Waspada! Ini Tanda Jika Tubuh Kamu Dipenuhi Gula

Reporter: Arie Saputra Wijaya |

Editor: M. Rizki Amanda Lubis |

Rabu , 07 Aug 2024 - 11:00

WASPADA: Berikut adalah tanda-tanda jika tubuh kamu sudah dipenuhi gula. Foto: Screenshot ig @earthytasty.--

waspada! ini tanda jika tubuh kamu dipenuhi gula                            koranrb.id - tubuh yang dipenuhi gula dapat menimbulkan berbagai tanda yang mempengaruhi kesehatan fisik dan emosional.
mengidentifikasi tanda-tanda ini dan mengambil langkah untuk mengelola konsumsi gula adalah langkah penting untuk menjaga kesejahteraan secara keseluruhan.
berikut adalah tanda-tanda jika tubuh kamu sudah dipenuhi gula:
1. lemas dan lesu
ketika tubuh terpapar gula dalam jumlah berlebihan, tingkat energi dapat berfluktuasi secara dramatis.
baca juga:ini 3 provinsi di indonesia dengan luas wilayah terkecil, yang ke-3 bali
baca juga:ada yang ganas! berikut 7 spesies babi endemik indonesia
ini karena gula sederhana yang ditemukan dalam makanan dan minuman manis cepat diserap ke dalam aliran darah, menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam diikuti oleh penurunan cepat. 
lonjakan awal ini dapat memberikan dorongan energi sementara, tetapi penurunan yang cepat kemudian dapat menyebabkan perasaan lemas dan lesu.
selain itu, konsumsi gula berlebih dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin dengan efektif, yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan mengurangi energi jangka panjang.
2. sering merasa haus
baca juga:berbahaya! berikut 7 fakta unik laba-laba yang mirip dengan black widow
baca juga:jangan dicoba! 10 jenis jamur ini berbahaya dikonsumsi
poliuria, atau peningkatan produksi urin, adalah salah satu gejala klasik dari kadar gula darah yang tinggi.
ketika kadar gula dalam darah tinggi, ginjal bekerja keras untuk mengeluarkan kelebihan gula melalui urin.
proses ini membutuhkan air, yang menyebabkan dehidrasi dan peningkatan rasa haus.
orang dengan kadar gula tinggi sering merasa sangat haus karena tubuh mereka mencoba mengimbangi kehilangan cairan ini.
baca juga:wow! berikut 6 fakta unik serangga, hewan kecil tersukses di dunia
baca juga:gerindra usung kopli ansori-roiyana di pilkada lebong, kopli: alhamdulillah 
3. sering merasa lapar
meskipun tubuh memiliki banyak gula yang beredar dalam darah, sel-sel mungkin tidak menerima glukosa yang cukup untuk kebutuhan energi mereka, terutama jika ada resistensi insulin.
hal ini dapat menyebabkan sel-sel "kelaparan" dan mengirimkan sinyal ke otak bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak makanan.
akibatnya, orang dengan kadar gula darah tinggi sering merasa lapar, bahkan setelah makan dalam jumlah yang cukup.
4. mudah jerawatan
kadar gula darah yang tinggi dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang mengatur produksi sebum (minyak kulit).
peningkatan produksi sebum dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
selain itu, makanan tinggi gula sering kali bersifat inflamasi, yang dapat memperburuk kondisi kulit seperti jerawat.
5. mager (malas gerak)
konsumsi gula berlebihan dapat memengaruhi neurotransmitter di otak, termasuk dopamin dan serotonin, yang memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan tingkat energi.
ketidakseimbangan dalam neurotransmitter ini dapat menyebabkan perasaan malas atau tidak termotivasi.
selain itu, fluktuasi energi yang diakibatkan oleh lonjakan dan penurunan gula darah dapat membuat seseorang merasa terlalu lelah untuk bergerak atau berolahraga.
6. sering ngantuk
setelah makan makanan tinggi gula, kadar gula darah dapat meningkat dengan cepat, yang kemudian diikuti oleh penurunan yang drastis.
penurunan ini sering kali membuat seseorang merasa mengantuk atau kurang berenergi.
selain itu, konsumsi gula berlebih dapat mengganggu kualitas tidur, yang berkontribusi pada rasa kantuk di siang hari.
insomnia atau tidur yang tidak nyenyak sering terjadi pada orang yang mengonsumsi banyak gula, karena gula dapat mengganggu siklus tidur alami tubuh.
7. mudah emosi
konsumsi gula berlebih dapat mempengaruhi suasana hati dan kestabilan emosional.
ketika kadar gula darah turun dengan cepat setelah lonjakan gula, tubuh merespon dengan melepaskan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol.
hormon-hormon ini dapat menyebabkan perasaan cemas, mudah marah, atau emosi yang tidak stabil. selain itu, gula dapat mempengaruhi kadar serotonin di otak, yang berperan dalam mengatur suasana hati.
ketidakseimbangan serotonin sering kali dikaitkan dengan gangguan suasana hati seperti depresi dan kecemasan.
//mengelola konsumsi gula
untuk menghindari tanda-tanda tubuh yang dipenuhi gula, penting untuk mengelola konsumsi gula dengan bijaksana. berikut beberapa tips yang dapat membantu:
1. pilih karbohidrat kompleks: karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan kacang-kacangan dicerna lebih lambat dan membantu menjaga kadar gula darah stabil.
2. perhatikan label nutrisi: banyak makanan olahan mengandung gula tersembunyi. periksa label nutrisi untuk mengetahui jumlah gula yang terkandung.
3. konsumsi protein dan serat: protein dan serat membantu menstabilkan kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
4. batasi minuman manis: minuman seperti soda, jus buah, dan minuman energi sering kali mengandung gula dalam jumlah tinggi. pilih air, teh tanpa gula, atau minuman rendah gula sebagai gantinya.
5. olahraga teratur: aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih efisien dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 1 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan