Wajib Tahu! 6 Kesalahan Pemula Saat Berolahraga

Reporter: Rusman Afrizal |

Editor: Riky Dwiputra |

Jumat , 24 May 2024 - 15:09

Wajib tahu! 6 kesalahan pemula saat berolahraga --fixabay

wajib tahu! 6 kesalahan pemula saat berolahraga                             koran rb.id - mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar adalah impian dari semua orang, berbagai upaya akan dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar salah satunya adalah dengan cara berolahraga. 
ada banya sekali jenis olahraga, mulai dari lari, bermain bola, fitness dan masih banyak lagi.
6 kesalahan pemula saat berolahraga 
bagi seseorang yang sangat jarang berolahraga, tentu saja untuk memulai olahraga pasti banyak mendapatkan kendala ntah itu cara untuk memulainya dan beberapa kendala lainnya.
baca juga:mengintip sejarah awal olahraga arung jeram dan perkembangannya hingga saat ini
baca juga:tak sekadar mendayung, ini tips agar kompak dalam tim olahraga dayung
bagi pemula, biasanya akan banyak sekali yang dilakukan sebelum berolahraga menonton tutorial di gym di youtube dan tutorial lainnya.
tapi tidak jarang ditemui, meskipun sudah mengikuti beberapa tutorial latihan yang dilakukan tidak mendapatkan hasil yang maksimal. 
ternyata ada beberapa hal yang perlu di perhatikan bagi seseorang pemula saat hendak memulai olahraga, berikut adalah 6 kesalahan fatal yang kerap dilakukan bagi orang yang baru memulai untuk olahraga :
1. kurang pemanasan
baca juga:mengenal olahraga bouldering: pemanjatan tanpa tali 
baca juga:begini sejarah dan perkembangan olahraga panjat tebing
pemanasan adalah salah satu hal  sangat penting yang harus dilakukan sebelum memulai olahraga.
pasalnya pemanasan bisa mengurangi resiko cidera saat melakukan kegiatan olahraga, dan juga untuk menyiapkan otok dan tendon agar lebih siap dan lebih elastis. 
dengan pemanasan, tentunya detak jantung akan lebih naik sehingga membuat tekanan darah sedikit lebih kencang dan dapat meningkat performa.
jika kurang pemanasan maka dapat di pastika ketika keesokan harinya badan akan terasa sakit, dan tidak akan bisa lanjut berlatih keesokan harinya. 
baca juga:5 hal yang perlu diperhatikan sebelum olahraga bulutangkis 
baca juga: menanti pembangunan fasilitas take off dan landing olahraga paralayang lebong 
2. melakukan kardio atau beban
jika target adalah untuk mengurangi beban badan, pastinya tidak perlu memerlukan latihan berat badan.
yang perlu dilakukan adalah diet sehat secara teratur dan juga melakukan diet kardio setiap hari seperti joging untuk membakar lemak yang telah menggumpal di tubuh. 
3. terlalu terburu-buru
karena ingin mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat serta fisik yang bagus banyak sekali pemula yang baru memulai olahraga terlalu terburu-buru.
baca juga:mengenal manfaat olahraga kuda serta jenis kuda yang ada di dunia
baca juga:jadi olahraga favorit saat ini, begini awal lahirnya olahraga futsal
sehingga melakukan berbagai latihan  yang sangat keras bahkan melebihi bebas dari kekuatan tubuhmu sehingga membuat menjadi cepat lelah.
makannya bagi yang baru hendak memulai olahraga, sangat disarankan untuk memulai olahraga secara bertahap tidak langsung beras misalkan di hari pertama push up 10 kali, dan di hari kedua 20 kali begitu juga selanjutnya. 
4. mengabaikan gerakan yang benarbaca juga:penderita 4 penyakit ini jangan coba olahraga jogging 
baca juga:ingin awet muda? coba lakukan olahraga ini 
setelah melakukan beberapa langkah seperti pemanasan yang benar, dan kardio untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar biasanya akan diselingi dengan beberapa latihan angkat beban.
di titik inilah banyak sekali yang melakukan latihan dengan asal-asalan, sehingga latihan yang dilakukan hanya sia-sia dan tidak membuahkan hasil.
bahkan parahnya jika salah bisa membuat, badan akan terasa sakit ketika esok harinya karena tumpahan badan yang tidak sesuai. 
5. tidak minum air
dalam olahraga kita memang akan mengurangi kadar air di dalam tubuh, banyak yang beranggapan bahwa minuman yang di buat di gym akan membuat tubuh menjadi lebih cepat terbentuk dengan mudah. padahal salah minuman tersebut mengandung banyak sekali gula dan berbahaya bagi tubuh. 
apalagi saat sedang menjalankan olahraga, sangat tidak di sarankan untuk tidak mengkonsumsinya minuman yang mengandung zat gula berlebihan. 
makannya sangat di sarankan, untuk mengkonsumsi air putih saja bagi para pemula. karena memang tidak memiliki bahan yang berbahaya bagi tubuh, dan bisa menyehatkan tubuh. 
6. mengabaikan saran profesional
sangat di sarankan untuk memperhatikan, saran dari seseorang yang telah profesional dalam berolahraga.
terutama dengan cara tatap langsung, menonton tutorial melalu yt saja tidak cukup karena memang ada beberapa bagian dari olahraga yang detail dan harus diberikan penjelasan secara langsung.
itulah kesalahan yang kerap dilakukan bagi orang yang baru memulai olahraga, jangan lakukan 6 kesalahan ini untuk mendapatkan hasil yang maksimal. (cil)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 8 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan