10 Makanan Sehat dan Bergizi untuk Anak Umur 1 Tahun

Reporter: Rio Agustian |

Editor: M. Rizki Amanda Lubis |

Minggu , 01 Sep 2024 - 09:34

MINUM : Balita umur 1 tahun sedang minum susu sebagai makanan untuk tumbuh kembangnya. Rio/rb--

10 makanan sehat dan bergizi untuk anak umur 1 tahun                             koranrb.id - para orang tua tentunya tidak sembarangan dalam memberikan makanan untuk tumbuh kembang anaknya.
terutama anak umur satu tahun tentunya memiliki makanan yang berbeda dengan anak yang sudah besar dan dewasa. 
berikut ini makanan anak umur 1 tahun yang sehat dan bergizi.
1. hati ayam. 
hati ayam tinggi akan besi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk sel darah merah.
baca juga:hal unik dan menarik yang hanya bisa ditemukan di vietnam, salah satunya pasar terapung
baca juga:predator raksasa! berikut 5 fakta unik semut dinoponera, serangga amazon
sel darah merah sendiri berfungsi mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak.
oleh karena itu, jumlah sel darah merah yang kurang bisa membuat anak lemas, daya tanggap, udah sakit hingga mengalami anemia defisiensi besi.
selain zat besi, hati ayam juga mengandung protein, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, sodium, zinc, selenium, vitamin c, vitamin a, vitamin b3, vitamin b 12, folat, dan kolin.
2.daging ayam.
daging ayam, terutama bagian dada, merupakan makanan anak satu tahun yang kaya akan protein hewani.
baca juga: hadapi arab saudi di round 3 kualifikasi piala dunia, timnas optimis raih hasil positif
baca juga:mamalia pemalu! berikut 5 fakta unik kuskus waigeo, endemik papua barat
nutrisi yang dibutuhkan untuk membangun tubuh si kecil. lean protein di dalam daging ayam terdiri dari berbagai macam asam amino yang berfungsi membangun jaringan otot tubuh.
penelitian juga menunjukkan bahwa asupan protein yang cukup akan bantu si kecil memiliki kepadatan tulang yang lebih baik.
3. susu.
supaya tuh tumbuh kembang si kecil semakin maksimal, setelah masuk usia satu tahun amerikan akademi of pediatrics menyarankan untuk minum susu dua kali sehari dengan takaran 480 ml.
baca juga:penarik kereta santa! berikut 7 fakta unik karibu, rusa besar mempesona
baca juga:mengenal lebih dalam tentang orang yang gila hormat, fenomena di sekitar kita
salah satu susu yang dapat ibu pilih untuk si kecil adalah susu pertumbuhan yang telah divertifikasi dengan nutrisi penting sehingga dapat bantu penuhi kebutuhan asupan harian nya.
contohnya bebelac 3 grogreat+ karena diperkaya serat prebiotik fos:gos1:9 yang sudah teruji secara internasional di lebih dari 10 negara asia dan eropa optimalkan kesehatan pencernaan si kecil.
3. ikan salmon.
ikan laut satu ini rendah merkuri dan kaya nutrisi, terutama asam lemak esensial omega tiga (efa dan dha) yang sangat dibutuhkan agar perkembangan otak optimal.
omega tiga dalam salmoen termasuk yang paling tinggi, yaitu 2,3 g per 100 g ikan.
di samping itu, salmon juga tinggi protein vitamin b, kalium, selenium, dan antioksidan astaxanthin.
4. udang.
selain menjadi sumber makanan kaya omega 3, udang juga merupakan salah satu makanan sumber yodium terbaik mineral yang berperan penting dalam fungsi kelenjar tiroic dan kesehatan otak.
kemudian, makanan laut satu ini juga tinggi kalori, protein, zat besi, fosfor, kalium, zinc, magnesium, dan sodium.
5. daging sapi.
daging sapi mengandung zat besi yang dibutuhkan si kecil untuk menghindari anemia. disamping itu, daging ini juga tinggi protein dan zinc.
daging sapi juga memiliki kandungan yang tinggi, jadi bisa bantu penuhi kebutuhan kalori si kecil dan bantu menaikkan berat badannya.
6. apel.
bukan hanya bisa memiliki kandungan prebiotik, apple juga tinggi akan serat sehat satu ini namanya adalah pektin.
tahukah ibu mau sama prebiotik sangat penting bagi kesehatan pencernaan anak?
sebab, nutrisi satu yang berperan sebagai sumber makanan bagi bakteri baik.
apabila jumlah bakteri baik optimal, sistem pencernaan anak terlindungi dari serangan mikro organisme jahat yang ingin masuk bersama makanan dan minuman.
7. wortel.
jaga kesehatan mata sebagai makanan anak 1 tahun. sayuran berwarna oranye ini tinggi dan antioksidan dan beta karoten dan lutien yang berfungsi melindungi mata dari sinar matahari, menekan resiko katarak dan gangguan mata lainnya.
bukan itu saja, beta karoten akan diubah menjadi vitamin ah oleh itu lalu berfungsi melindungi kesehatan kulit. jadi, tetap harus jelas dan lembap.
8. madu.
pada usia satu tahun, daya tahan gak bisa melawan bakteri clostridium.
jadi iya sudah boleh mengonsumsi dan memperoleh khasiat madu buat anak sebagai suplemen harian.
madu tinggi akan kalori, karbohidrat, gula, protein, zat besi, kalsium, kalium,vitamin b, antioksidan flavonoid, dan antioksidan fitokimia. kedua antioksidan tersebut dapat mendukung kesehatan pencernaan si kecil.
selain itu, madu juga bisa diberikan pada si kecil untuk mengurangi gejala batuk.
9. ikan teri.
omega tiga ternyata tidak hanya berperan dalam perkembangan otak yang optimal.
nutrisi satu ini ternyata juga bisa membuat suasana hati lebih ceria dan menjaga kesehatan mata.
10. alpukat.
alpukat termasuk salah satu makanan bagus untuk pencernaan sebab tinggi nutrisi dan bisa diolah menjadi berbagai macam menu.
salam buat ini kaya akan serat sehat prebiotik dan lemak sehat yang dibutuhkan anak untuk pencernaan yang sehat dan perkembangan yang maksimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 31 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan