Ini 10 Ikan Laut yang Baik Untuk Tubuh dan Otak, Aman Dikonsumsi Setiap Hari

Reporter: Rio Agustian |

Editor: Ade HR |

Kamis , 28 Mar 2024 - 10:09

Ikan laut yang lezat dan kaya nutrisi, menyehatkan tubuh dan otak.--Rio Agustian/rb

ini 10 ikan laut yang baik untuk tubuh dan otak, aman dikonsumsi setiap hari                            koranrb.id - indonesia sebagai negara maritim, dikaruniai banyak kekayaan hasil laut seperti ikan.
ikan laut salah satu bahan makanan yang mengandung kaya akan nutrisi.
berbagai jenis ikan laut yang akan kaya nutrisi sangat baik untuk dikonsumsi sehari-hari. 
dalam ikan laut, terdapat berbagai macam nutrisi yang diperlukan oleh tubuh agar tetap sehat dan bugar.
baca juga:mengenal peringatan wafatnya yesus kristus dari abad ke abad
adapun nutrisi yang terkandung dalam ikan laut, yaitu vitamin d hingga omega-3 yang sangat baik untuk otak. 
sehingga, mengonsumsi ikan laut tidak hanya menyehatkan sec.ara fisik, melainkan juga membantu meningkatkan kecerdasan otak.
berikut jenis ikan laut yang menyehatkan tubuh dan baik untuk otak.
1. ikan tongkol
ikan tongkol merupakan salah satu jenis ikan laut yang pastinya sudah tidak asing lagi di masyarakat.
baca juga:dapat tingkatkan vitalitas pria dan wanita, bukan hanya enak dimakan ini 10 manfaat tanaman kenikir
ikan tongkol sangat mudah ditemukan di pasaran dan menjadi salah satu jenis ikan yang terbanyak yang ditangkap nelayan.
ikan tongkol juga tergolong ikan laut yang harganya cukup ekonomis. meskipun begitu, tongkol tetap mengandung banyak nutrisi seperti protein, kalsium, magnesium, fosfor, zat besi, kalium, dan selenium.
2. ikan cakalang
ikan cakalang juga merupakan jenis ikan laut yang kaya akan nutrisi yang tak kalah populer dengan ikan tongkol.
pasalnya, perairan laut di indonesia merupakan habitat bagi ikan cakalang ini. hal tersebut membuat ikan ini dapat dengan mudah ditemukan di pasaran.
baca juga:mangrove ternyata tanaman obat, ini 5 manfaat bagi kesehatan tubuh
ikan ini dapat tumbuh besar hingga ukuran 1 meter dengan berat bisa mencapai hampir 18 kg.
ikan cakalang ini mempunyai kandungan omega-3 dan vitamin b kompleks yang cukup melimpah.
3. ikan tenggiri
ikan tenggiri termasuk ikan yang sering diolah menjadi berbagai makanan lezat khas nusantara seperti aneka kerupuk, pempek, tekwan hingga siomay.
ikan ini juga masih tergolong kerabat dengan ikan tongkol, ikan tenggiri juga memiliki kandungan nutrisi yang tidak kalah banyak.
baca juga:mengenal aliran musik grunge yang dipopulerkan nirvana, sukses dikenal melalui album nevermind 
nutrisi yang tersimpan pada daging ikan tenggiri antara lain adalah vitamin b1, vitamin b2, vitamin c, vitamin b6, vitamin b12, vitamin a, vitamin k, dan vitamin e.
4. ikan sarden
ikan ini sering dijumpai di pasaran di minimarket dan super market dalam bentuk kemasan kaleng.
karenanya, ikan sarden ini sering dianggap sebagai bahan makanan yang cukup praktis untuk disimpan rumah dan diolah kembali kapanpun kita mau.
ternyata sebelum dikalengkan, ikan sarden ini juga tergolong jenis ikan laut kaya nutrisi.
baca juga:praktik korupsi bengkulu tempo dulu, pemecatan pribumi pertama ketahuan korupsi berujung tragedi mount felix
ikan berukuran kecil ini menyimpan berbagai kandungan seperti mineral, vitamin, hingga kandungan nutrisi lainnya seperti riboflavin serta niasin.
5. ikan teria
ikan teri merupakan salah satu jenis ikan laut yang juga sudah menjadi konsumsi masyarakat sehari-hari.
siapa sangka ikan teri yang berukuran kecil ini ternyata menyimpan banyak sekali protein, asam lemak dan omega-3.
selain itu, ikan teri juga banyak mengandung mineral seperti kalsium dan juga selenium.
baca juga:jangan abai mengganti oli sepeda motor, jika tidak ingin terjadi 6 kerusakan ini 
di dalam ikan teri juga terdapat  vitamin b-6 dan b-12.
tidak salah jika ikan teri ini menjadi salah satu jenis ikan yang cukup digemari masyarakat
6. ikan kakap
ikan kakap ini mempunya rasa yang gurih dengan tekstur daging tebal dan lembut. ikan kakap tergolong ikan laut yang mudah ditemukan di areah yang ditumbuhi terumbu karang.
baca juga:ini tips jitu menggunggah foto atau video di status whatsapp tidak pecah
salah satu jenis ikan kakap yang populer ialah kakap merah.
dalam daging ikan kakap merah yang tebal ini mengandung protein, fosfor, dan vitamin b1.
7. ikan tuna
ikan tuna merupakan ikan yang hampir bisa ditemui di berbagai wilayah di seluruh dunia.
tidak hanya dalam keadaan segar, ikan ini juga banyak diproduksi dalam bentuk kemasan kaleng.
baca juga:mulai tayang, sinopsis film godzilla vs kong, pertarungan epik dua ikon monster yang menyerang kota
tuna memiliki daging berwarna merah muda hingga merah tua.
warna merah pada daging ikan tersebut menunjukkan bahwa banyaknya kandungan myoglobin.
selain itu, tuna juga mengandung protein, kalium, cobalamin, vitamin b-6, vitamin c, zat besi, magnesium, dan kalsium yang tinggi.
8. ikan kembung
sama seperti tongkol dan teri, ikan kembung ini juga sudah tak asing lagi bagi kita semua.
baca juga:ajib! ini 6 fakta unik ayam cemani, mahal dan langka berikut mitos dan manfaat kesehatannya
tidak jauh berbeda dengan jenis ikan laut lainnya, ikan kembung juga mengandung banyak akan nutrisi.
adapun nutrisi yang terkandung dalam ikan kembung adalah vitamin c, vitamin b-6, vitamin b-12, kalsium, magnesium dan zat besi.
9. ikan belanak
ikan belanak merupakan salah satu jenis ikan laut yang ada di laut tropis dan subtropis.
ikan ini mempunyai bentuk yang hampir sama dengan ikan bandeng.
baca juga:terbukti! ini 4 trik dapat saldo dana gratis dari google, lumayan untuk tambah thr
ikan belanak ini juga kaya akan protein, vitamin b, yodium dan selenium.
di samping itu, ikan belanak memiliki kadar lemak yang cukup rendah.
10. ikan baronang
ikan baronang biasanya menjadi salah satu buruan favorit saat memancing di laut.
ikan jenis ini biasanya memakan rumput laut.
baca juga:menjelang lebaran waspada peredaran upal di kaur
di indonesia ada beberapa macam ikan baronang, seperti baronang susu, baronang lada, dan baronang angin.
ikan baronang juga termasuk ikan yang mengandung vitamin a yang cukup tinggi.
itulah di antaranya 10 jenis ikan laut yang cukup populer di semua kalangan dan kaya nutrisi yang bisa dikonsumsi sehari-hari. semoga bermanfaat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 31 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan