Jarang Diketahui, Ini 10 Manfaat Daun Seledri untuk Kesehatan, Salah Satunya Membersihkan Ginjal

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Selasa , 19 Mar 2024 - 10:30

Manfaat daun seledri untuk kesehatan. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ koranrb.id--

jarang diketahui, ini 10 manfaat daun seledri untuk kesehatan, salah satunya membersihkan ginjal                            bengkulu, koranrb.id- daun seledri memiliki beragam manfaat untuk kesehatan.
seledri (apium graveolens) adalah sejenis sayuran yang memiliki batang dan daun yang dapat dimakan. 
seledri biasanya digunakan sebagai bumbu atau tambahan dalam masakan, baik dalam bentuk segar maupun kering. sayuran ini memiliki rasa yang segar dan sedikit pedas, serta aroma yang khas.
baca juga:12 manfaat kencur bagi kesehatan tubuh, salah satunya mengurangi batuk
baca juga:tak perlu insektisida, ini 7 tips aman mengusir nyamuk dengan bubuk kopi
seledri mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin a, vitamin k, vitamin c, folat, kalium, dan serat. 
nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan berbagai fungsi tubuh yang berbeda. 
sebagai contoh, vitamin a penting untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh, vitamin k berperan dalam pembekuan darah, vitamin c berfungsi sebagai antioksidan dan mendukung sistem kekebalan tubuh, sedangkan kalium penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah.
baca juga:6 fakta kesehatan buah mangga yang wajib diketahui
baca juga:berikut 10 tips atasi bau mulut saat berpuasa
selain itu, seledri juga mengandung senyawa fitokimia seperti flavonoid dan polifenol, yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. 
senyawa fitokimia seperti flavonoid dan polifenol yang kandung  seledri dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan peradangan.
baca juga:6 manfaat sayur kangkung bagi kesehatan keluarga
baca juga:jangan dibentak! ini tips agar anak bisa tenang saat salat di masjid
seledri juga diketahui memiliki beberapa manfaat kesehatan potensial, seperti membantu mengurangi peradangan, meningkatkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung dan mendukung penurunan berat badan. 
namun, penting untuk diingat bahwa manfaat ini masih perlu diteliti lebih lanjut dan tidak boleh dianggap sebagai pengganti pengobatan medis yang direkomendasikan.
baca juga:jangan tidur setelah sahur! bahaya bagi kesehatan, ini penjelasannya
baca juga:10 tips kurangi rasa lapar dan haus saat jalani puasa
dalam penggunaan sehari-hari, seledri dapat dimasukkan ke dalam berbagai hidangan seperti sup, salad, jus, atau sebagai bahan tambahan dalam saus atau dressing. 
kamu juga dapat mengonsumsinya secara mentah sebagai camilan sehat. 
dikutip dari berbagai sumber, berikut 10 manfaat daun seledri untuk kesehatan, adalah:
baca juga:bulan ramadan, waspada konsumsi makanan kedaluwarsa, berbahaya bagi kesehatan
baca juga:ini 7 tips minum kopi yang lebih sehat saat sahur, salah satunya tambahkan madu
1. menurunkan tekanan darah
daun seledri mengandung senyawa seperti phthalides yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah. 
hal ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
baca juga:15 manfaat daun sereh untuk kesehatan, salah satunya mengusir nyamuk
baca juga:10 tips menjaga kesehatan selama musim penghujan
2. menyediakan antioksidan
daun seledri mengandung antioksidan seperti flavonoid, vitamin c, dan beta-karoten. 
antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan penyakit kronis.
3. menyegarkan napas
daun seledri memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri di mulut yang menyebabkan bau tidak sedap. 
baca juga:kenali 10 manfaat cengkih untuk kesehatan tubuh, salah satunya mengurangi risiko penyakit jantung
baca juga:ini 7 tips agar tetap fit selama puasa ramadan, salah satunya olahraga
mengunyah daun seledri dapat membantu menyegarkan napas.
4. menyediakan serat
seledri adalah salah satu sumber serat yang baik. 
meskipun kandungan seratnya tidak sebanyak sayuran lainnya, seperti brokoli atau kacang-kacangan.
baca juga:ketahui 10 manfaat buah naga bagi kesehatan tubuh, salah satunya mencegah kanker
baca juga:ini 7 tips agar badan tetap bugar saat puasa ramadan, salah satunya minum banyak air
namun demikian, tetap penting untuk mengonsumsi seledri dan berbagai jenis sayuran lainnya untuk mendapatkan manfaat serat yang optimal.
5. menyediakan vitamin dan mineral
daun seledri kaya akan vitamin dan mineral penting seperti vitamin k, vitamin a, vitamin c, potassium, dan folat. 
vitamin dan mineral ini penting untuk kesehatan tulang, kulit, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi tubuh yang optimal.
baca juga:jarang diketahui! ini 8 manfaat dan khasiat biji salak untuk kesehatan
baca juga:ini 8 tips puasa ramadan sehat ala rasulullah, bisa kamu coba!
6. menurunkan peradangan
daun seledri mengandung senyawa anti-inflamasi seperti apigenin dan luteolin yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. 
ini bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit inflamasi seperti arthritis dan penyakit jantung.
7. menyehatkan mata
seledri memiliki beberapa manfaat kesehatan yang terkait dengan mata. 
baca juga:kenali 14 manfaat rebung untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
baca juga:ini dia! 25 tips tangkal emosi saat puasa ramadan 2024, boleh kamu coba!
meskipun tidak ada bukti ilmiah yang kuat untuk mendukung klaim bahwa seledri secara langsung menyehatkan mata, seledri mengandung beberapa nutrisi penting yang dapat mendukung kesehatan mata.
seledri mengandung vitamin a, vitamin c dan vitamin k, yang semuanya penting untuk kesehatan mata. 
vitamin a adalah nutrisi yang penting untuk penglihatan normal dan membantu menjaga kesehatan retina. 
baca juga:kenali 7 manfaat rendaman air kurma bagi kesehatan, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung
baca juga:24 tips menjaga kesehatan di bulan suci ramadan, salah satunya berolahraga ringan
vitamin c adalah antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. 
vitamin k juga dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata.
selain itu, seledri juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua pigmen yang ditemukan dalam retina mata. 
lutein dan zeaxanthin dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet dan radikal bebas.
baca juga:kenali 7 manfaat konsumsi buah pir untuk kesehatan, cocok untuk buka puasa
baca juga:35 tips membimbing dan mengenalkan agama pada anak, salah satunya ikut kegiatan keagamaan
meskipun seledri dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan mata, penting untuk diingat bahwa kesehatan mata yang baik juga melibatkan gaya hidup sehat secara keseluruhan. 
ini termasuk menjaga pola makan seimbang, menghindari merokok, melindungi mata dari sinar matahari langsung, dan menjaga kebersihan mata dengan mencuci tangan sebelum menyentuh mata.
baca juga:10 tips menjaga kesehatan selama musim penghujan
baca juga:kamu harus tahu, ini 7 tips gaya hidup sehat kurangi risiko terkena usus buntu, bisa kamu coba!
8. menyokong penurunan berat badan
seledri adalah sayuran yang rendah kalori dan kaya akan serat, sehingga dapat menjadi bagian dari diet penurunan berat badan yang sehat. 
namun, tidak ada makanan tunggal yang dapat secara langsung menyebabkan penurunan berat badan. 
penurunan berat badan terjadi ketika kamu menciptakan defisit kalori, yaitu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang kamu bakar.
baca juga:manfaat kesehatan buah kurma, sangat cocok untuk menu berbuka puasa
baca juga:15 tips membimbing anak-anak mengenal ramadan, berikut penjelasannya
seledri memiliki kandungan air yang tinggi dan serat yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. 
selain itu, seledri juga mengandung beberapa nutrisi penting seperti vitamin k, vitamin c dan kalium.
namun, penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan yang sehat melibatkan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif. 
baca juga:kendalikan kadar gula darah, ini 7 manfaat belimbing bagi kesehatan, salah satunya mencegah penyakit jantung
baca juga:ini 8 tips membimbing anak-anak mengenal ramadan, bisa kamu coba!
mengonsumsi seledri saja tidak akan memberikan hasil yang signifikan jika tidak diiringi dengan pola makan yang sehat secara keseluruhan dan rutin berolahraga.
jadi, meskipun seledri dapat menjadi bagian dari diet penurunan berat badan yang sehat, penting untuk memperhatikan asupan kalori secara keseluruhan dan menjaga keseimbangan nutrisi dalam makanan kamu.
baca juga:jarang diketahui, ini 7 manfaat belimbing wuluh untuk kesehatan
baca juga:ini 4 tips berolahraga di bulan ramadan, bisa kamu coba!
9. menyediakan anti-bakteri
daun seledri mengandung senyawa seperti limonene dan selinene yang memiliki sifat anti-bakteri. 
ini membantu melawan pertumbuhan bakteri berbahaya dalam tubuh dan mencegah infeksi.
10. menyokong kesehatan ginjal
daun seledri memiliki sifat diuretik alami yang membantu meningkatkan produksi urine dan membersihkan ginjal. ini membantu mengurangi retensi cairan dalam tubuh dan mendukung kesehatan ginjal.
baca juga:ini 12 manfaat buah sawo untuk kesehatan, kamu sudah tahu?
baca juga:3 tips menanam pepaya california dan 10 tips menanam cabai menghasilkan keuntungan ganda
namun, bagi beberapa orang, seledri dapat menyebabkan reaksi alergi atau iritasi pada kulit, jadi penting untuk berhati-hati jika kamu memiliki riwayat alergi terhadap sayuran ini.
seledri adalah sayuran yang sehat dan bergizi, tetapi seperti halnya dengan makanan lainnya, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang seimbang sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan gaya hidup aktif. 
baca juga:wow! ini 37 manfaat buah tin untuk kesehatan, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung
baca juga:143 warga bengkulu tengah terjangkit tbc, 2 meninggal dunia, ini 8 tips cegah penularannya
jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau pertanyaan tentang penggunaan seledri, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan lainnya.
dengan mengonsumsi daun seledri secara teratur, kamu dapat mendapatkan manfaat kesehatan yang beragam. 
namun, penting untuk diingat bahwa daun seledri tidak boleh dianggap sebagai pengganti pengobatan medis yang diresepkan oleh dokter. 
baca juga:tak hanya menjaga kesehatan jantung, ini 35 manfaat kentang untuk kesehatan
baca juga:sering bepergian malam hari, ini 5 tips aman di jalan
selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan atau dokter sebelum mengubah pola makan atau mengonsumsi suplemen baru, semoga bermanfaat.(**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 31 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan