Jangan Minum Susu Berlebihan, Ini Dampak Buruk yang Akan Dirasakan

Reporter: Jery Yasprianto |

Editor: M. Rizki Amanda Lubis |

Minggu , 09 Jun 2024 - 12:03

SUSU: Meminum susu berlebihan dapat memberikan efek buruk bagi kesehatan. Foto: DISWAY.--

jangan minum susu berlebihan, ini dampak buruk yang akan dirasakan                            koranrb.id - sebagian besar orang, terkhususnya anak kecil pasti memiliki hobby meminum susu.
pada umumnya meminun susu sangat baik untuk kesehatan. 
akan tetapi apabila sudah meminum susu secara berlebihan akan berdampak terhadap kesehatan.
berikut ini beberapa dampak yang akan dirasakan apabila sudah terlalu berlebihan meminum susu.
baca juga:tinggal di kabupaten ini di bengkulu bisa bikin awet muda, kualitas lingkungan terbaik
baca juga:8 rekomendasi cemilan bikin kegiatan nonton tambah asyik, salah satunya pop corn
1. gangguan pencernaan. 
minum susu secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, terutama pada individu yang intoleran terhadap laktosa atau sensitif terhadap protein susu. 
laktosa adalah gula alami dalam susu yang memerlukan enzim laktase untuk dicerna. 
orang yang kekurangan enzim ini akan mengalami gangguan pencernaan seperti kembung, gas, atau diare setelah mengonsumsi susu atau produk susu lainnya. 
selain itu, protein susu seperti kasein dan whey juga dapat menyebabkan reaksi alergi atau sensitivitas pada beberapa individu, yang dapat mengakibatkan gangguan pencernaan seperti sakit perut atau mual.
baca juga:sempat dinyatakan punah! berikut 7 fakta unik macaw spix
baca juga:wow! berikut 5 hewan yang berhasil selamat dari jurang kepunahan
minum susu secara berlebihan dapat meningkatkan risiko mengembangkan alergi susu pada beberapa individu.
2. gangguan penyerapan mineral. 
mengonsumsi susu yang berlebihan juga dapat mengganggu penyerapan mineral tertentu dalam tubuh, terutama zat besi dan seng. 
kalsium dalam susu dapat bersaing dengan zat besi dan seng dalam proses penyerapan di dalam tubuh. 
baca juga:berawal dari kebutuhan militer, ini sejarah olahraga otomotif trail adventure
baca juga:menilik lebih dekat, ini 5 perbedaaan badak putih dan badak hitam afrika
jika seseorang mengonsumsi susu dalam jumlah yang berlebihan, hal ini dapat mengganggu penyerapan zat besi dan seng dari makanan lainnya, yang pada gilirannya dapat menyebabkan defisiensi zat besi atau seng. 
defisiensi zat besi dapat menyebabkan anemia, sedangkan defisiensi seng dapat mengganggu berbagai fungsi tubuh termasuk sistem kekebalan tubuh dan pertumbuhan sel.
3. kenaikan berat badan.
untuk kalian ketahui, susu mengandung lemak dan kalori yang relatif tinggi, sehingga minum susu secara berlebihan tanpa memperhatikan asupan kalori secara keseluruhan dapat menyebabkan penambahan berat badan. 
meskipun susu adalah sumber protein yang baik, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kelebihan kalori yang akhirnya disimpan dalam bentuk lemak tubuh. 
hal ini terutama berlaku jika pola makan seseorang tidak seimbang dan tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup untuk membakar kalori yang dikonsumsi.
4. resiko penyakit jantung
beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi susu yang tinggi dengan peningkatan risiko penyakit jantung. 
meskipun susu mengandung nutrisi penting seperti kalsium dan vitamin d yang baik untuk kesehatan tulang, kandungan lemak jenuh dan kolesterol dalam susu juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner. 
konsumsi lemak jenuh yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, yang dapat menyebabkan penyumbatan arteri dan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.
5. bisa menyebabkan timbulnya jerawat
minum susu dalam jumlah yang berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko jerawat pada beberapa individu. 
faktor nutrisi dalam susu dapat mempengaruhi perkembangan jerawat.
susu mengandung hormon pertumbuhan seperti insulin-like growth factor 1 (igf-1), yang dapat merangsang produksi sebum oleh kelenjar minyak di kulit. 
sebum yang berlebihan dapat menyumbat pori-pori kulit dan menyebabkan jerawat. 
selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa susu skim atau rendah lemak, yang memiliki kandungan protein dan gula alami yang lebih tinggi, dapat lebih berkontribusi terhadap jerawat dibandingkan susu tinggi lemak.
selain hormon, kandungan nutrisi dalam susu seperti whey protein dan kasein juga telah dikaitkan dengan jerawat. 
whey protein, yang merupakan protein utama dalam susu, dapat meningkatkan produksi insulin dan igf-1 dalam tubuh, yang kemudian dapat mempengaruhi perkembangan jerawat. 
selain itu, beberapa orang mungkin memiliki reaksi alergi atau sensitivitas terhadap protein susu tertentu, yang dapat memicu peradangan dalam tubuh dan akhirnya menyebabkan jerawat.
dengan demikian penting untuk diingat bahwa dampak dari konsumsi susu yang berlebihan dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti intoleransi laktosa, sensitivitas protein susu, dan kebutuhan gizi individu. 
oleh karena itu, penting bagi kaliam untuk memperhatikan asupan susu dan produk susu lainnya dalam pola makan mereka, serta berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika mengalami masalah kesehatan terkait konsumsi susu.
lagian sudah disampaikan, mengonsumsi sesuatu yang berlebihan tersebut memang tak baik. meskipun makanan tersebut sangat baik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 1 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan