Kepala Sering Pusing, Mungkin Kurang Asupan Nutrisi ini

Reporter: Abdilatul Fatwa |

Editor: Ade Haryanto |

Kamis , 10 Oct 2024 - 09:55

Kerap Alami Kepala Pusing, Mungkin Kurang Asupan Nutrisi ini--abdi

kepala sering pusing, mungkin kurang asupan nutrisi ini                            koranrb.id - mengalami sensasi pusing bisa bermacam-macam, mulai dari rasa kepala yang terasa ringan, berputar, hingga perasaan ingin pingsan. 
banyak orang mengalami pusing karena berbagai alasan, tetapi salah satu faktor umum yang sering diabaikan adalah kekurangan asupan nutrisi penting dalam tubuh. 
kekurangan beberapa zat gizi tertentu dapat memengaruhi fungsi tubuh dan menyebabkan gejala seperti mudah pusing, lelah, atau bahkan mual. 
disini koranrb.id akan membahas berbagai penyebab mudah pusing yang berkaitan dengan kekurangan nutrisi serta langkah-langkah yang bisa diambil untuk mencegahnya.
baca juga:ini cara reframing untuk mengubah sebuah penolakan menjadi persetujuan
1. kekurangan zat besi
zat besi adalah mineral penting yang berperan dalam produksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. 
ketika tubuh kekurangan zat besi, kemampuan sel darah merah untuk mengangkut oksigen berkurang, yang pada akhirnya menyebabkan tubuh kekurangan oksigen. 
salah satu gejala umum dari kondisi ini adalah mudah pusing. 
baca juga:cangkang keras milik siput ternyata dibentuk secara alami, begini prosesnya
anemia defisiensi besi adalah salah satu jenis anemia yang paling umum. 
orang yang menderita anemia biasanya mengalami pusing, lemah, dan mudah lelah. gejala lainnya termasuk kulit pucat, napas pendek, dan detak jantung yang cepat. 
2. dehidrasi
kekurangan cairan atau dehidrasi juga menjadi penyebab umum mudah pusing.
tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air, dan air sangat penting untuk fungsi normal berbagai sistem tubuh, termasuk otak dan sistem saraf. 
baca juga:beasiswa pip termin 3 cair oktober 2024 sampai rp1,8 juta, cek dengan nisp
ketika tubuh kekurangan air, tekanan darah bisa menurun, yang menyebabkan aliran darah ke otak menjadi tidak memadai.
kondisi ini bisa memicu rasa pusing, lemah, dan terkadang disertai dengan sakit kepala.
dehidrasi dapat terjadi akibat tidak cukup minum air, terlalu banyak berkeringat, muntah, diare, atau akibat penggunaan obat-obatan diuretik.
3. kekurangan vitamin b12
baca juga:begini cara merawat printer agar tidak mudah rusak 
vitamin b12 adalah vitamin penting yang berperan dalam pembentukan sel darah merah dan menjaga fungsi sistem saraf.
kekurangan vitamin b12 dapat menyebabkan gangguan dalam produksi sel darah merah yang sehat, yang pada akhirnya dapat menyebabkan anemia.
seperti halnya anemia akibat kekurangan zat besi, anemia defisiensi b12 juga dapat menyebabkan pusing karena tubuh kekurangan oksigen.
selain mudah pusing, kekurangan vitamin b12 dapat menyebabkan gejala lain seperti kelelahan, lemah, mati rasa atau kesemutan di tangan dan kaki, serta masalah kognitif seperti kebingungan atau gangguan ingatan. 
baca juga:berikut rekomendasi sayuran untuk salad yang sehat
4. hipoglikemia
hipoglikemia terjadi ketika kadar gula darah turun di bawah tingkat normal. 
gula darah (glukosa) adalah sumber utama energi bagi tubuh, terutama untuk otak.
ketika kadar gula darah rendah, otak tidak mendapatkan cukup energi untuk berfungsi dengan baik, yang dapat menyebabkan gejala seperti pusing, lemah, kebingungan, dan bahkan kehilangan kesadaran.
baca juga:ini dia 10 provinsi penerima kartu prakerja terbanyak 
hipoglikemia sering terjadi pada orang dengan diabetes yang menggunakan insulin atau obat penurun gula darah lainnya, tetapi bisa juga terjadi pada orang tanpa diabetes yang makan tidak teratur atau mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat sederhana yang menyebabkan lonjakan dan penurunan tajam kadar gula darah.
5. kekurangan kalium
kalium adalah mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mendukung fungsi otot, dan mengatur tekanan darah. 
kekurangan kalium, yang dikenal sebagai hipokalemia, dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk pusing, kelemahan otot, kram, dan detak jantung tidak teratur.
baca juga:teritorial! berikut 5 fakta unik burung magpie lark
kekurangan kalium sering terjadi karena muntah atau diare yang berkepanjangan, konsumsi obat diuretik, atau pola makan yang sangat rendah kalium. 
sumber makanan kaya kalium termasuk pisang, kentang, bayam, jeruk, dan kacang-kacangan.
6. kekurangan magnesium
magnesium adalah mineral penting yang terlibat dalam lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh, termasuk fungsi otot dan saraf, serta mengatur tekanan darah. 
kekurangan magnesium dapat menyebabkan berbagai gejala seperti pusing, kelemahan, kejang otot, dan gangguan tidur.
baca juga:predator ganas! berikut 5 fakta unik ermine, musang imut
kekurangan magnesium bisa disebabkan oleh pola makan yang rendah magnesium, gangguan pencernaan, atau penggunaan obat-obatan tertentu seperti diuretik dan antibiotik.  
7. kekurangan natrium
natrium, yang dikenal sebagai garam, adalah elektrolit penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan dan fungsi saraf dalam tubuh. 
hiponatremia, atau kadar natrium yang terlalu rendah dalam darah, dapat menyebabkan gejala seperti pusing, kebingungan, kelelahan, dan dalam kasus yang parah, kejang atau koma.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 1 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan