Dapat Menurunkan Berat Badan! Inilah 7 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan.

Reporter: Fiki Susadi |

Editor: Fazlul Rahman |

Rabu , 01 May 2024 - 19:50

Dapat Menurunkan Berat Badan! Inilah 7 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan. (Foto: Dirjen kesehatan Kemenkes RI)--

dapat menurunkan berat badan! inilah 7 manfaat chia seed untuk kesehatan.                            koranrb.id - chia seed sekilas memeng mirip dengan biji selasih.
sebenarnya keduanya adalah tanaman yang berbeda, chia seed adalah jenis biji-bijian yang berasal dari tanaman salvia hispanica yang masih dalam keluarga tanaman mint. 
chia seed mengandung berbagai nutrisi seperti karbohidrat, protein, serat,omega 3 dan omega 6. 
chia seed juga mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin a, vitamin b, kalsium, fosfor, selenium, kalium, zat besi,dan magnesium.
jadi, apa saja manfaat chia seed untuk kesehatan? berikut kami merangkum beberapa manfaat chia seed untuk kesehatan tubuh yaitu :
baca juga:pilgub bengkulu, ada 8 nama ikut penjaringan di pdi perjuangan, ini daftarnya 
1. mencegah kerusakan sel.
chia seed adalah bahan makanan yang kaya akan kandungan antioksidan.
antioksidan sendiri dipercaya dapat melawan produksi radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan stres oksidatif. 
jika stres oksidatif terjadi terus menerus, hal itu dapat menyebabkan kerusakan molekul sel dan mempercepat penuaan. 
tak hanya itu, stres oksidatif  dapat memicu terjadinya kanker. 
baca juga:baru belajar sepakbola? lakukan 7 tips ini biar jago
oleh sebab itu kandungan antioksidan dalam chia seed memiliki manfaat untuk mencegah kerusakan  sel, sehingga dengan mengkonsumsi chia seed dapat mencegah penuaan.
2. menjaga kesehatan tulang.
chia seed memiliki kandungan kalsium, fosfor, magnesium dan protein yang cukup tinggi, kandungan nutrisi tersebut dapat menjadi peranan penting dalam menjaga kesehatan tulang. 
bahkan, kandungan kalsium pada chia seed dianggap lebih tinggi jika dibandingkan dengan berbagai produk olahan susu. 
oleh sebab itu, jika kamu ingin menjaga kesehatan tulang sejak dini kamu dapat mengkonsumsi chia seed sebagai pilihan makan sehat dan tepat. 
baca juga:selain untuk kecantikan, ini 9 manfaat buah ketapang bagi kesehatan 
selain itu, chia seed juga bisa menjadi sumber kalsium yang baik bagi kamu yang menjalani pola makan vegetarian.
3. memelihara kesehatan jantung.
chia seed mengandung serat, protein dan omega 3 yang tinggi, sehingga membuat chia seed dapat  mengurangi resiko penyakit jantung. 
menurut beberapa penelitian bahwa chia seed secara signifikan bisa mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi, yang merupakan faktor resiko untuk penyakit jantung. 
ada kemungkinan bahwa chia seed dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung. 
baca juga:makanan ringan dan cocok untuk masyarakat indonesia, salah satunya usus goreng
namun, hal ini mungkin tidak cukup berpengaruh  apabila tidak diimbangi dengan pola hidup sehat dan makan-makanan bergizi secara teratur.
4. menjaga kadar gula darah.
mengalami kenaikan gula darah tinggi setelah makan bisa menjadi faktor resiko diabetes tipe 2 yang perlu kamu waspadai.
nah, ternyata chia seed diduga memiliki manfaat untuk membantu mengendalikan kadar gula darah di dalam tubuh. 
beberapa penelitian menunjukkan bahwa chia seed dapat meningkatkan sensitivitas  tubuh terhadap insulin, sehingga hal ini dapat membantu dalam mengendalikan dan menstabilkan gula darah setelah makan.
baca juga:gas habis? ini alternatif kompor sekam untuk memasak
menjaga kadar gula darah dalam tubuh dapat mengurangi resiko terkena berbagai penyakit serius lainnya termasuk penyakit jantung.
5. sumber serat yang baik.
chia seed memiliki banyak kandungan serat, seseorang setidaknya mengkonsumsi 25 gram serat per-harinya namun kebanyakan orang belum bisa memenuhi kebutuhan serat tersebut. 
cara termudah untuk meningkatkan asupan serta yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung nabati seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian  terutama biji-bijian yang tidak di proses. 
hanya dengan 1 ons chia seed atau sekitar 2 makan sendok chai seed dapat menyediakan 10 gram serat di dalamnya  yang merupakan hampir setengah dari rekomendasi harian serat seseorang. 
baca juga:tak hanya hari buruh, 1 mei juga merupakan tanggal ditemukan pluto dan didirikan iluminati
jadi apabila kamu kekurangan serat, kamu dapat mengkonsumsi chia seed.
6. mencegah peradangan kronis.
manfaat lain dari chia seed yang didapatkan yaitu pencegahan  terhadap peradangan  kronis, peradangan sebenarnya ada respon normal dari dalam tubuh terhadap infeksi atau cidera yang sedang di alami. 
biasnya peradangan muncul dalam bentuk kulit yang membengkak atau kemerahan. meski begitu peradangan dapat memberikan dampak yang buruk terhadap kesehatan.
nah, dengan mengkonsumsi chia seed  dapat membantu untuk mencegah peradangan kronis.
7. menurunkan berat badan.
kandungan serat yang tinggi  di dalam chia seed diketahui dapat memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga baik dikonsumsi bagi kamu yang sedang menjalani proses diet untuk menurunkan berat badan. 
baca juga:harga emas antam naik, termurah dibanderol rp728.000 
selain itu kandungan protein pada chia seed juga dapat menurunkan nafsu makan, hal ini sudah dibuktikan oleh beberapa penelitian.
namun, mengkonsumsi chia seed saja tidak cukup untuk mendapatkan badan yang ideal kamu juga perlu untuk menjaga pola makan yang sehat dan berolahraga serta istirahat yang cukup.
lalu, bagaimana cara mengkonsumsi chia seed? kamu dapat langsung mengkonsumsi chia seed atau mencampurkannya ke dalam makanan,rasa chia seed mirip seperti kacang sehingga cocok untuk makanan manis atau asin. 
kamu juga bisa menaburkan chia seed pada sereal, salad ataupun nasi. bahkan kamu juga bisa menambah chia seed  pada minuman.
baca juga:wajib diketahui, ini 10 manfaat jeruk peras hangat yang jarang diketahui 
itulah beberapa manfaat chia seed untuk kesehatan serta cara pengunaannya.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 8 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan