Awas!! Buah-Buahan Ini Mengandung Kolesterol Tinggi

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Sumarlin |

Sabtu , 21 Oct 2023 - 11:43

Buah Kelengkeng--

awas!! buah-buahan ini mengandung kolesterol tinggi                            harianrakyatbengkulu.bacakoran.co - salah satu senyawa yang paling penting didalam tubuh manusia yang memiliki peran penting dalam pembentukan membran sel, sintesis hormin dan proses metabolisme tertentu adalah kolesterol.
namun demikian, apabila terlalu banyak kolesterol dalam darah bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
baca juga:sulit jauh dari smartphone? bisa jadi kamu nomophobia, ini tips mencegahnya 
salah satu cara untuk mengawasi asupan kolestrol dari makanan adalah dengan cara mengurangi asupan dari buah-buahan.
selain itu, tidak banyak diketahui orang, ternyata ada beberapa buah yang mempunyai kandungan kolesterol tinggi.
baca juga:kawasan tnks, proyek jalan wisata pemkab dipantau 
berikut beberapa buah-buahan yang mengandung kolesterol tinggi, yang perlu dibatasi dalam mengonsumsinya.
1. alpukat
buah alpukat sangat lezat serta mengandung lemak yang sehat,  kandungan ini dikenal dengan lemak tak jenuh tunggal, baik untuk kesehatan jantung.
baca juga:sanggahan karena kelalaian, tak diakomodir
walaupun buah ini mengandung lemak, namun demikian jenisnya tidak akan meningkatkan kolesterol jahat dalam darah.
2. kelapa
buah ini mengandung lemak jenuh, dapat meningkatkan kadar kolesterol ldl dalam darah, tetapi untuk diketahui pentingnya untuk mengonsumsi kelapa dengan bijak serta dalam jumlah yang terbatas.
baca juga:lebong sampel sekolah penggerak 
oleh karena itu, pilihlah produk kelapa yang rendah lemak atau santan kelapa yang rendah lemak sebagai alternatif untuk lenih sehat.
3. durian
selain kaya akan nutrisi, buah ini juga mengandung kolesterol. walaupun mengandung kolesterol,buah ini berperan dalam meningkatkan ldl (low density lipoprotein).
baca juga:14 kasus kebakaran lahan, pemkab siapkan langkah hukum 
tetapi bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi, sebaiknya mengonsumsi buah ini dengan bijak.
4. kelengkeng
selain rasanya yang enak, namun mengandung kadar kolesterol yang cukup tinggi. apabila dikonsumsi dalam jumlah yang kecil tidak terlalu berdampak pada kesehatan jantung.
baca juga:harga emas antam dan ubs kembali melambung tinggi,
apabila kamu memiliki masalah kolesterol, baiknya konsumsilah dengan bijak.
5. sawo
selain memiliki kandungan kolesterol yang tinggi, buah ini mengandung serat dan nutrisi penting. jika kamu memiliki masalah kolesteril, baiknya mengonsumsinya dengan cara yang bijak.
baca juga:tsk asrama haji bantah nikmati rp 100 juta 
6. jambu mete atau jambu monyet
umumnya memilki tingkat kolesterol yang cukup tinggi. apabila kamu memiliki tingkat kolesterol dalam kendali, sebaiknya hindari mengonsumsi buah ini.
adapun cara konsumsi buah dengan kolesterol tinggi, adalah sebagai berikut:
baca juga:ops pekat, tiga pemakai sabu dibekuk polisi
1. porsi terbatas
apabila kamu mengonsumsi buah yang mengandung kolesterol tinggi, baiknya porsinya di batasi atau dikurangi. dengan cara tersebut, bisa menghindari penumpukan kolesterol berlebih dalam tubuh.
2. diet
untuk memberikan variasi nutrisi diet, cobalah mencampur buah kolesterol tinggi dengan buah-buhan yang mengandung kolesterol rendah.
baca juga:jpu susun tuntutan dua terdakwa penimbun bbm 
3. kontrol asupan umum
selain buah-buahan, penting juga untuk mengontrol asupan makanan lain yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol, seperti makanan berlemak dan makana olahan lainnya.
4. konsultasi dengan dokter
apabila kamu bermasalah dengan kolesterol yang serius, baiknya segeralah berkonsultasi dengan dokter ataupun ahli gizi yang bisa membantu merencanakan diet yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
baca juga:bawaslu: sumber kerawanan pemilu bila asn tak netral
walaupun beberapa buah-buahan mengandung kolesterol tinggi, namun demikian banyak sekali manfaat kesehatan yang bisa diberikan oleh buah-buahan tersebut.
selain itu, pentingnya untuk menjaga keseimbangan dalam diet dengan cara tidak hany fokus pada satu jenis makanan saja.(frn)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 31 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan