Ini 6 Jenis Olahraga Yang Direkomendasikan di Pagi Hari Hilangkan Stres

Reporter: Firmansyah |

Editor: Patris Muwardi |

Senin , 10 Jun 2024 - 09:34

Pixabay JOGING: Dapat menjadi pilihan olahraga ringan--

ini 6 jenis olahraga yang direkomendasikan di pagi hari hilangkan stres                            koranrb.id – pentingnya menjaga kesehatan tubuh membuat seseorang harus mampu membagi waktu baik untuk berolahraga serta mengkonsumsi makanan sehat yang kaya akan manfaat bagi tubuh. olahraga ringan di pagi hari sangat di rekomendasikan untuk anda lakukan secara rutin karena sangat menguntungkan bagi kesehatan fisik dan mental. 
meskipun terkadang sulit untuk bangun lebih awal, manfaatnya jauh lebih besar dibandingkan dengan kenyamanan tidur lebih lama. berolahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, memberikan dorongan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari dengan baik.
meningkatkan sirkulasi darah
aktivitas fisik di pagi hari tersebut juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah. olahraga merupakan cara yang efektif untuk mengurangi stres.
baca juga:terancam punah! berikut 8 fakta unik badak sumatera, jenis yang paling kecil dan langka 
melakukan olahraga di pagi hari dapat membantu mengatasi stres sebelum menjalani hari yang sibuk. berolahraga di pagi hari juga terbukti mampu meningkatkan fokus dan konsentrasi, sehingga membantu meningkatkan produktivitas selama hari itu. bagi yang tengah menjalankan program penurunan berat bada rutinitas olahraga pagi juga dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, yang dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
tetapkan tujuan
untuk memulai rutinitas olahraga pagi anda harus terlebih dahulu menetapkan tujuan yang realistis dengan memulai seperti berolahraga selama 20 sampai 30 menit setiap pagi, dan tingkatkan secara bertahap seiring waktu. 
baca juga:catat tanggalnya! konser lyodra di bengkulu, bakardi hingga cholesterol band pembuka 
siapkan pakaian olahraga dan perlengkapan lainnya sebelum tidur agar lebih mudah untuk bangun dan langsung mulai berolahraga. jadwalkan waktu untuk berolahraga di pagi hari seperti halnya jadwal kegiatan lainnya. semakin sering anda melakukannya, semakin mudah untuk menjadikannya sebagai kebiasaan.
pilihlah jenis olahraga yang anda nikmati, apakah itu jogging, bersepeda, yoga, atau berenang. 
hal ini akan membuat anda lebih termotivasi untuk melakukannya setiap hari. temukan sumber motivasi yang dapat menginspirasi anda untuk bangun lebih awal dan berolahraga di pagi hari. 
baca juga:dampak psikologis bagi anak pelaku korupsi, berhentilah mulai sekarang 
misalnya, anda dapat bergabung dengan kelompok olahraga pagi atau mencari teman latihan. pastikan anda mendapatkan tidur yang cukup di malam sebelumnya agar memiliki energi yang cukup untuk berolahraga di pagi hari.
olahraga ringan di pagi hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. dengan memulai rutinitas olahraga pagi dan merasakan perubahan positif dalam kesehatan dan kesejahteraan anda secara keseluruhan. jadi, mulailah hari anda dengan energi positif dan sehat dengan berolahraga di pagi hari.
berikut ada 6 jenis olahraga ringan yang dapat anda lakukan
olahraga ringan di pagi hari secara rutin untuk mendapatkan manfaat langsung bagi tubuh anda dan tidak memerlukan waktu yang lama dan tempat khusus untuk melakukannya.
1. joging atau jalan santai
baca juga:bolehkah pijat bayi saat demam? berikut mitos dan fakta kepercayaan tentang pijat bayi di indonesia 
joging dan jalan santai adalah cara yang bagus untuk memulai hari. anda dapat melakukan sesi jalan kaki di sekitar lingkungan anda atau berlari santai di taman atau area terbuka lainnya.
2. yoga atau peregangan
yoga atau peregangan pagi dapat membantu merilekskan otot-otot yang tegang dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. rutinitas yoga yang ringan juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan ketenangan pikiran.
3. bersepeda
bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan ringan yang dapat dilakukan di pagi hari. anda bisa mengambil sepeda anda dan menjelajahi rute di sekitar daerah tempat tinggal anda.
4. berenang
jika anda memiliki akses ke kolam renang, berenang adalah pilihan olahraga ringan yang sangat baik. renang dapat membantu melatih seluruh tubuh tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi.
5. senam aerobik ringan
gerakan senam aerobik ringan dapat membantu meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori tanpa terlalu membebani tubuh. anda bisa mencari tutorial di internet atau mengikuti kelas senam aerobik di gym atau studio fitness lokal.
6. tai chi atau qi gong
tai chi dan qi gong adalah seni bela diri yang melibatkan gerakan yang lembut dan lambat serta fokus pada pernapasan. kedua jenis olahraga ini sangat cocok dilakukan di pagi hari untuk membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
pilihlah jenis olahraga ringan yang sesuai dengan preferensi dan kondisi fisik anda. yang terpenting, pastikan untuk menikmati prosesnya dan lakukan dengan konsistensi untuk mendapatkan manfaat yang optimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 1 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan