Wanita Harus Tahu! 6 Makanan Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Menstruasi

Reporter: Rusman Afrizal |

Editor: Fazlul Rahman |

Jumat , 07 Jun 2024 - 15:43

Saat menstruasi sebaiknya kalian hindari makanan ini. (Poto:pixabay)--

wanita harus tahu! 6 makanan ini tidak boleh dikonsumsi saat menstruasi                             koranrb.id - bukan hanya nafsu makan meningkat, menjelang haid pola makan pada perempuan bisa berubah drastis, misalnya tetap ingin makan walaupun sudah kenyang, makan dalam porsi besar, atau makan terus-menerus.
namun kamu wajib tahu beberapa jenis makanan yang sebaiknya kamu hindari atau batasi mengonsumsinya agar terhindar dari nyeri, sakit, dan kembung saat haid.
1. makanan berlemak
makanan berlemak sebaiknya memang harus dihindari karena dapat menyebabkan kembung yang cukup mengganggu, terutama saat haid.
contohnya makanan seperti santan. makanan ini memiliki kandungan lemak tinggi yang dapat memengaruhi siklus menstruasi.
baca juga:3 permintaan terakhir alexander agung yang melegenda
hal ini dikarenakan makanan dengan lemak tinggi dapat memengaruhi hormon kamu. sehingga saat menstruasi, kamu merasa nyeri dan perut menjadi kembung.
2. makanan dan minuman kafein
mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti cokelat, kopi, teh, dan minuman bersoda bisa membuat gejala-gejala yang muncul saat menstruasi, seperti perubahan mood.
mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi selama mesntruasi dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. kondisi ini akan membuat kamu merasa tidak nyaman.
3. makanan kaleng mengandung pengawet 
makanan kaleng yang banyak mengandung pengawet tidak disarankan bagi kamu yang sedang haid, zat yang terkandung dalam makanan tersebut kurang baik untuk tubuh saat menstruasi.
baca juga:breaking news: pencuri modus pecah kaca beraksi di mukomuko, korbannya jemaah masjid, uang rp 5 juta hilang
zat kimia yang terkandung di dalam makanan olahan diketahui bisa menyebabkan perut kembung dan memperparah penumpukan cairan di dalam tubuh.
makanan tersebut seperti makanan cepat saji dan makanan kalengan lainnya.
mengonsumsi makanan tersebut dapat menyebabkan kembung atau gas, akan memperparah dan rasa tidak nyaman saat haid.
4. makanan tinggi kandungan garam
mengonsumsi makanan yang mengandung terlalu banyak garam saat haid bisa memicu kembung dan nyeri, serta kram yang parah.
makanan asin atau mengandung garam tinggi sebaiknya dihindari selama periode menstruasi.
baca juga:update: harga emas batangan di pegadaian, jumat 7 juni 2024
sebab, mengonsumsi banyak garam akan menyebabkan retensi air dan membuat perut kembung.
5. makanan pedas
kurangi makan pedas saat haid. rasa pedas pada makanan bisa memperparah nyeri perut saat haid.
makanan pedas juga identik dengan sakit perut, diare, hingga mual yang sebaiknya dihindari selama haid.
6. makanan tinggi gula
jenis makanan berikutnya yang perlu kamu hindari ketika haid adalah makanan dengan kadar gula tinggi.
baca juga:wujudkan kota masa depan ‘smart, green, & beautiful’, pln icon plus bersama pln laksanakan ini di ikn 
jika kamu mengonsumsi makanan yang terlalu banyak gula, maka bisa meningkatkan energi secara mendadak.
hal itu juga diikuti dengan penurunan energi pada tubuhmu, akibatnya tubuh akan lelah.
kamu bisa mengganti makanan manis dengan buah-buahan.
jadi, mulai sekarang ketika kamu sedang haid konsumsilah makanan yang mudah dicerna dan kaya serat, seperti buah-buahan dan sayuran berdaun hijau. 
jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan minum air putih ketika haid.
baca juga:waspada! 10 panduan agar terhindar dari hiv
kamu juga dapat mengonsumsi daging ayam dan ikan yang dimasak dengan baik sebagai sumber protein dan zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh ketika haid.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Kamis 13 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan