10 Makanan Ini Mampu Hilangkan Rasa Mengantuk, Ada Buah Super

Reporter: Rio Agustian |

Editor: Fazlul Rahman |

Selasa , 08 Oct 2024 - 09:02

Kamu selalu mengantuk dan lelah, maka dari itu Anda perlu mengonsumsi makanan sebagai berikut ini. Makanan ini dapat menghilangkan rasa kantuk --Rio

10 makanan ini mampu hilangkan rasa mengantuk, ada buah super                             koranrb.id - kamu selalu mengantuk dan lelah, maka dari itu anda perlu mengonsumsi makanan sebagai berikut ini. makanan ini dapat menghilangkan rasa kantuk yang berlebihan dan membuat anda tetap terjaga.
berikut ini 10 makanan yang bisa membuat anda terhindar dari rasa mengantuk.
1.sayuran berdaun gelap.
zat besi merupakan nutrisi penting bagi tubuh, terutama jika anda ingin tetap fokus. pola makan yang kekurangan zat besi umum yang dikaitkan dengan kelelahan dan kantuk sebagai akibatnya.
untungnya, sayuran berdaun gelap seperti bayam dan kangkung kaya akan zat besi dan mengandung protein yang mengenyangkan untuk mengisi ulang energi tubuh anda. 
baca juga:7 filosofi hidup dari sebuah pohon
baca juga:bikin ketagihan, ini 6 jenis buah untuk selai yang nikmat dan bermanfaat
selain itu, zat besi meningkatkan sirkulasi sel darah merah, membantu anda merasa lebih waspada dan meningkatkan tingkat konsentrasi.
2.daging putih tanpa lemak.
konsumsi daging putih tanpa lemak dapat membantu tubuh untuk memproduksi lebih banyak orexin, hormon yang bertanggung jawab untuk membuat tenaga agar anda tetap waspada.
makanan berbasis protein seperti ayam atau kalkun menawarkan pelepasan energi secara perlahan dan mengisi ulang tubuh. beberapa daging putih tanpa lemak seperti kalkun terkenal dapat membuat anda merasa sedikit mengantuk.
ini karena makanan ini mengandung triptofan, protein yang membantu tidur. namun, makan kalkun dalam jumlah kecil tidak masalah dan mungkin memberi anda bahan bakar yang anda butuhkan untuk melewati sore yang panjang.
baca juga:bikin ketagihan, ini 6 jenis buah untuk selai yang nikmat dan bermanfaat
baca juga:pernah ke luar angkasa! berikut 7 fakta unik lalat buah
3.coklat hitam.
anda mungkin terkejut melihat coklat hitam di daftar kami. namun, ini adalah salah satu sumber antioksidan dan terbaik dan meningkatkan sirkulasi darah.
peningkatan aliran darah membantu mengurangi kelelahan mental dan meningkatkan suasana hati anda secara keseluruhan.
coklat hitam juga mengandung sedikit kafein yang jauh lebih rendah dibandingkan jumlah kafein yang didapatkan dari kopi. konsumsi sedikit kebaikan memungkinkan tingkat energi anda meningkat secara stabil, dan mencegah anda merasa gelisah atau putus asa.
namun ingat, sebaiknya konsumsi dark chocolate dalam jumlah sedang karena terlalu banyak dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat.
baca juga:gara-gara karpet telur, rumah di bengkulu utara habis terbakar
4.buah beri.
buah berry, termasuk blueberry, rasberi dan blackberry, adalah jaminan sempurna untuk membantu bertenaga sepanjang hari. belum lagi, rasa manis alami nya bahkan dapat membantu mengekang keinginan akan pula.
buah ini mengandung antioksidan kuat, karbohidrat penambah energi, folat, potasium, magnesium, dan serat.
penelitian menunjukkan nutrisi ini membantu tubuh dan pikiran boleh dari stress. kecemasan dan stress dapat menyebabkan kelelahan, jadi mengu nya buah berry dapat membantu menenangkan pikiran.
5.beras merah.
beras merah adalah makanan yang sangat bergizi. dibandingkan dengan nasi putih, nasi ini lebih sedikit diproses dan lebih banyak mengandung nilai gizi dari serat, vitamin, dan mineral.
6.gandum.
memulai pagi dengan outmeal adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kewaspadaan anda. biji-bijian utuh, seperti outmeal, dikenal dengan lambat dan memberikan pasokan energi yang stabil.
oat adalah karbohidrat rendah glisemik dan mengandung nutrisi seperti niasin, dijamin, dan folat, yang bekerja sama untuk membantu tubuh untuk metabolisme energy.
baca juga:hidup dalam kawanan! berikut 5 fakta unik burung royal starling, suka makan rayap
selain itu, outmeal cepat dan mudah disiapkan, menjadikannya sarapan pilihan saat anda sedang terburu-buru.
7.ikan berlemak.
ikan berlemak merupakan sumber protein yang sangat baik dan mengandung vitamin b untuk membantu melawan rasa kantuk secara alami. ikan air dingin seperti salmon, tuna, dancer dan juga memiliki kandungan omega 3 yang tinggi.
omega3 tidak hanya berfungsi meningkatkan fungsi otak tetapi juga mengurangi peradangan di seluruh tubuh.
karena peradangan dikaitkan dengan kelelahan, makan ikan bisa sangat bermanfaat untuk mengendurkan otot dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
8.pisang.
pisang adalah pilihan yang bagus untuk membuat anda tetap berenergi, terutama jika mencari camilan sebelum berolahraga. meskipun pisang mengandung tiga jenis gula berbeda, protozoa, glukosa, dan sukrosa, bisa menyerap ke dalam darah dengan kecepatan berbeda.
hasilnya, anda mendapatkan peningkatan energi dengan cepat tanpa mengalami penurunan segera setelahnya. sukrosa dalam pisang membantu menjaga kadar glukosa tetap stabil. sehingga anda bisa menikmati buah manis nikmat ini dan terhindar dari lonjakan gula darah.
baca juga:sudah 254 warga kota bengkulu terserang dbd
9.kacang almond.
almon adalah salah satu camilan paling nyaman untuk melawan rasa lelah karena kaya akan magnesium. magnesium membantu arteri rileks dan meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh anda.
10.alpukat. 
buah alpukat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mengandung nutrisi seperti vitamin b, potasium, dan serat, serta dipandang sebagai makanan super. apa yang membuat alpukat menjadi buah yang unik adalah alpukat mengandung lemak yang terbukti memberi anda energi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 1 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan