Hobi Liburan ke Pantai? Ini Manfaat Liburan ke Pantai untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Reporter: Arie Saputra Wijaya |

Editor: M. Rizki Amanda Lubis |

Minggu , 21 Apr 2024 - 19:39

PANTAI: Ternyata liburan ke pantai juga memiliki manfaat terhadap kesehatan fisik dan mental. FOTO: Arie Saputra Wijaya/RB--

hobi liburan ke pantai? ini manfaat liburan ke pantai untuk kesehatan fisik dan mental                            koranrb.id - pantai merupakan salah tempat favorit yang sering dikunjungi masyarakat untuk berwisata. 
hal ini terlihat di setiap objek wisata pantai yang selalu ramai dikunjungi oleh wisatawan, apalagi ketika momen liburan. 
suara deburan ombak dan birunya air laut menjadi salah satu landscape yang indah dan sangat memanjakan mata semua orang. 
bagi kamu yang penat dengan aktivitas keseharian bekerja di kantor, pantai merupakan salah satu solusi bagi kamu untuk berwisata.
baca juga:bingung menentukan tekanan angin ban mobil? begini caranya
baca juga:jangan asal konsumsi antibiotik, bisa-bisa bakteri baik dalam tubuhmu berkurang loh! 
tak hanya memiliki pemandangan yang indah, ternyata banyak hal yang bisa dilakukan saat berlibur ke pantai.
selain bermain pasir, di beberapa spot pantai juga menyediakan area berenang, berselancar, bermain jet sky, atau bahkan sekadar menikmati kuliner khas wilayah pesisir.
namun tahukah kamu, ternyata liburan ke pantai juga memiliki manfaat terhadap kesehatan fisik dan mental lho. 
banyak orang yang kembali fresh setelah berlibur ke pantai. so? apa saja manfaat berlibur ke pantai? berikut ulasannya.
baca juga:begini 10 makanan ampuh untuk menurunkan gula darah, solusi nutrisi sehat bagi penderita diabetes
baca juga:dapat meredakan sakit haid!! berikut manfaat luar biasa daun ungu
manfaat berlibur ke pantai bagi kesehatan fisik
untuk kesehatan fisik, berlibur ke pantai memiliki manfaat sebagai berikut:
1. mendapatkan vitamin d yang cukup
berjemur di pantai bisa meningkatkan asupan vitamin d yang berguna untuk tubuh kamu. 
kamu hanya butuh waktu 10 menit berjemur di pantai untuk penyerapan maksimal dosis vitamin d melalui kulit. 
vitamin d ini sangat bermanfaat untuk tubuh, khususnya untuk tulang dan gigi. 
baca juga:tak hanya sebagai bahan makanan! kunyit juga bermanfaat untuk kesehatan.
baca juga:rahasia kecantikan dari teh hijau! berikut beberapa manfaat teh hijau untuk kecantikan.
selain itu vitamin d juga dibutuhkan sebagai media detoksifikasi atau menghilangkan racun dalam tubuh, memberpaiki jaringan tubuh yang rusak, dan meningkatkan kerja sistem imun tubuh.
2. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
selain itu, pergi ke pantai juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.
air asin laut memiliki sifat antibakteri alami yang dapat membantu melawan infeksi dalam tubuh. oleh karena itu, bagi mereka dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, disarankan untuk berenang di laut.
karena berenang di laut dapat meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.
mineral-mineral seperti magnesium dan potassium di dalam air laut juga memberikan dampak positif bagi sistem kekebalan tubuh.
jadi, saat anda berlibur ke pantai, manfaatkan kesempatan untuk berenang di laut tanpa ragu.
3. melatih kekuatan fisik
pantai memang merupakan tempat yang ideal untuk menurunkan berat badan atau meningkatkan kebugaran.
ada banyak aktivitas fisik yang bisa dilakukan di pantai, seperti berselancar, berenang, atau sekadar berjalan-jalan sambil mengumpulkan kerang. 
berjalan di atas pasir juga lebih menantang secara fisik dibandingkan berjalan di atas trotoar, sehingga dapat melatih banyak otot dan kekuatan fisik anda.
mencoba untuk berjalan dengan kaki telanjang juga bisa memberikan sensasi yang berbeda dan lebih menantang.
4. merawat kesehatan kulit
pantai dan air laut memang memiliki efek positif pada kesehatan dan penampilan kulit secara keseluruhan.
ini tidak hanya tentang menjemur diri di bawah sinar matahari hingga kulit menjadi cokelat dan kasar, tetapi lebih kepada sifat antibakteri dan detoksifikasi dari elemen-elemen tersebut.
pasir pantai dapat digunakan untuk eksfoliasi, menghilangkan sel kulit mati pada kaki, tangan, dan tubuh.
tidak ada yang seefektif pasir dalam mengangkat sel kulit mati.
detoksifikasi terjadi setelah pori-pori terbuka oleh sinar matahari, sehingga air garam dapat masuk dan mengeluarkan racun dari kulit.
ini membantu menghilangkan noda, menjadikan kulit lebih merata, dan mengurangi minyak berlebih.
kandungan yodium dan garam di dalam air laut memiliki sifat antibakteri yang dapat menghancurkan bakteri dan jamur pada kulit, membantu mengurangi jerawat dan masalah kulit lainnya.
5. meningkatkan kadar yodium
selain vitamin d, yodium juga sangat penting untuk kesehatan tubuh. kadar yodium yang mencukupi dapat meningkatkan energi, metabolisme yang optimal, pertumbuhan rambut yang kuat, serta regulasi produksi hormon.
selain itu, yodium juga memiliki sifat antikarsinogenik yang membantu mengurangi gejala penyakit fibrokistik.
meskipun tidak diketahui dengan pasti berapa jumlah yodium yang terkandung dalam air laut, pergi ke pantai adalah cara yang baik untuk meningkatkan kadar yodium dalam tubuh.
manfaat berlibur ke pantai bagi kesehatan mental
tidak cuma kesehatan fisik, berlibur ke pantai  juga bermanfaat bagi kesehatan mental. berikut ini adalah contohnya:
1. menghilangkan stres
begitu kamu keluar dari kendaraan dan merasakan matahari langsung, kamu pasti akan merasakan efek menenangkan.
kombinasi yang sempurna antara sinar matahari dan suara ombak dapat merelaksasi tubuh sepenuhnya, membantu melepaskan tekanan dari kehidupan sehari-hari.
2. tidur lebih nyenyak
stres berkepanjangan seringkali mengganggu tidur yang nyenyak. namun, salah satu manfaat utama yang bisa dirasakan setelah berada beberapa jam di pantai adalah tidur malam yang lebih nyenyak, yang sangat menguntungkan bagi penderita insomnia.
hal ini disebabkan oleh kemampuan pantai untuk meredakan tiga faktor utama yang mengganggu tidur, yaitu tingkat stres dan kecemasan yang tinggi, kurangnya kelelahan fisik, serta ketidakseimbangan hormon.
3. dapat bernapas lebih mudah
ketika pertama kali menginjak pantai, kecenderungan alami untuk menarik napas dalam-dalam sebenarnya merupakan respons otomatis terhadap kualitas udara yang baik.
individu yang menderita asma, ppok, atau kesulitan bernapas akan merasa lebih mudah bernapas saat berada di pantai. 
ini disebabkan oleh relaksasinya otot dada yang mengelilingi paru-paru ketika seseorang berada di pantai, serta udara di pantai yang diisi dengan ion negatif.
ion negatif ini membantu meningkatkan penyerapan oksigen di paru-paru, sehingga membuat pernapasan menjadi lebih mudah.
4. terhubung dengan diri sendiri
ketika kamu berada di dekat lautan dengan cakrawala yang luas, kamu benar-benar merasa terhubung dengan alam dan menghargainya dengan lebih dalam.
tidak hanya itu, di tengah keindahan alam tersebut, kamu juga dapat merasakan kedamaian dan melepaskan diri dari tekanan serta masalah sehari-hari yang melelahkan. 
 
berlatih meditasi atau yoga di pantai menjadi pengalaman yang luar biasa, karena tidak ada tempat yang lebih baik di dunia untuk merasa benar-benar menyatu dengan bumi dan diri sendiri.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 1 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan