Benarkah Jogging di Siang Hari Lebih Efektif Membakar Kalori ? Berikut Fakta dan Penjelasannya

Reporter: M.Zulkarnain Wijaya |

Editor: Patris Muwardi |

Senin , 26 Aug 2024 - 13:48

LARI: Kegiatan jogging yang biasa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap fresh tanpa mengenal usia--Foto:M.Zulkarnain.Koranrb.Id

benarkah jogging di siang hari lebih efektif membakar kalori ? berikut fakta dan penjelasannya                            koranrb.id - jogging adalah salah satu bentuk latihan kardio yang paing murah dan mudah dilakukan oleh semua orang. banyak orang percaya bahwa jogging di siang hari lebih efektif dalam membakar kalori dibandingkan pada waktu-waktu lainnya, seperti pagi atau sore hari. lantas bagaimana faktanya? simak penjelasannya disini.
salah satu alasan mengapa jogging di siang hari dianggap lebih efektif dalam membakar kalori adalah suhu udara yang lebih tinggi. ketika kita berolahraga dalam kondisi panas, tubuh kita harus bekerja lebih keras untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil. 
baca juga: ini bahaya kesehatan jika keseringan mager, apa saja itu? 
baca juga:ternyata warna lidah mengambarkan kesehatan, berikut penjelasannya!
proses ini memerlukan energi tambahan, yang pada akhirnya bisa meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. selain itu, metabolisme tubuh juga cenderung lebih aktif di siang hari, yang berarti tubuh bisa memproses kalori lebih cepat dibandingkan waktu lainnya.
pembakaran kalori selama jogging atau aktivitas fisik lainnya dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk intensitas latihan, durasi, berat badan, dan kondisi lingkungan. 
jogging dengan kecepatan yang lebih tinggi atau dalam kondisi medan yang menantang (seperti bukit) akan meningkatkan intensitas latihan, yang pada gilirannya akan membakar lebih banyak kalori. di siang hari, jika suhu udara lebih panas, intensitas latihan mungkin meningkat karena tubuh harus beradaptasi dengan suhu yang lebih tinggi.
semakin lama anda jogging, semakin banyak kalori yang anda bakar. namun, berlari terlalu lama di bawah terik matahari bisa mengakibatkan kelelahan cepat dan dehidrasi, yang bisa mempengaruhi performa dan efektivitas pembakaran kalori.
orang dengan berat badan lebih berat biasanya membakar lebih banyak kalori selama jogging karena tubuh mereka membutuhkan lebih banyak energi untuk bergerak.
cuaca dan suhu udara memainkan peran penting dalam efektivitas jogging. suhu yang lebih panas dapat meningkatkan pembakaran kalori karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk mendinginkan diri, tetapi ini juga bisa meningkatkan risiko dehidrasi dan heatstroke.
baca juga:5 manfaat timun untuk kesehatan, salah satunya menjaga kesehatan kulit 
baca juga:pentingnya menjaga jarak anak saat menonton tv, ini ancaman dampaknya
selain potensi peningkatan pembakaran kalori, jogging di siang hari memiliki beberapa manfaat lain
berolahraga dalam kondisi panas bisa melatih tubuh untuk menjadi lebih tahan terhadap kondisi lingkungan yang keras. ini bisa bermanfaat bagi mereka yang berlatih untuk kompetisi yang mungkin diadakan di cuaca panas.
di siang hari, sirkulasi darah mungkin lebih baik karena suhu tubuh yang lebih tinggi. ini bisa membantu dalam mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga.
jogging di siang hari memungkinkan anda mendapatkan vitamin d dari sinar matahari, yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. namun, perlu diingat untuk menggunakan perlindungan kulit seperti sunscreen untuk mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar uv.
meskipun ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan, jogging di siang hari juga memiliki risiko.
suhu yang lebih panas dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui keringat. jika tidak cukup terhidrasi, risiko dehidrasi meningkat, yang bisa mengakibatkan penurunan performa fisik dan kesehatan secara keseluruhan.
berlari di bawah sinar matahari yang terik tanpa perlindungan yang memadai dapat meningkatkan risiko heatstroke, kondisi serius yang terjadi ketika tubuh terlalu panas dan tidak bisa mendinginkan diri dengan cepat.
paparan sinar uv yang intens di siang hari dapat menyebabkan kerusakan kulit, termasuk risiko kanker kulit jika tidak dilindungi dengan baik.
lalu bagaimana tips aman jogging di siang hari ?
pastikan anda minum cukup air sebelum, selama, dan setelah jogging. membawa botol air selama berlari bisa membantu mencegah dehidrasi.
baca juga:ini jenis kandungan racun ubur-ubur biru yang sedang heboh muncul di perairan laut bengkulu
baca juga:suka mandi! berikut 6 fakta unik blue faced honeyeater, si berisik
kenakan pakaian yang ringan, bernapas, dan berwarna terang untuk membantu memantulkan sinar matahari dan menjaga tubuh tetap sejuk.
gunakan sunscreen dengan spf tinggi dan kenakan topi untuk melindungi kulit dari paparan sinar uv yang berbahaya. jika memungkinkan, pilih rute yang memiliki banyak area teduh atau pertimbangkan untuk berlari di tempat yang lebih sejuk, seperti taman dengan banyak pohon.
kesimpulannya, jogging di siang hari memang bisa lebih efektif dalam membakar kalori dibandingkan dengan waktu lainnya karena suhu udara yang lebih tinggi dan metabolisme yang lebih aktif. 
namun, efektivitas ini harus dipertimbangkan bersama dengan risiko yang ada, seperti dehidrasi, heatstroke, dan kerusakan kulit akibat sinar uv. 
dengan persiapan yang tepat, seperti hidrasi yang cukup, perlindungan kulit, dan memilih waktu serta rute yang sesuai, jogging di siang hari bisa menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran. 
namun, bagi mereka yang kurang terbiasa dengan suhu panas atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, jogging di pagi atau sore hari mungkin menjadi alternatif yang lebih aman

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Minggu 2 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan