Anda Sudah 50 Tahun? Jangan Sembarangan Berolahraga, Ini Jenis Olahraga yang Tepat

Reporter: Tri Shandy Ramadani |

Editor: Fazlul Rahman |

Minggu , 02 Jun 2024 - 16:47

Anda Sudah 50 Tahun? Jangan Sembarangan Berolahraga, Ini Jenis Olahraga yang Tepat. (Foto: Tri Shandy Ramadani)--

anda sudah 50 tahun? jangan sembarangan berolahraga, ini jenis olahraga yang tepat                             koranrb.id – olahraga sudah menjadi gaya hidup, namun bagi anda yang sudah berusia 50 tahun atau lebih, anda baiknya memilih olahraga yang cocok untuk anda, berikut ulasannya. 
saat anda sudah memasuki usia lanjut, maka anda tidk bisa lagi berolahraga sesuai dengan kegemaran anda. 
anda juga harus menyesuaikan jenis olahraga yang seusia dengan kemampuan dan kondisi tubuh anda. 
saat anda sudah berusia 50 tahun atau lebih, tubuh anda sangat membutuhkan olahraga. 
namun anda juga harus sadar jika organ tubuh anda mulai dari tulang, jantung dan lambung anda tidak lagi berfungsi maksimal. 
baca juga:update: harga emas batangan antam terbaru di pegadaian, minggu 2 juni 2024
salah memilih olahraga diusia lanjut bukan hanya tak bermanfaat bagi tubuh anda, namun juga bisa berdampak fatal bagi kesehatan anda. 
tak sedikit mereka yang lansia justru mengalami keluhan penyakit saat berolahraga karena salah memilih jenis olahraga yang dilakukan.
berikut adalah jenis olahraga yang cocok bagi anda yang sudah berusia 50 tahun atau lebih. 
1. jalan santai
jalan santai menjadi salah satu olahraga yang cocok dan bisa dilakukan siapapun.
olahraga jenis ini bisa menjadi pilihan bagi anda kaum lanjut usia karena bisa melatih bagian tulang terutama tulang kaki anda. 
olahraga ini bisa mencegah terjadinya penyakit osteoporosis atau penurunan kualitas tulang. 
baca juga:mengenang honda win, ‘'motor kantoran’' yang sekarang diburu kolektor
jalan santai terutama di laur ruangan atau wilayah persawahan dan pegunungan juga bisa membuat fisik anda akan lebih segar karena anda mendapatkan oksigen yang cukup dan segar. 
2. sepeda
olahraga sepeda juga bisa menjadi pilihan, olahraga ini juga bisa memperlancar aliran darah anda ke seluruh tubuh. 
masalah sumbatan aliran darah ini biasanya menjadi keluhan anda yang sudah berusia diatas 50 tahun. 
namun anda harus ingat olahraga sepeda yang anda lakukan tidak boleh terlalu jauh.
anda cukup melaju santai sehingga jantung anda akan tetap bekerja normal jika dibandingkan anda memacu sepeda anda dengan kecepatan tinggi. 
baca juga:punya jambul unik! berikut 5 fakta burung hantu celepuk eurasia
3. jogging 
jogging juga cukup tepat menjadi pilihan jika anda merasa masih mampu. 
terutama jika anda memiliki fasilitas yang cukup seperti sepatu yang layak dan lokasi yang tepat. 
ini karena kesalahan memilih sepatu bisa membuat anda cedera hingga berdampak buruk bagi kesehatan anda. 
4. berenang 
berenang juga sangat bagus bagi anda dan bisa anda lakukan di dalam rumah jika anda memiliki fasilitas kolam renang. 
olahraga ini juga memiliki manfaat pada jantung anda yang akan berdetak normal dan melatih kesehatan organ dalam tubuh anda. 
baca juga:lagi tren, pakai motor jadul lebih percaya diri, apa yang melatar belakanginya?
5. yoga 
olahraga jenis ini belakan memang banyak atau populer di indonesia. 
olahraga ini banyak membawa dampak positif bagi otot dan tuilang anda. 
kegiatan ini jiak dilakukan secara rutin juga bisa membuat anda terhindar dari penyakit darah tinggi yang lazim diderita masyarakat lanjut usia. 
ini juga bisa menurunkan atau membuat stabil detak jantung sehingga organ jantung anda bisa kembali normal. 
6. pernafasan 
olahraga pernafasan juga membawa dampak bagus bagi anda yang sudah mendekati usia 70 tahun. 
olahraga pernafasan biasanya anda lakukan di tempat terbuka hijau yang memiliki udara yang segar. 
baca juga:ingin investasi emas, lakukan langkah ini
biasnaya anda akan duduk dengan satu posisi lalu dipandu oleh instruktur untuk melakukan teknik pernafasan. 
olahraga ini juga sangat bagus untuk memasukan oksigen baik yang maksimal di tubuh anda. 
ini juga bisa mengendalikan emosi di tubuh anda dan bisa membuat anda lebih segar dan siap dalam beraktifitas kemudian hari. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 15 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan