Olahraga Lari vs Jalan Kaki, Mana yang Lebih Baik, Ini Penjelasannya

Reporter: Firmansyah |

Editor: Fazlul Rahman |

Kamis , 22 Aug 2024 - 13:08

Ketika berbicara tentang aktivitas fisik yang meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh, lari dan jalan kaki adalah dua pilihan popular saat ini.--Pixabay

olahraga lari vs jalan kaki, mana yang lebih baik, ini penjelasannya                            koranrb.id – ketika berbicara tentang aktivitas fisik yang meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh, lari dan jalan kaki adalah dua pilihan popular saat ini.
keduanya memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, namun masing-masing juga memiliki kelebihan dan kekurangan.
untuk itu koranrb.id akan merangkum keunggulan masing-masing, serta risiko cedera, dan kesesuaian untuk setiap individu, sehingga akan dapat membantu anda membuat keputusan olahraga mana yang lebih sesuai dengan kebutuhan dan tujuan pribadi.
lari merupakan aktivitas aerobik yang sangat efektif dalam meningkatkan kapasitas kardiorespiratori.
baca juga:bingung mau masak apa? berikut 9 tips olahan pare yang dapat menggugah selera
baca juga:7 jenis pisang goreng di indonesia, ada nama pisang goreng telanjang
dimana olahraga lari dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan memperbaiki profil lipid darah.
serta dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. kemudian juga olahraga lari juga dapat membakar kalori lebih banyak dibandingkan jalan kaki dalam waktu yang sama.
ini menjadikannya pilihan yang efektif untuk mengelola atau menurunkan berat badan. aktivitas fisik lari yang intens dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan melalui pelepasan endorfin.
sedangkan untuk olahraga jalan kaki yang saat ini tengah hits 5000 sampai 1000 langkah. juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang cukup signifikan, sebab dengan olahraga jalan kaki secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara yang lebih lembut bagi tubuh.
meskipun jalan kaki membakar kalori lebih sedikit dibandingkan lari, namun tetap bermanfaat dalam menjaga berat badan yang sehat dan mencegah kenaikan berat badan.
baca juga:5 kota paling mandiri di indonesia, punya pad tertinggi
baca juga:setkab dan kemensetneg sediakan 426 formasi cpns 2024, ini syarat lengkapnya
selain itu jalan kaki juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood, sama dengan lari, tetapi dengan dampak yang lebih lembut pada tubuh.
jika membahas resiko cedera, tentu olahraga lari memiliki resiko cedera yang tinggi, terutama pada sendi dan otot.
beberapa cedera umum dampak negatif dari olahraga lari yaitu, cedera lutut sebab ketika anda lari dapat menempatkan tekanan tambahan pada lutut, yang bisa menyebabkan masalah seperti sindrom patellofemoral atau runner’s knee.
kemudian juga olahraga lari juga dapat membuat anda terkena shin splints, dimana rasa nyeri yang tumbuh pada bagian depan kaki bawah yang sering dialami pelari.
terparah stres fractures atau patah tulang akibat stres terjadi ketika beban berulang yang tinggi menyebabkan retakan pada tulang.
baca juga:5 perusahaan di indonesia yang memiliki karyawan terbanyak
baca juga:heboh megathrust ancam bengkulu, ini 5 negara yang pernah alami gempa megathrust sepanjang sejarah dunia 
dan tentunya olaraga jalan kaki memiliki risiko cedera yang lebih rendah dibandingkan lari karena dampaknya yang lebih rendah pada sendi.
meskipun risiko cedera lebih rendah, orang dengan kondisi nyeri sendi yang sudah ada mungkin akan mengalami ketidaknyamanan.
penggunaan sepatu yang tidak memadai juga dapat menyebabkan masalah seperti lepuhan atau nyeri pada telapak kaki saat anda menjalankan olahraga jalan kaki.
maka dari itu olahraga lari mungkin tidak cocok untuk semua orang, terutama bagi mereka yang baru memulai rutinitas olahraga atau memiliki kondisi medis tertentu.
orang dengan masalah sendi atau berat badan berlebih mungkin merasa lari terlalu membebani tubuh mereka. bagi pemula, lari mungkin terasa sulit dan bisa meningkatkan risiko cedera.
baca juga:5 perusahaan di indonesia yang memiliki karyawan terbanyak
baca juga:heboh megathrust ancam bengkulu, ini 5 negara yang pernah alami gempa megathrust sepanjang sejarah dunia
disarankan untuk memulai dengan program pelatihan yang melibatkan kombinasi jalan kaki dan lari.
individu dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung atau diabetes, harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai program lari.
sedangkan untuk olahraga jalan kaki menjadi pilihan yang lebih ramah bagi semua kelompok usia dan kondisi fisik.
sehingga bisa menjadi pilihan yang baik untuk mereka yang baru memulai rutinitas olahraga, orang tua, atau mereka yang memiliki masalah sendi.
jalan kaki juga dapat menjadi langkah awal yang baik sebelum meningkatkan intensitas dengan lari. ini juga lebih mudah diadaptasi ke dalam rutinitas harian.
baca juga:ratusan guru ikut pelatihan menulis karya ilmiah dan pengelolaan website, ini pesan plh sekda kota bengkulu
baca juga:cr7 punya akun youtube, baru sehari bikin punya 9,7 subscribers, sudah subscribe belum? 
jalan kaki  pilihan aman dan efektif bagi banyak orang dengan kondisi kesehatan yang mempengaruhi kemampuan mereka untuk berolahraga secara intens.
baik lari maupun jalan kaki menawarkan manfaat kesehatan yang penting, tetapi pilihan terbaik tergantung pada kebutuhan, tujuan, dan kondisi fisik anda.
lari bisa menjadi pilihan yang lebih baik untuk mereka yang mencari latihan intensif dan efisien dalam membakar kalori, sementara jalan kaki adalah pilihan yang lebih lembut dan inklusif bagi mereka yang baru memulai atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.
yang terpenting adalah memilih aktivitas yang anda nikmati dan yang dapat anda pertahankan dalam jangka panjang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 1 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan