Penting Diketahui! Ini Dampak Tidur Dengan Lampu yang Tetap Menyala

Reporter: Firmansyah |

Editor: M. Rizki Amanda Lubis |

Rabu , 07 Aug 2024 - 11:30

PADAMKAN: Tidur dalam keadaan gelap akan melebih baik. Pixabay--

penting diketahui! ini dampak tidur dengan lampu yang tetap menyala                            koranrb.id – tidur merupakan komponen vital dari kesehatan dan kesejahteraan manusia.
namun, tidak jarang seseorang akan tidur dengan lampu menyala.
padahal kebiasaan tidur dengan lampu menyala dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan, maka dari itu kebiasaan tidur dengan lampu menyala jangan dianggap remeh.
perlu diketahui terlebih dahulu bawasanya, siklus tidur manusia dipengaruhi oleh berbagai faktor, salah satunya faktor paparan cahaya.
baca juga:ini 3 provinsi di indonesia dengan luas wilayah terkecil, yang ke-3 bali
baca juga:ada yang ganas! berikut 7 spesies babi endemik indonesia
cahaya memainkan peran kunci dalam mengatur ritme sirkadian tubuh, yang merupakan jam biologis internal yang mengatur waktu tidur dan bangun anda.
ritme sirkadian sangat dipengaruhi oleh cahaya terang, terutama cahaya biru yang dipancarkan oleh lampu led dan layar elektronik.
ketika anda tidur dengan lampu menyala, terutama cahaya biru, maka dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur.
penurunan kadar melatonin dapat menyebabkan kesulitan dalam tidur dan mengurangi kualitas tidur secara keseluruhan.
baca juga:jangan dicoba! 10 jenis jamur ini berbahaya dikonsumsi
baca juga:wow! berikut 6 fakta unik serangga, hewan kecil tersukses di dunia
studi menunjukkan bahwa paparan cahaya sebelum tidur dapat memperpendek waktu tidur dan mengurangi efisiensi tidur.
apabila tidur sudah terganggu akibat cahaya diyakini akan memiliki dampak fisik yang cukup besar.
kurangnya tidur yang berkualitas telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan.
penelitian menunjukkan bahwa gangguan tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
tidur yang tidak nyenyak dan tidak teratur juga dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan risiko penyakit jantung koroner.
baca juga:bisa mengundang mahluk halus, ini 10 tanaman yang dilarang serta dianjurkan ditanam di halaman rumah
baca juga:gerindra usung kopli ansori-roiyana di pilkada lebong, kopli: alhamdulillah 
kualitas tidur yang buruk akan melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
kemudian juga gangguan tidur dapat mempengaruhi metabolisme dan berkontribusi pada masalah berat badan.
penurunan kualitas tidur sering kali terkait dengan peningkatan nafsu makan dan preferensi untuk makanan tinggi kalori.
paparan cahaya saat tidur juga dapat berdampak pada kesehatan mental. kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko gangguan mental.
penurunan kualitas tidur sering kali dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi dan kecemasan. gangguan tidur dapat memperburuk gejala gangguan mental dan menghambat proses pemulihan.
tidur yang buruk juga dapat memengaruhi fungsi kognitif, termasuk konsentrasi, memori, dan kemampuan pengambilan keputusan.
maka dari itu paparan cahaya yang mengganggu siklus tidur semakin akan memperburuk masalah pada tubuh.
mengatasi masalah tidur dengan lampu menyala memerlukan pendekatan yang menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
beberapa solusi yang dapat anda terapkan seperti menggunakan lampu dengan intensitas rendah di malam hari atau beralih ke lampu yang. memiliki filter cahaya jika perlu.
pertimbangkan untuk menggunakan lampu tidur yang berwarna hangat untuk menciptakan suasana yang lebih santai.
kemudian juga batasi penggunaan perangkat elektronik seperti smartphone, tablet, dan komputer setidaknya satu jam sebelum tidur.
cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin dan kualitas tidur.
tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan kualitas tidur.
konsistensi adalah kunci untuk tidur yang sehat. anda juga bisa menggunakan tirai atau penutup jendela untuk mengurangi cahaya eksternal dan pastikan kamar tidur anda gelap saat tidur.
pertimbangkan untuk menggunakan masker mata jika diperlukan. tidak hanya itu, teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga sebelum tidur juga dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih baik.
intinya tidur dengan lampu menyala dapat memiliki dampak yang signifikan pada kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
paparan cahaya, terutama cahaya biru, dapat mengganggu siklus tidur dan mengurangi produksi melatonin, yang berujung pada gangguan tidur dan berbagai masalah kesehatan.
dengan menerapkan solusi yang tepat, seperti mengatur pencahayaan dan menciptakan lingkungan tidur yang kondusif, anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan mendukung kesehatan fisik serta mental yang lebih baik.
memahami dan mengatasi dampak tidur dengan lampu menyala adalah langkah penting menuju gaya hidup yang lebih sehat dan seimbang.
memenuhi kebutuhan tidur sesuai usia sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
setiap tahap kehidupan memiliki kebutuhan tidur yang spesifik, semoga anda menjadi orang yang memiliki waktu tidur yang berkualitas.
sehingga dapat mendukung perkembangan yang sehat, fungsi kognitif, serta kesejahteraan secara keseluruhan.
jika mengalami kesulitan tidur atau gangguan tidur yang berkepanjangan, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Minggu 2 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan