7 Dampak Kesehatan Ini Menghantui Jika Terus Begadang

Reporter: Zulkarnain Wijaya |

Editor: Patris Muwardi |

Senin , 05 Feb 2024 - 13:29

Ilustrasi. Kebiasaan begadang terus menerus setidaknya berpotensi menimbulkan 7 gangguan kesehatan. Sumber: Halodoc.com--

7 dampak kesehatan ini menghantui jika terus begadang                            koranrb.id - begadang merupakan salah satu kebiasaan pada seseorang yang pada malam harinya memilih untuk beraktifitas dan tidur menjelang pagi. hampir sebagian besar manusia pernah begadang, baik karena rutinitas kerja, faktor kebiasaan, bermain game, hingga karena nonton tim sepak bola kesayangannya bertanding.
namun siapa sangka kebiasaan begadang ini ternyata memiliki dampak buruk bagi kesehatan jika terus menerus dilakukan sehingga memicu datangnya penyakit pada tubuh. berikut koranrb.id berikan 7 dampak buruk jika tubuh terbiasa begadang.
baca juga:gorengan cukup menggugah selera, tapi waspada 5 resiko bagi tubuh
baca juga:mobil lebih sering parkir di garasi, kapan mesti ganti oli? ini jawabannya
karena hal buruk bisa saja menghantui dan terjadi jika rutinitas begadang tidak segera diubah, karena pada dasarnya tubuh manusia perlu waktu untuk istirahat, agar menyambut esok harinya sudah dalam keadaan bugar dan imun dapat meningkat.
karena pada dasarnya istirahat malam atau biasa kita sebut tidur merupakan waktu yang sangat baik untuk menyehatkan fisik maupun mental. jika hal ini tidak dilakukan maka kualitas tidur akan terganggu.
1. merusak kesehatan kulit 
begadang membuat hormon kortisol aktif sehingga tidak hanya membuat emosi meningkat, namun juga menimbulkan masalah pada kesehatan kulit.
karena hormon tersebut dapat merusak struktur kolagen pada kulit sehingga membuat penurunan elastisitas. menurunnya elastisitas menimbulkan masalah kulit diantaranya jerawat dan kusam.
baca juga:salat sunnah memohon rizki: laksanakan salat dhuha, begini caranya
2. turunnya gairah seksual
begadang membuat tubuh lelah dan mengantuk lantaran kurang istirahat, otomatis dengan adanya hal ini akan membuat gairah seksual dan kemampuan libido menurun lantaran pasokan tenaga berkurang.
3. gula darah meningkat
percaya atau tidak, jika terus menerus melakukan begadang maka akan memicu meningkatnya gula darah. hal ini terjadi hormon kortisol dan aktifitas sistem darah tidak bekerja saat kita begadang, namun akan terjadi kebalikan jika kita tidur sebelum tengah malam sehingga kadar gula darah dapat dikontrol sehinga menjadi normal.
beberapa resiko yang kerap menghantui akibat meningkatnya kadar gula darah yakni penyakit jantung dan ginjal.
4.  sistem imun menurun
dengan begadang terus menerus maka bisa memicu turunnya sistem imun yang seharusnya menjadi tameng bagi tubuh untuk menangkal penyakit baik dari luar maupun dalam tubuh, turunnya imun membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit yang berasal dari virus, kuman, bakteri dan parasit.
5. obesitas
begadang membuat pola hidup berantakan bahkan memicu obesitas, karena harusnya tubuh beristirahat, namun akhirnya dipaksa untuk 'bekerja'. salahsatu yang kerap dilakukan saat begadang yakni makan.
baca juga:lezat! ini 4 olahan tempoyak beserta resepnya
baca juga:gulma, tumbuhan rumput menyimpan berbagai manfaat, salah satunya baik untuk pencernaan 
bahkan saat malam hari biasanya banyak yang mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori dan lemak, terlebih lagi meminum soda yang memiliki kandungan gula yang banyak, hal inilah yang bisa memicu obesitas, jika terus menerus dilakukan maka hal ini 'mengundang' penyakit kronis datang.
6. hilang konsentrasi
terus menerus begadang membuat hilang konsentrasi, terutama jika diharuskan untuk bangun pagi untuk beraktifitas.
karena disaat jam kerja, orang yang begadang malah mengantuk dan cepat mengalami kelelahan lantaran waktu istirahatnya dipakai untuk begadang, sehingga jam kerja normal berantakan.
selain itu juga begadang memberikan efek negatif lainnya seperti kemampuan otak yang menurun, sehingga kreatifitas dan kemampuan dalam menyelesaikan masalah menurun.
7. depresi
akibat begadang, aktifitas dipagi hari menjadi kacau dan berdampak terhadap perencanaan kerja yang kurang matang.
baca juga:salat taubat sangat mudah dikerjakan, cukup 2 rakaat
beberapa masalah inilah yang memicu perubahan mood yang menjadi turun sehingga menjadi emosial dan berujung pada depresi.
karena normalnya waktu tidur dalam sehari yakni 7 hingga 9 jam, namun kebanyakan orang yang begadang hanya menggunakan waktu 4 hingga 6 jam seharinya untuk istirahat, jika terus menerus dilakukan maka dampak buruk yang mengancam lambat laun akan menyerang.
ada beberapa tips juga bagi anda yang ingin menghentikan kebiasaan begadang, diantaranya yakni jangan tidur di sore hari, tuntaskan seluruh pekerjaan sebelum pukul 21.00 wib, jauhi ponsel diatas pukul 22.00 wib, giat olahraga pada sore hari, mematikan lampu saat tidur dan hindari konsumsi kopi sejak sore hingga malam hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 31 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan