30 Manfaat Buah Alpukat untuk Menjaga Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mengandung Vitamin A

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Rabu , 28 Feb 2024 - 13:48

30 Manfaat buah alpukat untuk menjaga kesehatan tubuh. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ koranrb.id--

30 manfaat buah alpukat untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya mengandung vitamin a                            bengkulu, koranrb.id- ini 30 (tiga puluh) manfaat buah alpukat untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya mengandung vitamin a.
alpukat adalah buah yang berasal dari pohon alpukat (persea americana), yang berasal dari meksiko dan amerika tengah, tetapi sekarang telah menyebar luas ke seluruh dunia. 
baca juga:8 manfaat buah sirsak untuk kesehatan, salah satunya menyehatkan jantung
baca juga:yuk simak! 25 makna bulan ramadan bagi umat islam, salah satunya meningkatkan disiplin spiritual
buah alpukat memiliki ciri khas bentuknya yang bulat atau hampir bulat, dengan kulit hijau yang kasar dan daging buah yang lembut dan berwarna hijau kekuningan. 
di dalamnya terdapat satu biji besar yang biasanya tidak dimakan.
buah alpukat memang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. 
baca juga:15 khasiat buah manggis untuk kesehatan tubuh, salah satunya meningkatkan fungsi otak
baca juga:perhatikan! ini 9 amalan penting jelang bulan suci ramadan
dengan memasukkan buah alpukat ke dalam pola makan sehari-hari, maka kamu akan mendapatkan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah 30 (tiga puluh) manfaat buah alpukat yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh:
1. kaya akan lemak sehat
baca juga:6 manfaat buah nanas dan 6 cara yang baik mengonsumsinya untuk kesehatan
baca juga:begini sejarah muhammadiyah gunakan metode hisab untuk tentukan awal ramadan dan idul fitri 
alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol ldl (kolesterol jahat).
2. sumber serat
buah alpukat mengandung serat yang membantu menjaga pencernaan sehat dan mengurangi risiko sembelit.
baca juga:musim buah paling ditunggu di kabupaten bengkulu selatan, buah duku cuma di jeranglah
baca juga:jelang ramadan, harga bapok merangkak naik
3. kaya akan vitamin k
vitamin k yang terkandung dalam alpukat penting untuk kesehatan tulang dan pembekuan darah yang optimal.
4. mengandung vitamin e
vitamin e adalah antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
baca juga:walau rendah kalori, buah dan sayuran ini ternyata mampu bikin kenyang
baca juga:berikut keutamaan bekerja dan bersedekah pada bulan ramadan
5. kandungan vitamin c
alpukat mengandung vitamin c yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu dalam penyembuhan luka.
6. menyediakan vitamin b
buah alpukat kaya akan vitamin b kompleks yang penting untuk metabolisme energi dan fungsi saraf yang baik.
baca juga:konsumsi 9 buah ini mampu hindari penyakit kanker
baca juga:10 tradisi unik ramadan di dunia, indonesia: bangunkan sahur keliling dengan beduk
7. mengandung potassium
alpukat merupakan sumber potasium yang baik, yang penting untuk menjaga tekanan darah normal dan fungsi otot yang sehat.
8. menyediakan magnesium
kandungan magnesium dalam alpukat membantu mengatur tekanan darah, meningkatkan kesehatan tulang, dan mengatur tingkat gula darah.
baca juga:jangan dibuang, manfaat kulit buah pisang bagi kesehatan manusia sangat banyak
baca juga:tidak hanya melatih kesabaran, ternyata ini 20 manfaat puasa ramadan bagi kesehatan
9. menyediakan zat besi
zat besi dalam alpukat membantu dalam pembentukan sel darah merah dan transportasi oksigen dalam tubuh.
10. mengandung lutein dan zeaxanthin
nutrisi ini penting untuk kesehatan mata dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata terkait usia.
baca juga:manfaat buah kersen untuk kesehatan, salah satunya dapat mencegah penyakit jantung
baca juga:15 tips membimbing anak-anak mengenal ramadan, berikut penjelasannya
11. menyediakan asam folat
asam folat dalam alpukat penting untuk kesehatan sel-sel tubuh dan perkembangan janin pada wanita hamil.
12. mengandung fitosterol
fitosterol membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
baca juga:pernah makan buah ini sampai gigi kamu merah, berarti kita seumuran
baca juga:8 manfaat memperbanyak istighfar di bulan ramadan, salah satunya mendekatkan diri kepada allah
13. menyediakan beta-sitosterol
nutrisi ini memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
14. kandungan antioksidan
buah alpukat mengandung berbagai antioksidan seperti glutatione yang membantu melawan kerusakan sel dan penuaan dini.
baca juga:tumbuhan liar ini buahnya bisa untuk kesehatan, simak apa saja manfaatnya
baca juga:jelang ramadan 2024, simak niat dan doa buka puasa, niat salat tarawih dan witir
15. menyediakan kalium lebih banyak daripada pisang
alpukat merupakan salah satu sumber kalium terbaik, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah.
16. mengandung karotenoid
nutrisi ini penting untuk kesehatan mata dan dapat membantu melawan penyakit degeneratif mata.
baca juga:manfaat buah duku bisa mengusir nyamuk hingga mencegah sembelit
baca juga:berikut cara menjalankan ibadah puasa ramadan bagi penderita mag
17. mengandung lecithin
lecithin membantu menjaga kesehatan hati dan mendukung metabolisme lemak.
18. mengandung omega-3
alpukat mengandung sedikit omega-3, yang penting untuk kesehatan otak dan fungsi jantung yang optimal.
baca juga:buah naga bagus untuk kesehatan wajah, salah satunya mengatasi jerawat
baca juga:jelang ramadan pemkot bengkulu adakan “pasar ado galo”, stabilkan harga sembako, ini lokasinya
19. menyediakan asam lemak esensial
asam lemak esensial dalam alpukat membantu menjaga kesehatan sel-sel tubuh dan fungsi sistem saraf.
20. mengandung vitamin a
vitamin a dalam alpukat penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
baca juga:masih ingat buah sali, kini buah ini sudah langka
baca juga:ini 8 tips membimbing anak-anak mengenal ramadan, bisa kamu coba!
21. mengandung vitamin d
alpukat mengandung sedikit vitamin d yang membantu penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang.
22. mengandung folat
folat dalam alpukat sangat penting bagi wanita hamil karena membantu dalam perkembangan janin yang sehat.
baca juga:awas!! buah-buahan ini mengandung kolesterol tinggi
baca juga:6 keutamaan puasa ramadan bagi muslim, siapkan diri untuk sambut ramadan 2024 dengan bahagia
23. menyediakan protein
alpukat mengandung sedikit protein yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh.
24. mengandung fitonutrien
fitonutrien dalam alpukat membantu melawan radikal bebas dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
baca juga:57 kata motivasi puasa ramadan, kuy simpan di smarphone kamu!
baca juga:6 kebiasaan yang sering terjadi ketika ramadan akan tiba
25. menyediakan energi
alpukat mengandung karbohidrat yang memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk beraktivitas.
26. mengandung squalene
squalene dalam alpukat membantu menjaga kelembapan kulit dan melawan tanda-tanda penuaan.
baca juga:antisipasi harga sembako meroket jelang ramadan, gelar operasi pasar
baca juga:tantangan puasa qadha sebelum ramadan 2024, begini penjelasannya
27. menyediakan mangan
mangan dalam alpukat penting untuk metabolisme tulang dan pembentukan jaringan ikat.
28. menyediakan kalsium
alpukat mengandung sedikit kalsium yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
baca juga:jelang ramadan, stok bahan kebutuhan pokok dipastikan tersedia
baca juga:ini 4 tips berolahraga di bulan ramadan, bisa kamu coba!
29. menyediakan fosfor
fosfor dalam alpukat membantu dalam pembentukan tulang dan gigi yang kuat.
30. mengandung antioksidan flavonoid
nutrisi ini membantu melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
baca juga:20 ide kegiatan yang bisa dilakukan anak sd selama ramadan, anak tidak bosan puasa
baca juga:sembako naik jelang ramadan, cabai tembus rp100 ribu per kg
dengan segala kandungan gizinya dan kemungkinan manfaat kesehatannya, alpukat merupakan buah yang populer dan bermanfaat bagi banyak orang di seluruh dunia. 
namun demikian, seperti dengan makanan lainnya, disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang seimbang sebagai bagian dari pola makan yang sehat, semoga bermanfaat. (**)