Walau Rendah Kalori, Buah dan Sayuran Ini Ternyata Mampu Bikin Kenyang

Reporter: Rio Agustian |

Editor: Fazlul Rahman |

Jumat , 02 Feb 2024 - 12:00

Walau Rendah Kalori, Buah dan Sayuran Ini Ternyata Mampu Bikin Kenyang. (Foto: Jabar Ekspres Disway)--

walau rendah kalori, buah dan sayuran ini ternyata mampu bikin kenyang                            kota manna, koranrb.id - bagi yang mempunyai rencana diet, bisa mencoba makanan buah dan sayur ini.
sebab pada buah dan sayur ini sangat rendah kalori tapi tetap mengenyangkan. 
kalori sangat penting bagi tubuh manusia. sebab kalori berfungsi sebagai energi. namun asupan kalori yanv berlebihan dapat membuat berat tubuh naik. 
jenis kalori terbagi dua, kalori kecil dan kalori besar. perbedaan keduanya dapat dilihat 1 kalori besar sama dengan 1.000 kalori kecil. 
baca juga:konsumsi 9 buah ini mampu hindari penyakit kanker
sedangkan untuk menghitung kalori dalam makanan kita. lemak 1 gram sama dengan 9 kalori.
karbohidrat 1 gram sama dengan 4 kalori. protien 1 gram sama dengan 4 kalori. 
makanan rendah kalori ini dapat membuat tubuh menjadi kenyang. 
1. telur
telur menjadi opsi sebagai makanan yang rendah kalori tapi tetap membuat tubuh menjadi kenyang.
baca juga:nama ibukota bengkulu tengah berasal dari sebuah batu, begini ceritanya
didalam telur terdapat vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. 
2. dada ayam
ternyata dada ayam salah satu makanan favorit bagi sobat untuk dia.
dada ayam ini tidak mempunyai lemak dan rendah kalori dan yang terpenting tinggi protein.
di dalam dada ayam juga terdapat kandungan niasin, selenium, dan vitamin b 12 yang sangat baik untuk tubuh.
baca juga:jangan dibuang, manfaat kulit buah pisang bagi kesehatan manusia sangat banyak
di dalam 85 g dada ayam terdapat kandungan 100 kalori.
bagi yang sedang berjuang untuk dia dengan mengkonsumsi dada ayam ini sangat bagus bisa dipadukan dengan brokoli kukus atau sayuran yang lainnya.
3. ikan kod.
pada 85 g ikan kod terdapat kandungan 15 grma protein serta jumlah kalori yang tidak kurang dari 70.
ikan kos dapat dimasak dengan cara di pepes, direbus atau menjadi sup.
baca juga:manfaat buah kersen untuk kesehatan, salah satunya dapat mencegah penyakit jantung
di dalam ikan kod terdapat kandungan vitamin b 12, niasin, dan selenium yang tentunya sangat penting bagi tubuh.
4. udang.
kandungan kalori pada makanan seperti udang ini sangat mudah untuk mengenyangkan dan cocok bagi yang ingin diet.
di dalam empat udang yang besar cuma ada 26 kalori. jadi makanan ini sangat rendah kalori dan sangat baik bagi yang sedang mempunyai program diet.
5. tahu.
tahu merupakan sumber protein nabati dan tentunya mengenyangkan sangat baik untuk mengontrol berat badan yang mempunyai program diet.
baca juga:kesemek, buah langka kaya gizi dan vitamin, bikin awet muda
ternyata tahu sangat rendah kalori sebagai contohnya tahu rebus itu sangat rendah kalori sekitar 80 kalori saja.
selain itu ada sayuran rendah kalori dan sapat mengenyangkan. 
1. bayam.
sayuran hijau seperti bayam ini sangat kaya akan vitamin dan mineral dan tentunya sangat rendah kalori.
baya mempunyai vitamin a, vitamin a, dan folat, dan terdapat kandungan protein yang sangat baik dibandingkan sayuran yang lainnya.
baca juga:pernah makan buah ini sampai gigi kamu merah, berarti kita seumuran
sayuran bayang sangat rendah akan kalori dan sangat mengenyangkan bagi yang punya program diet. sebagai contoh satu porsi bayam hanya mengandung tujuh kalori. 
2. wortel. 
makanan satu ini biasa menemani sup. wartel sangat baik untuk kesehatan mata sama halnya dengan sayuran bayam sangat rendah kalori dan juga sangat menyayangkan.
sebagai contoh 100 g wortel terdapat kandungan 2,8 gram serat. dan hanya mengandung 41 kalori saja. 
3. kubis.
sayuran satu ini sangat bagus untuk lalapan dan juga sayuran tambahan pada sup.
baca juga:hati-hati! ternyata ini arti kelabang masuk rumah, benarkah jadi syarat santet? 
di dalam 100 g kau bus hanya mengandung 24 kalori saja. sehingga sayuran satu ini juga baik untuk yang mempunyai program diet.
4. timun.
sayuran satu ini juga sering dijadikan lalapan dan sering dicampurkan dengan makanan makanan sayur lainnya.
di dalam 52 gram timun cuma mengandung 8 kalori saja.
selain sayuran di atas masih banyak yang rendah kalori tapi mengenyangkan seperti sela ada romaine, terong, kembang kol, kentang, hingga brokoli.
baca juga:10 rekomendasi game petualangan seru di ps3
selain makanan dan sayuran, ada buah yang rendah kalori tapi mengenyangkan. 
1.semangka. 
kandungan air yang terdapat dalam buah semangka sangat bagus untuk tubuh terjaga tahi dari dehidrasi dan juga dapat mengenyangkan.
buah semangka juga mempunyai kandungan vitamin a dan c yang tentunya sangat rendah kalori.
2.pepaya.
buah satu ini sangat bagus untuk pencernaan dan tentunya sangat rendah kalori tapi dapat mengenyangkan.
3.tomat.
buah tomat dapat dikonsumsi dengan berbagai variasi tentunya sangat menyenangkan. di dalam lima butet tomat hanya 20 kalori saja.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 31 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan