Makan 10 Sayur dan Buah Ini Kulitnya Jangan Dibuang! Manfaatnya Ampuh untuk Kesehatanmu

Reporter: Rio Agustian |

Editor: Fazlul Rahman |

Jumat , 14 Jun 2024 - 19:47

Makan 10 Sayur dan Buah Ini Kulitnya Jangan Dibuang! Manfaatnya Ampuh untuk Kesehatanmu--Pixabay

makan 10 sayur dan buah ini kulitnya jangan dibuang! manfaatnya ampuh untuk kesehatanmu                            koranrb.id - mengonsumsi buah dan sayur berpotensi untuk menurunkan resiko diabetes, kanker, penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.
untuk mendapatkan manfaat ini, kamu harus meningkatkan asupan buah dan sayur setiap harinya.
sayur dan buah dapat kamu sajikan dengan berbagai macam sajian seperti salat atau bisa kamu makan secara langsung.
berikut ini adalah buah dan sayur yang dapat dimakan langsung dengan kulitnya. 
1. apel
buah apel merupakan salah satu buah yang dapat dimakan langsung dengan kulitnya.
baca juga:10 rekomendasi jam tangan yang sekarang banyak digandrungi
baca juga:banyak manfaat bagi kesehatan, ini cara belajar berenang bagi pemula
karena, pada bagian kulit buah apel tersebut terdapat banyak serat yang sangat penting untuk sistem pencernaan.
selain itu, kandungan serat dan vitamin dari buah apel lebih banyak ditemukan pada kulit nya dibandingkan pada dagingnya.
selain dapat menyehatkan sistem pencernaan, serat dari buah apa ini juga bisa mencegah penumpukan plak di pembuluh darah.
quercetin yaitu antioksidan yang terdapat pada kulit buah apel dan juga dapat membantu kinerja otak serta paru-paru secara optimal.
2. mangga
buah mangga juga merupakan buah yang dapat dimakan dengan kulitnya.
baca juga:lakukan dulu 5 tips ini bila ingin beli tanah, biar tidak rugi
baca juga:jangan lalai! hal kecil ini bikin tpg triwulan ii 2024 bisa gagal cair
kulit mangga mengandung serat, vitamin e dan juga polifenol yang sangat baik untuk kesehatan tubuh sehingga dapat membuat tubuh lebih sehat.
namun, kamu juga harus berhati hati, karena pada beberapa orang kulit mangga yang mengandung urushiol dapat menyebabkan ruang datang.
jadi, sebelum kamu mengonsumsinya kamu harus mencuci nya terlebih dahulu hingga bersih. 
dan pastikan juga kamu tidak memiliki alergi sebelum mengonsumsi buah mangga tersebut bersamaan dengan kulitnya.
3. kiwi
buah kiwi dapat kamu makan tanpa mengupas kulitnya.
baca juga:mencegah obesitas, ini 9 manfaat terong belanda bagi kesehatan
baca juga:kantong makin tebal! guru pppk juga terima tpg 2024, cek syarat lengkapnya
sebagian dari kulit buah ini terasa kasar dan keras, namun bagian tersebut mengandung kaya akan nutrisi.
apabila kamu menikmati buah kiwi bersamaan dengan kulitnya, kamu akan mendapatkan asupan antioksidan dan juga vitamin c.
konsumsi makanan yang tinggi akan nutrisi secara rutin dapat menurunkan resiko terkena penyakit kronis di kemudian hari.
4. persik
buah persik memang tidak sepopuler apel ataupun mangga, namun kamu tetap bisa menemukannya di berbagai swalayan atau toko buah.
walaupun sedikit susah ditemukan, buah persik tersebut termasuk buah yang tidak perlu dikupas ketika memakannya.
baca juga:ternyata ini penyebab krisis air serta cara menanggulanginya
baca juga:pemburu handal! berikut 6 fakta unik puma
kulit dari buah persik tersebut mengandung serat, vitamin dan juga antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan mata.
5. pisang
memakan daging buah pisang sebenarnya sudah memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
apalagi jika kamu memakannya bersamaan dengan kulitnya, karena terdapat kandungan nutrisi yang jauh lebih lengkap.
kulit pisang mengandung kalium, asam amino dan lutein. ketiga zat tersebut sangat baik untuk kesehatan mata dan jantung.
rasa kulit pisang yang pahit tersebut dan bertekstur tebal pastinya kurang nikmat apabila kamu makan.
namun, kamu dapat memakan nya dengan cara merebus kulitnya beberapa menit kemudian memanggangnya.
baca juga:jalan curup - lebong sudah bisa dilalui bergantian, tapi hati-hati karena masih ada ini....
baca juga:permudah warga urus dokumen, kelurahan beringin raya luncurkan inovasi siyaga lempar kumis
6. kentang
kebanyakan dari orang membuang kulit kentang sebelum mengolahnya menjadi kentang goreng ataupun olahan lainnya.
kentang merupakan salah satu sayuran yang tidak perlu dikupas dan bisa kamu makan bersamaan dengan kulitnya.
karena kulit kentang ini mengandung beberapa mineral, serat, vitamin b, vitamin c, zat besi, kalsium dan kalium.
apabila bagian kulit kentang tersebut dibuang pastinya nutrisi yang kamu dapat tidak seutuh seperti kamu mengonsumsinya bersamaan dengan kulitnya.
7. terong
selain kentang, sayuran yang bisa kamu nikmati bersamaan dengan kulitnya yaitu terong.
kulit terang yang berwarna gelap, seperti terong ungu mempunyai nutrisi yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan terang putih.
baca juga:7 makanan yang bisa merusak gigi, salah satunya buah jeruk, benarkah?
baca juga:insomnia bisa memperburuk kualitas hidup, begini cara mengatasinya 
bagian kulit terang yang gelap mengandung antioksidan yang sangat kuat yang disebut dengan nah nasunin.
di dalam tubuh, langsung tersebut dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel.
8. ubi jalar
makanan yang satu ini sebenarnya cukup populer sebagai pengganti nasi pada saat menjalankan diet.
karena, ubi jalar kaya akan serat namun rendah gula, sehingga dapat membuat perut kenyang lebih lama.
kamu akan mendapatkan manfaat yang lebih optimal apabila kamu mengonsumsinya bersamaan dengan kulit luarnya.
dalam ubi jalar tersebut mengandung vitamin c, kalium dan betakaroten.
baca juga:banjir rob di bengkulu, antara gejala alam dan tangan manusia, ini sebabnya
baca juga:harga emas batangan terbaru di pegadaian, jumat 14 juni 2024 
9. mentimun
selanjutnya, pilihan buah dan sayur yang bisa dimakan dengan kulit luarnya adalah mentimun. 
buah mentimun umumnya dinikmati sebagai lalapan, dan sebagian besar dari nutrisinya ada pada bagian kulitnya yang berwarna hijau.
kandungan yang terdapat dalam kulitnya dapat membantu mengendalikan tekanan darah.
selain itu, kulit mentimun tersebut juga mengandung vitamin kah yang dapat mendukung kesehatan tulang dan membantu proses pembekuan darah.
10. wortel
pada saat mengolah wortel, kebanyakan orang orang mengupas bagian kulitnya.
akan lebih baik jika kamu mencucinya hingga bersih kemudian dikonsumsi bersamaan dengan kulitnya.
baca juga:bingung desain kamar tidur? coba 8 model ini
baca juga:penyakit yang bisa menimpa anda karena sering konsumsi air pdam, sebab dan cara mecegahnya
kulit wartel tersebut mengandung vitamin c dan niasin (vitamin b3) yang lebih lengkap.
zat gizi tersebut dapat membantu meningkatkan sistem imun dan mengendalikan kadar kolesterol tubuh.
itulah beberapa buah dan sayur yang dapat kamu makan dengan kulit luarnya yang pastinya memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh terutama pada sistem pencernaan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu Senin, 21 April 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan