Sering Emosi Saat Berpuasa Dibulan Ramadhan, Ini Cara Ampuh Mengatasinya

Reporter: Firmansyah |

Editor: Fazlul Rahman |

Selasa , 26 Mar 2024 - 10:49

EMOSI: Sesuatu yang mudah dialami seseorang. (foto : Aidohealth/RB)--

sering emosi saat berpuasa dibulan ramadhan, ini cara ampuh mengatasinya                            koranrb.id - bulan ramadhan menjadi waktu yang terbaik untuk melatih ketenangan dan mengontrol emosi.
namun terkadang hal buruk terkadang sering terjadi saat berpuasa, sehingga tidak jarang sesorang kesulitan dalam mengendalikan emosi dan berakhir emosi yang dikeluarkan ketika perut kosong semakin  meledak.
sebelum seseorang meluapkan emosi ketika menjalankan ibadah puasa.
mungkin dengan mengikuti cara berikut ini, bisa membantu mengontrol emosi serta menjaga ibadah puasa yang tengah dijalankan.
upayakan menarik napas dalam-dalam dan hitung satu sampai 10. dimana jika seseorang  tiba-tiba berada dalam situasi yang sulit dan akan meluapkan emosi.
alihkan pikiran untuk mengumpat atau bergumam, segera tarik napas dalam-dalam dan hitung. dari satu sampai sepuluh, atau bisa diganti dengan istighfar. 
baca juga:ini dia! 25 tips tangkal emosi saat puasa ramadan 2024, boleh kamu coba!
selanjutnya, mendengarkan musik yang dapat menjadi obat melegakan emosi ketika dirasa ingin memuncak.
misalnya, jika seseorang terjebak kemacetan panjang dalam perjalanan pulang kerja dan ingin cepat sampai agar bisa beristirahat.
putarlah lagu favorit di pemutar musik. pastikan musik atau lagu yang di mainkan memiliki melodi yang menenangkan.
jangan sebaliknya memutarkan musik yang bertentangan dengan kondisi saat itu.
kemudian penuhi kebutuhan air tubuh setiap saat berbuka puasa dan diwaktu sahur.
baca juga:sederet resep kue lebaran idul fitri dan cara memasaknya
sebab dehidrasi harus di antisipasi, karena sebuah penelitian yang dilakukan di tufts university menemukan bahwa asupan air harian yang tidak tercukupi dapat menyebabkan orang, terutama wanita menjadi mudah tersinggung.
dehidrasi dapat membuat seseorang merasa tidak stabil secara emosional tanpa alasan. 
setelah itu berwudhu,  cara ini diyakini mampu mengendalikan emosi saat berpuasa. membasahi wajah dan bagian tubuh lainnya dengan air.
telah terbukti sangat efektif dalam menekan amarah yang meledak-ledak. perasaan menyegarkan saat dibasuh dengan air seakan memanggil untuk seseorang tenang.
sehingga seseorang bisa menghadapi masalah dan bersikap lebih tenang.
baca juga: 4 syarat tunaikan ibadah haji, berikut penjelasannya
ada baiknya setelah itu sembari berzikir, dimana dapat membuat semakin diingatkan akan kekuasaan allah yang pada akhirnya menenangkan dan melembutkan hati ketika menghadapi kesulitan.
kemudian juga, jika keadaan emosi tidak stabil, hendaknya seseorang jangan mengatakan apa pun.
pikirkan terlebih dahulu apa yang ingin dikatakan agar tidak menjadi bumerang dan merugikan diri sendiri.
biasanya, kata-kata yang disusun dengan hati-hati adalah kata-kata yang mati, sehingga orang yang menyinggung akan terdiam dan tidak dapat menjawab.
dan yang terpenting kendalikan nada bicara atau intonasi serta hindari penggunaan hinaan.
maka dari itu saat mendapatkan posisi yang akan membuat emosi, ada baiknya diam terlebih dahulu dan upayakan tenang.
baca juga:5 jenis kejahatan dalam islam wajib qisos, berikut penjelasannya
selanjutnya, seseorang harus selalu memulai sesuatu dengan berpikir positif dan menghindari konflik.
ketika ada situasi yang menantang dan membuat emosi tidak stabil, segera fokus pada hal-hal positif di sekitar dan hindari terjadinya perselisihan.
ingatlah bahwa membawa energi positif akan membantu menjaga kedamaian dan meminimalisir kemungkinan timbulnya amarah.
ketika pikiran dan perasaan mulai terganggu oleh emosi yang negatif, luangkan waktu untuk berdoa dan membaca al-quran.
dengan mendekatkan diri kepada allah. sebab hal tersebut diyakini  dapat membuat ketenangan  dalam mengontrol emosi dan amarah, yang terkadang bisa merugikan diri sendiri.
baca juga:link live, line up dan head to head timnas indonesia vs vietnam kualifikasi piala dunia 2026 zona asia
menjaga jarak dari mereka yang di anggap merupakan pihak yang dapat memicu amarah. dengan begitu, akan membantu membuat seseorang lebih tenang dalam beribadah di bulan ramadan.
tak lupa pula untuk ikhlas dan tenang, karena cara ini bisa di lakukan saat seseorang mulai terpicu emosi dan amarah.
apabila membiarkan amarah dan emosi membendung perasaan, maka hal positif lainnya akan berkurang.
untuk itu, tanamkan pada diri sendiri untuk berusaha menjadi orang ikhlas dan tenang dalam kondisi apapun.
karena yakinlah kesebaran menjadi hal yang langkah yang tidak bisa dimiliki semua orang.
nah meskipun di bulan ramdhan jangan lupa untuk meluangkan waktu berolahraga. secara ringan menjelang berbuka puasa atau setelah salat tarawih dirumah.
baca juga: berikut 14 rekomendasi makanan dan minuman idul fitri 1445 hijriah 
juga dianggap menjadi solusi untuk menahan emosi dan amarah yang keluar.
hal ini dikarenakan olahraga dapat menurunkan hormon stress kortisol dalam tubuh serta menggantikannya dengan hormon bahagia.
maka dari itu meskipun tengah berpuasa jangan tinggalkan waktu untuk olaraga.
di bulan yang penuh berkah ini, jangan tinggalkan ibadah dan jagalah kualitas tidur. sebab seseorang akan lebih sering terjaga selama bulan ramadhan.
dengan emiliki kualitas tidur yang baik akan membuat seseorang tetap terjaga dalam kondisi prima, serta tidak gampang terbawa emosi. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 31 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan