesin
salmon juga mengandung vitamin d, yang membantu penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang, dan protein untuk pertumbuhan dan perkembangan.
salmon juga memiliki rasa yang enak sehingga dapat jadi pilihan makanan yang sehat yang disukai anak-anak.
4. lentil
lentil adalah sumber protein yang kaya, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk anak anak, terutama mereka yang berdiam vegetarian atau vegan.
selain itu, lentil kaya akan serat, meningkatkan sistem pencernaan yang sehat, zat besi, yang sangat penting untuk pengangkutan oksigen dalam tubuh.
5. buah beri
kelompok buah beri, termasuk strawberry, blueberry, dan raspberry, kaya akan antioksidan dan serat, dan vitamin c. 
antioksidan membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan, sedangkan serat berkontribusi pada kesehatan pencernaan.
baca juga:sman 2 kota bengkulu disidak ombudsman, kepsek dan ketua ppdb mendadak tak hadir
6. apel
rasa apa yang disukai anak? anak biasanya menyukai rasa yang manis dan segar dan apel dapat menjadi pilihan tepat untuk itu. 
apel merupakan sumber serat makanan dan vitamin c. 
serat makanan membantu pencernaan dan dapat mencegah makan berlebihan dengan membantu anak merasa lebih kenyang lebih lama. 
vitamin c di sisi lain berkontribusi pada sistem kekebalan yang kuat, membantu penyerapan zat besi, dan membantu penyembuhan luka.
7. greek yogurt 
makanan satu ini adalah sumber protein dan kalsium yang sangat baik. 
protein diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan otot anak sedangkan kalsium sangat penting untuk perkembangan dan pemeliharaan tulang dan gigi yang kuat dan sehat.
baca juga:mudah ditebak, jangan gunakan kombinasi angka ini untuk pin atm maupun m banking anda  
greek yogurt juga mengandung probiotik, yaitu bakteri yang menguntungkan yang dapat membantu pencernaan.
8. almond
makanan satu ini mengandung lemak sehat, protein, dan serat. 
selain itu almond juga merupakan sumber vitamin e yang baik, antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan, dan magnesium, penting untuk fungsi saraf dan otot.
9. ubi
ubi jalar adalah sumber beta karoten yang sangat baik, yang diubah tubuh menjadi vitamin. 
nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan mata, fungsi kekebalan tubuh, dan pertumbuhan sel. 
ubi juga mengandung serat, mempromosikan sistem pencernaan yang sehat, dan potasium, yang diperlukan untuk fungsi jantung dan otot.
10. gandum
gandum utuh, seperti beras merah,quinoa, oat, dan roti gandum memberikan energi tahan lama untuk gaya hidup aktif anak. 
mereka kaya serat, membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat. 
gandum utuh juga mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin b dan zat besi, yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.
setiap anak adalah individu yang unik dan kebutuhan nutrisi berbeda beda berdasarkan usia, ukuran pertumbuhan dan tingkat aktivitas. 
jika anak memiliki kebutuhan diet khusus atau batasan tertentu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi yang memastikan asupan makanannya seimbang dan bernutrisi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 1 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan