Untuk Hidup Sehat, Ini Jumlah Langkah Kaki yang Dianjurkan Dalam Sehari

Reporter: Firmansyah |

Editor: Fazlul Rahman |

Senin , 24 Jun 2024 - 20:08

Untuk Hidup Sehat, Ini Jumlah Langkah Kaki yang Dianjurkan Dalam Sehari--

Namun, jumlah ini bisa bervariasi tergantung pada usia, kondisi fisik, dan tujuan individu. Sebagai pedoman umum.

Untuk Pemula mulailah dengan target 5.000 langkah perhari dan tingkatkan secara bertahap.

Sedangkan untuk orang dewasa aktif yaitu 7.000 hingga 10.000 langkah per hari.

Namun jika untuk tujuan penurunan berat badan atau meningkatkan kondisi kesehatan, mungkin perlu lebih dari 10.000 langkah per hari.

Untuk mencapai target langkah kaki harian dapat dilakukan dengan menggunakan pedometer atau aplikasi fitness di smartphone yang bisa menghitung dan melacak langkah anda.

Tentukan waktu khusus untuk berjalan kaki setiap hari, seperti saat istirahat makan siang atau setelah makan malam.

Cari kesempatan untuk meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari, misalnya dengan berjalan ke toko atau tempat kerja jika memungkinkan.

Berjalan kaki bersama teman atau anggota keluarga juga dapat membuatnya lebih menyenangkan dan memotivasi.

Tambahkan variasi dengan berjalan di medan yang berbeda atau menaikkan intensitas dengan berjalan lebih cepat.

Berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang mudah dilakukan namun memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

ADengan menetapkan target langkah kaki harian dan mengambil langkah-langkah untuk mencapainya, anda dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

untuk hidup sehat, ini jumlah langkah kaki yang dianjurkan dalam sehari                            koranrb.id – di era modern ini, gaya hidup yang kurang aktif seringkali membuat seseorang kurang bergerak.
padahal, berjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling mudah dilakukan dan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
menurut banyak ahli kesehatan, langkah-langkah yang diambil dalam mengisi waktu keseharian bisa menjadi indikator kesehatan fisik yang baik.
pentingnya mencapai target langkah kaki dalam sehari, sesuai jumlah yang dianjurkan langkah akan memberikan dampak positif secaranyata kepada anda.
baca juga:ini dia 33 nama resmi pemain timnas u19, welber jardim dan 2 pemain keturunan masuk
baca juga:bisa memangsa panda! berikut 8 fakta unik serigala emas, bekerja sama saat berburu
seperti meningkatkan kesehatan jantung karena aktivitas aerobik seperti berjalan kaki dapat meningkatkan detak jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
selain itu juga bisa membantu menurunkan berat badan, sebab berjalan kaki juga dapat membakar kalori yang menjadi bagian dari program penurunan berat badan yang sehat.
tidak hanya itu aktivitas fisik ini secara teratur dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan mengurangi risiko depresi.
berjalan kakipun juga dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang dan kekuatan otot, terutama saat dilakukan dengan beragam medan.
baca juga:985 siswa tersingkir dari ppdb sma kota bengkulu, berikut kata disdikbud
baca juga:harga emas antam terbaru hari ini di pegadaian, senin 24 juni 2024
berjalan kaki bisa juga membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, yang penting untuk orang dewasa dan lansia.
menurut national institutes of health (nih), centers for disease control and prevention (cdc), serta organisasi kesehatan lainnya, target umum untuk langkah kaki per hari adalah sekitar 10.000 langkah.
namun, jumlah ini bisa bervariasi tergantung pada usia, kondisi fisik, dan tujuan individu. sebagai pedoman umum.
untuk pemula mulailah dengan target 5.000 langkah perhari dan tingkatkan secara bertahap.
baca juga:terancam punah! berikut 7 fakta unik dhole, anjing liar asia sering dimanfaatkan manusia, bisa memangsa panda
baca juga:ini plh sekda lebong ditunjuk bupati kopli, hari ini mulai bertugas
sedangkan untuk orang dewasa aktif yaitu 7.000 hingga 10.000 langkah per hari.
namun jika untuk tujuan penurunan berat badan atau meningkatkan kondisi kesehatan, mungkin perlu lebih dari 10.000 langkah per hari.
untuk mencapai target langkah kaki harian dapat dilakukan dengan menggunakan pedometer atau aplikasi fitness di smartphone yang bisa menghitung dan melacak langkah anda.
tentukan waktu khusus untuk berjalan kaki setiap hari, seperti saat istirahat makan siang atau setelah makan malam.
cari kesempatan untuk meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari, misalnya dengan berjalan ke toko atau tempat kerja jika memungkinkan.
baca juga:hut ke-16: pj bupati nilai bengkulu tengah sedang tumbuh
baca juga:hilang saat mencuci tikar: warga kaur yang hanyut ditemukan sudah meninggal
berjalan kaki bersama teman atau anggota keluarga juga dapat membuatnya lebih menyenangkan dan memotivasi.
tambahkan variasi dengan berjalan di medan yang berbeda atau menaikkan intensitas dengan berjalan lebih cepat.
berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang mudah dilakukan namun memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
adengan menetapkan target langkah kaki harian dan mengambil langkah-langkah untuk mencapainya, anda dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
baca juga:terancam punah! berikut 7 fakta unik dhole, anjing liar asia sering dimanfaatkan manusia, bisa memangsa panda
baca juga:ini plh sekda lebong ditunjuk bupati kopli, hari ini mulai bertugas
mulailah dengan target yang realistis dan tingkatkan secara bertahap untuk mencapai gaya hidup yang lebih aktif dan sehat.
ada beberapa faktor yang terkadang dapat menyebabkan orang enggan atau malas untuk berjalan kaki, meskipun aktivitas ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
dimana banyak orang lebih memilih untuk menggunakan kendaraan pribadi atau transportasi umum dari pada berjalan kaki karena dianggap lebih cepat dan lebih nyaman.
hal ini terutama terjadi di kota-kota besar yang memiliki infrastruktur transportasi yang baik.
banyak orang juga menganggap bahwa mereka tidak memiliki waktu yang cukup untuk berjalan kaki.
baca juga:vital, 5 alasan pentingnya jalan akses ke lahan perkebunan sawit
baca juga: 15 jenisalat pertukangan yang bisa kamu pilih, ada yang wajib di rumah
kehidupan yang sibuk dan padat jadwal membuat orang lebih memilih untuk menggunakan waktu luangnya untuk istirahat atau kegiatan lainnya.
beberapa lingkungan kota mungkin tidak ramah bagi pejalan kaki, seperti trotoar yang sempit atau bahkan tidak ada trotoar sama sekali.
ini bisa membuat orang merasa tidak nyaman atau tidak aman untuk berjalan kaki.
orang yang terbiasa dengan gaya hidup yang kurang aktif cenderung lebih malas untuk melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki.
kebiasaan ini sulit untuk diubah tanpa adanya motivasi yang cukup. beberapa orang mungkin menghadapi hambatan fisik yang membuat mereka sulit untuk berjalan kaki, seperti masalah pada sendi atau masalah pernapasan.
baca juga:9 film dengan penonton lebih 1 juta penonton tahun 2024, ipar adalah maut masuk 8 besar
baca juga:ada yang ubah nama sepulang haji hingga banjir hadiah, 7 tradisi unik penyambutan haji di berbagai negara
selain itu beberapa orang mungkin tidak sepenuhnya menyadari manfaat kesehatan yang didapatkan dari berjalan kaki.
mereka mungkin tidak memahami bahwa berjalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan energi, dan meningkatkan kualitas tidur.
sering kali, kurangnya dorongan atau motivasi yang kuat dapat membuat seseorang enggan untuk berjalan kaki.
tanpa dukungan dari lingkungan sekitar atau tanpa tujuan yang jelas, seseorang mungkin tidak merasa termotivasi untuk memulai atau melanjutkan aktivitas berjalan kaki.
mengatasi keengganan untuk berjalan kaki dapat melibatkan pendekatan yang berbeda-beda, seperti mencari waktu yang tepat, mencari teman berjalan, atau mencoba mengubah persepsi terhadap manfaat kesehatan yang didapatkan.
dengan memahami faktor-faktor yang membuat orang malas berjalan kaki, kita dapat mencari solusi untuk mendorong orang lebih aktif secara fisik dalam kehidupan sehari-hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 1 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan