Begadang Karena Pekerjaan? Ini Bahaya dan Cara Mengatasinya

Reporter: Muharista Delda |

Editor: M. Rizki Amanda Lubis |

Minggu , 26 May 2024 - 11:21

BAHAYA : Begadang dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental seseorang. Foto : Pixabay/RB--

begadang karena pekerjaan? ini bahaya dan cara mengatasinya                            koranrb.id - begadang atau kebiasaan tetap terjaga hingga larut malam atau bahkan sepanjang malam, sering kali dianggap sebagai bagian dari kehidupan modern yang sibuk. 
namun, begadang dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental seseorang. 
ada berbagai faktor yang dapat memicu seseorang untuk begadang, baik yang bersifat internal maupun eksternal. 
namun rata-rata orang terpaksa harus begadang karena tuntutan pekerjaan dengan jam kerja yang tidak teratur atau lembur.
baca juga:ini 5 jenis pohon kelapa yang sering ditemui di lingkungan sekitar
baca juga:negara-negara penghasil ikan laut terbesar di dunia, ada negara indonesia 
berikut ini adalah penjelasan detail mengenai bahaya begadang: 
1. gangguan pada pola tidur
salah satu dampak langsung dari begadang adalah terganggunya pola tidur. 
tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan insomnia, gangguan tidur atau tidak bisa tidur sama sekali pada malam berikutnya.
baca juga:jangan kaget segini harga makanan indonesia di arab saudi, bisa berkali lipat
baca juga:bos akan marahi karyawan jika melakukan ini, ini trik menghadapinya
termasuk fragmentasi tidur, yakni tidur yang terputus-putus dan tidak berkualitas.
2. penurunan fungsi kognitif
kurangnya tidur mempengaruhi fungsi otak, yang berujung pada penurunan kemampuan kognitif.
antara lain sulit fokus pada tugas atau aktivitas sehari-hari dan gangguan pada proses penyimpanan dan pengambilan informasi.
kesulitan dalam membuat keputusan yang baik dan logis. 
baca juga:bos akan marahi karyawan jika melakukan ini, ini trik menghadapinya
baca juga:7 fakta unik dan menarik saat anda berkunjung ke jepang, awas jangan kaget
3. dampak pada kesehatan mental
begadang secara rutin dapat memicu atau memperburuk kondisi kesehatan mental, seperti stres dan depresi. 
peningkatan kadar hormon stres (kortisol) yang bisa mengganggu keseimbangan emosional.
kurangnya tidur berkualitas dapat meningkatkan risiko gangguan mood seperti depresi dan kecemasan.
baca juga:meski berbisa! ini 5 hewan yang ditakuti ular
baca juga:jangan konsumsi air laut untuk kebutuhan sehari-hari, ini bahayanya!
4. penurunan kesehatan fisik
tidur yang tidak cukup atau berkualitas buruk berdampak negatif pada kesehatan fisik.
kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, meningkatkan nafsu makan dan risiko obesitas.
gangguan pada metabolisme glukosa dan resistensi insulin yang rentan memicu penyakit diabetes tipe 2.
peningkatan tekanan darah dan peradangan yang dapat memicu penyakit kardiovaskular.
5. penurunan sistem kekebalan tubuh
tidur adalah waktu penting bagi tubuh untuk memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan. 
lebih mudah terkena penyakit seperti flu dan infeksi lainnya.
proses penyembuhan dari penyakit atau luka menjadi lebih lambat.
6. masalah metabolisme dan hormonal
begadang dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan masalah metabolisme.
seperti gangguan pada hormon yang mengatur tidur (melatonin) dan hormon lainnya.
gangguan pada metabolisme yang bisa menyebabkan peningkatan risiko berbagai penyakit kronis.
7. risiko kecelakaan
kurangnya tidur mempengaruhi kewaspadaan dan refleks, meningkatkan risiko kecelakaan, terutama saat berkendara atau mengoperasikan mesin berat.
itulah resiko atau bahaya begadang yang tidak hanya sekadar kebiasaan yang tidak sehat, tetapi juga membawa berbagai ancaman serius bagi kesehatan fisik dan mental
untuk mengurangi risiko bahaya begadang, bisa dicoba dengan pembuatan jadwal tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
ciptakan lingkungan kerja yang nyaman dengan memastikan kamar tidur gelap, tenang dan sejuk.
hindari alkohol dan kafein sebelum tidur karena kedua zat ini dapat mengganggu tidur.
batasi penggunaan gadget atau penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
lakukan aktivasi relaksasi dan meditasi dengan membaca buku, atau mandi air hangat sebelum tidur.
intinya, begadang mungkin terkadang tak terhindarkan oleh beberapa orang karena tuntutan pekerjaan. 
namun penting untuk menyadari dampak negatifnya terhadap kesehatan fisik dan mental. 
mengadopsi pola tidur yang sehat dan konsisten dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan kualitas hidup. 
prioritaskan tidur yang cukup dan berkualitas untuk menghindari berbagai risiko yang telah dijelaskan di atas.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 1 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan